Дієта з чорносливом

Чорнослив сушений плід сливи чорного кольору, має приємний кисло-солодкий смак. Завдяки чудовим властивостям цього сухофрукта , дієта з чорносливом дозволить за 4 дні схуднути на 2-4 кг. При цьому дієта не голодна, організм отримує на ній необхідні корисні речовини.

Чорнослив для схуднення: чому дієта працює?

Спочатку розберемося, чому чорнослив ефективний для схуднення:

Чорнослив добре насичує при відносно невисокій калорійності.

Високий вміст пектинів в чорносливі дозволяє застосовувати його як ефективний засіб для очищення кишечника, використовувати чорнослив при запорах . Регулярне вживання чорносливу гарантує очищення організму від шлаків.

Чорнослив один з рекордсменів за вмістом калію (732 мг на 100 г), калій відновлює водно-сольовий баланс, нормалізує тиск. Калій необхідний для м'язів, у тому числі серцевого. З-за високого вмісту калію чорнослив виробляє легкий сечогінний ефект.

Також чорнослив містить: фосфор, магній, залізо бета-каротин, вітаміни групи В, C, органічні кислоти.

Як вибрати чорнослив?


Чорнослив, який принесе організму тільки користь:



• не гірчить, плід повинен бути солодким на смак, в ідеалі - з кислинкою.

• має насичений чорний колір,

• не блищить, чорнослив з глянцевим блиском оброблений жирами, якщо ви купили саме такі плоди, треба особливо ретельно промити їх теплою водою.

Дієта з чорносливом, меню

1-й день:

• Сніданок - яйце варене, грейпфрут , чашка чорної кави без цукру і 1-2 шт. чорносливу.

• Обід - борщ (без картоплі), скибочку житнього або зернового хліба, волоські горіхи - 2 шт., чорнослив - 8 шт., чай без цукру.

• Вечеря яйце варене, порція риби, апельсин, чай.
2-й день:

• Сніданок - шматочок твердого сиру - 30 г, чорнослив - 2 шт., кава.

• Обід - борщ, скибочку житнього або зернового хліба, 100 г відвареної яловичини, мигдаль - 2-3 шт., чай.

• Вечеря - салат зі свіжих овочів, чорнослив - 4 шт., чай.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-z-chornoslivom-dlya-shudnennya-ochischennya-kishechnika-vdguki-menyu_833.gif-->

3-й день:

• Сніданок - скибочка зернового хліба з нежирної шинкою і сиром, чорнослив - 3 шт., кава.

• Обід - суп з овочів, скибочку житнього хліба, помідор, невелика картоплина, зварена в мундирі, чорнослив - 2 шт., чай.

• Перекус - яблуко , чорнослив - 2 шт.

• Вечеря - скибочка житнього хліба, склянку молока (кефіру), чорнослив - 5 шт., чай.
4-й день:

• Сніданок - пів склянки пластівців геркулес з молоком, чорнослив - 4 шт., кава.

• Обід - борщ (без картоплі), скибочку житнього хліба, помідор, огірок, чорнослив - 2 шт., чай.

• Вечеря - скибочку житнього хліба з нежирної шинкою і сиром, 40 г родзинок, чорнослив - 6 шт., чай.