Дієта на брокколі

Капуста брокколі містить в собі унікальний комплекс мікроелементів і вітамінів. Тим, хто мріє схуднути, вона стане незамінним помічником - при величезному вміст різних речовин і вітамінів, вона може компенсувати відсутню в організмі, залишаючись при цьому дуже низькокалорійним продуктом. Всього 30 кілокалорій на 100 грам брокколі.
Якщо дотримуватися дієти на основі це овоча, то вона допоможе вам скинути до 8 кілограм ваги. Більшою мірою завдяки високому вмісту в брокколі вітаміну с і кальцію, які прискорити ваш обмін речовин і допоможуть у втраті ваги.
Дієта на брокколі дуже різноманітна, розрахована на 10 днів і складається з певної послідовності режимів харчування. Перші шість днів - головна фаза дієти, якої можна її і закінчити, але краще буде дотримуватися всю дієту до кінця.



Меню дієти на броколі для схуднення на перші шість днів:
1 та 2 день.

Сніданок: 200 г брокколі, приготованою на пару або відвареної у воді з сіллю, 1-2 чашки чорного чаю без цукру.

Обід: 150 г відвареної курки, 250 мл курячого бульйону, 100 брокколі, приготованою на пару або відвареної у воді з сіллю.

Вечеря: 250 г брокколі, приготованою на пару або відвареної у воді з сіллю, 1-2 чашки чорного чаю без цукру.
3 і 4 день.

Сніданок: 200 г броколі, 1 зубчик часнику, 1 болгарський перець, оливкова олія. У сковороду з оливковою олією викладаються нарізані овочі, трохи солятся і тушкують на повільному вогні 20 хвилин. Склянка мінеральної води без газу.

Обід: 150 г брокколі, половинка цибулини, 2 помідори, оливкова олія. У сковороду з оливковою олією викладаються нарізані овочі, солимо і тушкуємо на повільному вогні 20 хвилин. Склянка будь-якого свіжовичавленого овочевого соку.

Вечеря: повторюємо меню сніданку.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-brokol-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_673.gif-->

5 і 6 день.

Сніданок: 100 г брокколі-100 г відвареної яловичини, 2 ст. ложки сметани низької жирності. Яловичину і капусту нарізати, трохи посолити і заправити сметаною. Один стакан 1% кефіру або будь-якого іншого кисломолочного продукту.

Обід: 200 г броколі обдати окропом і опустити в каструлю з киплячою підсоленою водою. Варити не більше 5 хвилин на слабкому вогні.

Вечеря: 150 г відвареної яловичини, трохи посолити, і склянка питний води.
Дієта з брокколі: меню на наступні чотири дні (додаткова фаза):
7 та 8 день.

Сніданок: 100 г приготовленої на пару або відвареної в воді броколі, 2 яйця, чашка несолодкого чорного чаю.

Обід: 300 мл слабосоленого курячого бульйону, 100 г броколі, 2 пучка петрушки. У курячий бульйон опустити капусту, петрушку. Варити на повільному вогні 20 хвилин.

Вечеря: 100 г приготовленої на пару або відвареної в воді брокколі, дві скибочки житнього хліба, 1 помідор і склянку томатного соку.
9 та 10 день

Вечеря: 200 гр. вареної брокколі з сіллю. 1 варена картоплина в мундирі.

Сніданок: 100 г брокколі і 2 морквини, приготованих на пару або відварених у воді.

Обід: 100 г приготовленої на пару або відвареної брокколі у воді з додаванням солі, 100 г будь відвареної риби.

Вечеря: 200 г приготовленої на пару або відвареної брокколі у воді з сіллю, 1 картоплина зварена в мундирі».
Між прийомами їжі можна пити питну та мінеральну воду, зелений чай без цукру, при сильному відчутті голоду - нежирні молочні і кисломолочні напої натуральні і низькокалорійні.
Дієта на брокколі допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, але завдяки брокколі і її унікальному вмістом вітамінів і корисних речовин, не підірве вашу імунну систему, а навпаки піде їй на користь.