Дієти
Флекситарианская дієта для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 391 0 admin

Флекситарианская дієта для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Флекситарианская дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/fleksitarianskaya-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_791.jpeg-->Флекситарианская дієта для схуднення, відгуки, меню
Якщо ви вирішили стати вегетаріанцем, але збентежені ідеєю повної відмови від улюблених м'ясних страв, то виходом може стати флекситарианская дієта. Вона допоможе скинути вагу, отримати максимальну користь від вегетаріанства і уникнути повної відмови від м'ясних продуктів.


Теоретична основа дієти


Флексітаріанство - відносно новий термін в дієтології. Він утворений від двох слів: flexible (гнучкий) і вегетаріанство.
Накопичений достатній обсяг наукових даних на користь вегетаріанства. Дослідження доводять, що вегетаріанці в середньому живуть на 36 роки довше і важать на 15% менше, ніж люди, які не дотримуються такого способу життя. При цьому вегетаріанство має не тільки плюси, але й мінуси .

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/fleksitarianskaya-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_312.gif-->Флекситарианская дієта для схуднення, відгуки, меню


З допомогою флекситарианской дієти, стверджують її прихильники, можна втратити 15-20 кг за 6-12 місяців. Це дієта заохочує не тільки вживання свіжих натуральних і сезонних продуктів, але і включає продукти тваринного походження, забезпечуючи більшу свободу дій.


Що в раціоні дієти?


Типове меню дієти флекситарианской забезпечує організму надходження 1500 ккал, розділених на три прийоми їжі і два перекуси.
Сніданок повинен містити 300 ккал, обід - 400 вечеря - 500 і кожен проміжний перекус по 150 ккал.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/fleksitarianskaya-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_113.gif-->Флекситарианская дієта для схуднення, відгуки, меню




В залежності від індивідуальних потреб і цілей дієти можна обмежити надходження калорій до 1200 (виключивши перекуси) або збільшити до 1800 подвоївши калорійність сніданку. Хоча вживання м'ясних продуктів обмежена, дієта дозволяє вживати щодня 50г їжі тваринного походження.
Приклад меню флекситарианского дня:

• Сніданок: яблуко і тост з мигдальним маслом або порція вівсянки.

• Обід: авокадо і страва з чорної квасолі або сочевиці.

• Вечеря: Салат з кіноа і каррі або смажений коричневий рис з мигдалем або з грибами.

• Проміжні продукти: попкорн і шоколадний мус з малиною.
Флекситарианская дієта включає різноманітні продукти: від звичайних, що продаються в будь-якому магазині, до більш екзотичних - кіноа (південноамериканська зернова культура) і тофу.
Послідовники флекситарианства виділяють три рівня дотримання дієти :

• Новачок - принаймні, два дні на тиждень без м'яса.

• Просунутий - три-чотири дні на тиждень без м'яса.

• Експерт - п'ять днів без м'яса в тиждень, а в останні два дні допускається вживання до 500 грамів м'яса (по 250 - в день).
Незалежно від рівня, м'ясо повинно розглядатися як доповнення до їжі, а не істотною її часткою. Більш важливою частиною меню є рослинна їжа, що включає різноманітні бобові , горіхи насіння і цільнозернові продукти.

«Як тільки ви станете менше вживати цукру, консервантів і штучних добавок, ваше прагнення до солодощів і фаст-фуду помітно знизиться», - стверджує автор дієти доктор Доаун Дж. Блатнер.

Як працює флекситарианская дієта?


Як підказує сама назва, головна мета флекситарианской дієти - задовольнити потреби кожної людини в необхідних продуктах. З дуже довгого списку дозволених продуктів можна вибрати відповідні для себе і добитися схуднення та оздоровлення. Звичайно, дієта повинна поєднуватися з посильними фізичними вправами.

З точки зору тривалості дієти можна дотримуватися, наприклад, 5 тижнів або навіть перейти на неї остаточно.

Думка дієтологів про дієту


Більшість дієтологів схвалюють основні положення флекситарианской дієти, тому що вона добре збалансована, розумна і підходить практично для кожного. Вона пропагує ідею про те, що не слід вдаватися до крайнощів, коли мова йде про харчування і спорт.
Більшість продуктів, рекомендованих в дієті, дійсно, здорові і натуральні, багаті антиоксидантами і з низьким вмістом калорій. Більш того, обмежене споживання жирного м'яса, фаст-фуду і регулярна фізична активність також буде корисна для втрати ваги.
Ви не помилитеся, якщо використаєте цю дієту. Вона може навчити вас основам вегетаріанства. До того ж, більшість людей отже щодня слідують рекомендаціям флекситарианской дієти, певною мірою, навіть не усвідомлюючи цього.
Виноградова Ольга - спеціально для http://diety.pp.ua/ - дієти для схуднення.
Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
Дієта The Biggest Loser для схуднення, відгуки дієтологів і худнуть Дієта The Biggest Loser для схуднення, відгуки дієтологів і худнуть
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-the-biggest-loser-dlya-shudnennya-vdguki-dyetologv-hudnut_401.jpeg--> Своє ім'я дієта отримала
Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Смузі - дієта-новий
Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню
Японська дієта розроблена дієтологами з країни висхідного сонця, які обіцяють тим, хто зможе витримати 13 днів дієти, не тільки схуднення, але і
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]