Кефірна смугаста дієта

Смугаста кефірна дієта - чергування розвантажувальних днів на кефірі і днів звичайного харчування. Існуючі версії смугастої дієти відрізняються тривалістю схуднення і набором продуктів у вільні дні. Перш ніж приступати до цієї дієти, слід знати, що вона досить жорстка, і подібні схеми рекомендуються лікарями виключно тим людям, хто дійсно має серйозний зайву вагу або хворий ожирінням. У будь-якому випадку, чергувати розвантажувальні і звичайні дні через день слід не більше ніж протягом двох тижнів.

Смугаста кефірна дієта плюс звичайне харчування

Цей варіант багато жінок вважає найбільш привабливим. Справа в тому, що він дозволяє не відмовлятися від своїх харчових звичок, і худнути досить швидко. Як таке можливо?

Через день ви влаштовуєте розвантажувальний день на однопроцентному або знежиреному кефірі.

У день можна півтора літра кефіру, зелений чай без цукру, чашку кави і якомога більше води.

Зате на наступний день можна харчуватися як звичайно.

Здається, ця ідеальна схема. Насправді ж, це не так. Якщо у вас вже є зайва вага, з вашим «звичайним харчуванням» безумовно щось не в порядку. Припустимо, ви їсте багато хліба, каш, вживаєте солодке, і взагалі перевищуєте добову норму калорій. Тоді хитрий організм досить швидко навчиться запасати енергію у вигляді глікогену, а згодом, і у вигляді жиру. Ну а у кефірний день ви будете займатися витяганням свіжих ліпідів з жирової клітини .



У підсумку, дієта нагадує маятник, причому його коливання не завжди призводять до зменшення ваги у перспективі. Для вирішення цієї проблеми існує більш «просунута» смугаста кефірна дієта зі здоровим харчуванням.

Смугаста дієта зі здоровим харчуванням

Кефірний день на цій дієті проходить без змін. А ось з наступним днем ви безумовно можете трохи «поворожити». Оздоровите харчування по максимуму і намагайтеся, рахуючи калорії не перевищувати 1500 ккал у день. Що конкретно слід їсти?
Сніданок: 200 грамів будь-якої каші, стакан нежирного кефіру або 100 г сиру, якщо ви вже не можете дивитися на цей кефір.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/kefrna-smugasta-dyeta-vdguki-ta-rezultati-shudnennya_643.gif-->

Другий сніданок: яблуко і 7-10 горішків мигдалю. Такий перекус ідеально блокує голод перед обідом, і ви зможете легко і невимушено відмовитися від десерту.
Обід: порція (200 мл) будь-якого овочевого або курячого супу без поджарок і макаронних виробів, порція нежирного не смаженого м'яса з тушкованою капустою або овочевим салатом.
Ланч: 100 г сиру і будь-солодкий фрукт. Можна випити какао, зварене з какао-порошку на воді з однією-двома ложечками фруктози, якщо вас мучить тяга до солодкого.
Вечеря: 200 г нежирної риби, будь некрохмалисті овочі.
Природно в день, вільний від кефіру, вам строго заборонені жирні важкі страви та алкоголь. Це має сенс - при обмеженому по калоріях харчуванні гликогеновие депо залишаться порожніми, і організм буде спалювати «старий» жир під час кефірних розвантажень .
У будь-якому випадку, кефірна смугаста дієта - стрес для організму. Варто тренуватися тільки в дні, коли ви не п'єте кефір. Як вже було згадано, «сидіти» довше двох тижнів не варто. Після закінчення дозволеного терміну, слід перейти на правильне обмежувальне харчування з мінімальною кількістю жирів і солодощів, і влаштовувати 1 кефірний розвантажувальний день в тиждень.
Якщо поняття « вихід з дієти » - зовсім не те, що ви плануєте, сідаючи на кефір, наприклад, перед Новим Роком, краще відмовитися від цієї затії відразу. Строгі дієти мають відомий побічний ефект - якщо після них відразу почати переїдати, вага швидко повернеться, та ще і піде в плюс. Так що будьте обережні і не зловживайте швидкими дієтами перед рясним застіллям.
Смугасту дієту ще називають «кефір через день», але іноді кефірну розвантаження замінюють іншими розвантажувальними днями, наприклад, можна пити йогурт, є нежирний сир (500 гр) або фрукти.
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ , ефективні дієти для схуднення.