Дієти
Кефірна смугаста дієта, відгуки та результати схуднення
12.03.2015 505 0 admin

Кефірна смугаста дієта, відгуки та результати схуднення

Дієти

Кефірна смугаста дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-smugasta-dyeta-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_141.jpeg-->Кефірна смугаста дієта, відгуки та результати схуднення
Смугаста кефірна дієта - чергування розвантажувальних днів на кефірі і днів звичайного харчування. Існуючі версії смугастої дієти відрізняються тривалістю схуднення і набором продуктів у вільні дні. Перш ніж приступати до цієї дієти, слід знати, що вона досить жорстка, і подібні схеми рекомендуються лікарями виключно тим людям, хто дійсно має серйозний зайву вагу або хворий ожирінням. У будь-якому випадку, чергувати розвантажувальні і звичайні дні через день слід не більше ніж протягом двох тижнів.

Смугаста кефірна дієта плюс звичайне харчування


Цей варіант багато жінок вважає найбільш привабливим. Справа в тому, що він дозволяє не відмовлятися від своїх харчових звичок, і худнути досить швидко. Як таке можливо?

  • Через день ви влаштовуєте розвантажувальний день на однопроцентному або знежиреному кефірі.

  • У день можна півтора літра кефіру, зелений чай без цукру, чашку кави і якомога більше води.

  • Зате на наступний день можна харчуватися як звичайно.


  • Здається, ця ідеальна схема. Насправді ж, це не так. Якщо у вас вже є зайва вага, з вашим «звичайним харчуванням» безумовно щось не в порядку. Припустимо, ви їсте багато хліба, каш, вживаєте солодке, і взагалі перевищуєте добову норму калорій. Тоді хитрий організм досить швидко навчиться запасати енергію у вигляді глікогену, а згодом, і у вигляді жиру. Ну а у кефірний день ви будете займатися витяганням свіжих ліпідів з жирової клітини .

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-smugasta-dyeta-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_912.gif-->Кефірна смугаста дієта, відгуки та результати схуднення


    У підсумку, дієта нагадує маятник, причому його коливання не завжди призводять до зменшення ваги у перспективі. Для вирішення цієї проблеми існує більш «просунута» смугаста кефірна дієта зі здоровим харчуванням.

    Смугаста дієта зі здоровим харчуванням


    Кефірний день на цій дієті проходить без змін. А ось з наступним днем ви безумовно можете трохи «поворожити». Оздоровите харчування по максимуму і намагайтеся, рахуючи калорії не перевищувати 1500 ккал у день. Що конкретно слід їсти?
    Сніданок: 200 грамів будь-якої каші, стакан нежирного кефіру або 100 г сиру, якщо ви вже не можете дивитися на цей кефір.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-smugasta-dyeta-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_643.gif-->Кефірна смугаста дієта, відгуки та результати схуднення




    Другий сніданок: яблуко і 7-10 горішків мигдалю. Такий перекус ідеально блокує голод перед обідом, і ви зможете легко і невимушено відмовитися від десерту.
    Обід: порція (200 мл) будь-якого овочевого або курячого супу без поджарок і макаронних виробів, порція нежирного не смаженого м'яса з тушкованою капустою або овочевим салатом.
    Ланч: 100 г сиру і будь-солодкий фрукт. Можна випити какао, зварене з какао-порошку на воді з однією-двома ложечками фруктози, якщо вас мучить тяга до солодкого.
    Вечеря: 200 г нежирної риби, будь некрохмалисті овочі.
    Природно в день, вільний від кефіру, вам строго заборонені жирні важкі страви та алкоголь. Це має сенс - при обмеженому по калоріях харчуванні гликогеновие депо залишаться порожніми, і організм буде спалювати «старий» жир під час кефірних розвантажень .
    У будь-якому випадку, кефірна смугаста дієта - стрес для організму. Варто тренуватися тільки в дні, коли ви не п'єте кефір. Як вже було згадано, «сидіти» довше двох тижнів не варто. Після закінчення дозволеного терміну, слід перейти на правильне обмежувальне харчування з мінімальною кількістю жирів і солодощів, і влаштовувати 1 кефірний розвантажувальний день в тиждень.
    Якщо поняття « вихід з дієти » - зовсім не те, що ви плануєте, сідаючи на кефір, наприклад, перед Новим Роком, краще відмовитися від цієї затії відразу. Строгі дієти мають відомий побічний ефект - якщо після них відразу почати переїдати, вага швидко повернеться, та ще і піде в плюс. Так що будьте обережні і не зловживайте швидкими дієтами перед рясним застіллям.
    Смугасту дієту ще називають «кефір через день», але іноді кефірну розвантаження замінюють іншими розвантажувальними днями, наприклад, можна пити йогурт, є нежирний сир (500 гр) або фрукти.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ , ефективні дієти для схуднення.
    Розвантажувальний день на кефірі і яблуках Розвантажувальний день на кефірі і яблуках
    Ця стаття розповість про ефективність розвантажувальних днів на кефірі з яблуками, і про самих популярних варіантах меню для проведення таких
    Бананова дієта на 7 днів, відгуки та результати схуднення Бананова дієта на 7 днів, відгуки та результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bananova-dyeta-na-7-dnv-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_611.jpeg-->
    Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ... Кефірна дієта для схуднення, всі варіанти кефірних дієт, відгуки та результ ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-dyeta-dlya-shudnennya-vs-varanti-kefrnih-dyet-vdguki-ta-rezultati_601.gif-->
    Кефірна дієта Лариси Доліної, відгуки та результати схуднення Кефірна дієта Лариси Доліної, відгуки та результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-dyeta-larisi-dolnoyi-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_161.jpeg-->
    Кефірно огіркова дієта, чому ефективно худнути на кефірі і огірках, ВІДГУКИ Кефірно огіркова дієта, чому ефективно худнути на кефірі і огірках, ВІДГУКИ
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrno-ogrkova-dyeta-chomu-efektivno-hudnuti-na-kefr-ogrkah-vdguki_391.jpeg--> Огірково кефірна дієта -
    Яблучно кефірна дієта на 9 днів, відгуки та результати худнуть Яблучно кефірна дієта на 9 днів, відгуки та результати худнуть
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yabluchno-kefrna-dyeta-na-9-dnv-vdguki-ta-rezultati-hudnut_681.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]