Дієти
Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя
12.03.2015 707 0 admin

Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя

Дієти

Дієта доктора Борменталя




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-bormentalya-dlya-shudnennya-vdguki-pro-metod-bormentalya_951.jpeg-->Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя
Дієта доктора Борменталя цікавить дуже багатьох дівчат. Чи жарт, на ній дійсно худнуть всі, і це не рекламний трюк. Однак не завжди універсальні рішення - найкращі. Ми чудово розуміємо, що чим ефективніше дієта, тим вона суворіше або тим більше вона змінює нашу звичну життя. Клініки «Борменталь» гарантують, що ви скинете вагу без дієт, без заборон, голодування, фізичних вправ». У той же час в книжкових магазинах можна знайти твір засновників клініки під однойменною назвою. Більше половини книги - як раз про те, як їсти, щоб схуднути. Звідки ж взялася дієта Борменталя?

Дієта доктора Борменталя: офіційна версія


Чому «борменталевці» заперечують схуднення на дієті і пропонують своїм клієнтам дієту, та ще й під назвою «схуднення без заборон»?


Вся справа в психологічній підготовці, яку вони вважають обов'язковою частиною будь-яких «похудательной» заходів. Автори методики вважають, що якщо людина усвідомлює «нехарчові» причини, які приводять його до переїдання, він зможе виконувати практично будь-яку дієту, і цей шлях не буде супроводжуватися муками. Мало їсти, худнути, при цьому не вибирати спеціальні продукти дійсно можливо. І спосіб обмеження харчування тут один - ви повинні рахувати калорії .

Схуднення за Борменталю: вважаємо калорії


Підрахунок калорій, облік всього, що потрапляє вам в шлунок - ось єдиний «безперечний» постулат дієти Борменталя. Ваша основна задача - записувати, зважувати, підраховувати, а потім - їсти. У клініці Борменталь впевнені, що необхідно їсти тільки 1000-1600 ккал в добу, щоб скинути вагу. При цьому жінкам з сидячою роботою і розміреним способом життя іноді рекомендують знизити калорійність до 1000 ккал/добу. На це кількість калорій, ви, так би мовити, можете ні в чому собі не відмовляти. Єдиний момент - вас попросять не відмовлятися від нежирного тваринного білка, а в іншому, можете їсти все, що захочете, хоч булки і шоколадки.
Крім суворого підрахунку калорій, дієта Борменталя включає в себе ще й 1-2 розвантажувальні дні в тиждень. Причому їх слід влаштовувати незалежно від того, перевищили ви калорійність харчування чи ні. Дієта доктора Борменталя розроблена для того, щоб людина змогла схуднути до нормальної ваги. Як тільки це відбудеться, слід перейти до підтримуючої фази і поступово підвищувати калорійність. Верхні межі визначаються індивідуально, тими значеннями, за яких людина не поправляється, але не худне.

Дієта Борменталя і спорт


Насправді, автори методу вважають, що для схуднення досить займатися легкою фізичною активністю начебто ходьби. При цьому спорт відіграє в програмі виключно оздоровчу і загальнозміцнювальну роль. Тренування зовсім не націлені на схуднення. «Борменталевци» часто люблять повторювати щось на кшталт: «Асфальтоукладчици худими не бувають». Мається на увазі, що спорт тільки посилює апетит і тому середньостатистичної дамі краще і зовсім обійтися без нього.
Замість занять спортом, своїм пацієнтам лікарі клінік рекомендують відвідувати фізіотерапевтичні процедури та масажі . Основне завдання цих дій - зняти стрес, підтягнути шкіру і змоделювати фігуру. Якщо ви звикли займатися фітнесом або йогою, систематично відвідуєте клуб за власною ініціативою, вам дозволять їсти на 200-300 ккал більше. Саме стільки, на думку авторів дієти Борменталя, жінка витрачає на тренуванні.

Дієта доктора Борменталя: плюси і мінуси


Ніхто не каже, що можна схуднути, не обмежуючи себе в харчуванні. Однак правда полягає в тому, що їсти на 1000 ккал і залишитися здоровою жінкою з швидким метаболізмом неймовірно складно.
Мінімальна норма ВООЗ для збереження швидкості обмінних процесів становить 1200 ккал в добу . Якщо людина активно рухається або систематично тренується, худнути можна і на 1500 і навіть на 2000 ккал. Важлива не цифра «скільки калорій», а їх правильне розподіл, відповідність основного обміну і щоденної діяльності людини, і якість продуктів. Дієта Борменталя, на жаль, не враховує такий показник як індивідуальна швидкість обмінних процесів. В ході складання раціону ігноруються і цифри основного обміну речовин пацієнта. Немає і градації калорійності залежно від цілей.
Отже, перший істотний мінус дієти Борменталя - вона незбалансована, і не орієнтується на ваші особисті потреби. З цього випливає, що даний план категорично не підходить для схуднення тим, хто займається фітнесом систематично.

Силові тренування плюс стресова дієта одно серйозне зменшення м'язової маси і уповільнення обміну.
Плюс методу полягає в тому, що на низькокалорійній дієті худнуть дійсно все . Можливо, крихітка шоколаду або крапелька морозива, які дозволені на дієті Борменталя і підвищать комфортність дотримання дієти для кого-то. Так що умовне «відсутність заборон» грає в команді тих, що худнуть. Однак складність дієти полягає як раз в необхідності постійно рахувати калорії. Що, погодьтеся, досить складно, якщо ви багато подорожуєте, пробуєте незнайомі страви або їсте в ресторанах.
Суворе обмежувальне харчування може спровокувати різного роду порушення харчової поведінки - анорексію, булімію, неконтрольоване переїдання . Причина в тому, що наша психіка все одно сприймає підрахунки калорій і міні-шматочки як заборона. У підсумку ви можете придбати майже маніакальну тягу до продуктів, які до дієти і не помічали.
І сама істотна претензія до методу Борменталя полягає в тому, що він націлений винятково на зниження ваги. Не завжди схуднення на дуже обмежувальної дієти без фітнесу несе в собі «суцільні плюси» для здоров'я. Може вийти і так, що збалансований план на 1600 ккал зі спортом три рази в тиждень буде для вас здоровішими, ніж 1000 кілокалорій плюс ніякої активності.
Якщо ви хочете докладніше ознайомитися з методикою медико-психологічного центру "Доктор Борменталь" пропонуємо придбати книгу:



Дивіться також: таблиця калорійності продуктів
Спеціально для diety.pp.ua - фітнес-тренер Олена Селіванова
Дієта Борменталя - меню на тиждень Дієта Борменталя - меню на тиждень
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-06/dyeta-bormentalya-menyu-na-tizhden_511.jpeg-->У цій статті ми розповімо про дієту для схуднення, розробленої
Богатирська дієта Богатирська дієта
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/bogatirska-dyeta_201.jpeg-->Про лікування ожиріння за методом доктора Борменталя чули багато. Богатирська
Борменталь – дієта, меню на кожен день Борменталь – дієта, меню на кожен день
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/bormental-dyeta-menyu-na-kozhen-den_371.jpeg-->Дієта Борменталя закликає знизити калорійність добового
Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-rahuvati-kaloryi-schob-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_721.jpeg--> Рахувати калорії, щоб схуднути
Абрикосова дієта для схуднення, відгуки, меню Абрикосова дієта для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/abrikosova-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_431.jpeg--> Абрикоси - хороший варіант для розвантажувальної
Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]