Дієта на добу

Дієта на добу - ефективний спосіб настроїтися на схуднення. Дуже багато дівчат відчувають проблеми якраз на початку тривалого періоду зниження ваги. Складно звикнути до невеликих порцій їжі, голод буває досить болісним, так і процес переходу від сидячого до активного способу життя може принести чимало проблем. Короткий дієтичний «спринт» допоможе вам морально налаштуватися на зміни, і повірити в свої сили.

Дієта на добу: підготовка

Строго кажучи, до дієти на добу потрібно готуватися за три дні до її початку. Вам доведеться відмовитися від солінь, маринадів, готових покупних салатів з майонезом промислового приготування, супових концентратів і снеків. Всі ці продукти затримують воду в організмі. Виведення зайвої рідини потрібен, щоб ваші нирки не мали проблем у день очищення . Їжте більше фруктів, овочів, трохи нежирного м'яса та сиру. Можете побалувати себе нежирними солодощами начебто мармеладу, зефіру та меду. Намагайтеся не переїдати до тяжкості, і скоротити вживання алкоголю в розумних межах.
Увечері перед початком дієти найкраще провести очисні термопроцедури. Сходіть в сауну або лазню. Це допоможе не тільки розслабитися і зняти стрес, але і підготувати тіло до активної очищенню від шлаків. Немає можливості сходити в лазню? Прийміть гарячу ванну з кілограмом натуральної морської солі , злегка сполосніть під душем, одягніть теплу піжаму і вирушайте спати. Завтра ви будете готові до дієти.

Дієта на добу: раціон

Сніданок: 1 склянку гарячої води з чайною ложкою лимонного соку. Цей напій розбудить вас краще всякого кави та допоможе очистити кишечник. Після пиття варто почекати півгодини і тільки після цього приступати до їжі.

Візьміть 1 столову ложку знежиреного сиру, 1 натерте на тертці яблуко і столову ложку висівок порошкових. Перемішайте інгредієнти до однорідної «каші» і повільно з'їжте чайною ложечкою. Такий сніданок покращує перистальтику кишечника і відмінно заповнить шлунок, а значить, ви не будете відчувати сильного голоду. Почекайте півгодини, перш ніж пити ваш звичний кави, і замініть його на напій з цикорію, багатий харчовими волокнами.
Обід: візьміть 2 столові ложки льняної муки і запарте окропом так, щоб вийшов суп-пюре консистенції рідкої сметани. Ця страва добре насичує, а ще допомагає перебудувати обмін речовин в бік активного спалювання підшкірного жиру. З'їжте блюдо повільно, чайною ложечкою, додавши для смаку часникову «сіль» (приправа, що продається в магазинах здорового харчування).
Полуденок: відваріть 200 г броколі в несолоної воді, приправте чайною ложкою оливкової олії, додайте 100 г дрібно нарізаних помідорів-чері та базилік за смаком. Цей салат втамовує голод, насичує організм антиоксидантами .

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-dobu_393.gif-->

Вечеря: натріть на тертці 1 велика буряк, 2 великі морквини, приправити оливковою олією і лимонним соком. Салат допоможе вам очистити кишечник.
Ну а перед сном з'їжте 2 несолоних яєчних білка або випийте склянку кефіру, щоб не лягати спати голодною. На наступний день ви уменьшитесь у вазі приблизно на 1 кг. Удачі!
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для www.diety.pp.ua