Дієта Весна на 35 днів

Дієта Весна підійде тільки тим, у кого немає ніяких проблем зі здоров'ям.

До плюсів дієти можна віднести відносне різноманітність раціону, а також тривалість дієти, за 35 днів організм зможе перебудуватися і звикнути до нового харчування і невеликим порціями.

Основні правила дієти на 35 днів для схуднення

• В день потрібно випивати 15 літра води, чаю, кави. Ні менше, ні більше пити не рекомендується. Пити можна питну воду, або мінеральну без газу, воду перед тим, як пити, краще підігріти до комфортної для вас температури.
• Якщо ви зірвалися, не треба мучити себе голодом, просто продовжуйте дієту.



• Якщо не можете жити без солодкого, правила дієти дозволяють поласувати шматочком шоколаду або шматочком іншого солодкого десерту, але тільки раз на день, вранці до 12 годин.
• Починати вечерю рекомендується не пізніше 1830.
• Якщо в меню зазначені овочі, можна їсти будь-які, крім картоплі. Картоплю можна вживати тільки, коли це прямо зазначено в меню.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-vesna-na-35-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_193.gif-->

Для кращого результату, рекомендується користуватися засобом від целюліту : з 1 по 20 день дієти втирати в проблемні місця двічі на день, наступні 10 днів - один раз в день, ще через місяць - через день.
Напередодні першого дня дієти повечеряти доведеться до 1600.

Меню дієти Весна

123 дні
• Після пробудження: 150 мл теплої води (рекомендується мінералка Єсентуки № 17), 7 крапель лимонного соку або скибочку лимона, 1 столова ложка меду - розмішати і відразу випити.

• Сніданок (через 15 хвилин): несолодкий чай або каву

• Обід: відварна куряча грудка і сирі овочі - 300-350 р. Можна поділити обід на дві частини. Наприклад, в 12 годин і в 3 години.

• Вечеря: відварна капуста разом з відваром (200 г капусти і 300 мл води). Варити 20 хвилин без солі. Відвар випити не поспішаючи приблизно протягом півгодини.
4 день
Нежирний сир - 500 г і нежирний кефір (або інший кисломолочний напій) - 05 літра, розділити на 5 прийомів.
5 день
5 печених або відварені в мундирі картоплин, нежирний кефір - 05 літра.

6 день
Відварне нежирне м'ясо - 500 г, нежирний кефір - 05 літра.

7 день
Нежирний сир - 500 г і нежирний кефір - 05 літра.

8 день
Сметана (10-15%) - 500 г, нежирний кефір - 05 літра.

9 день
Сухофрукти необмежено (від ізюму краще відмовитися) і нежирний кефір - 05 літра.
10 день
Вода - 1 літр, нежирний кефір - 1.5 літра.
11 день
Мінеральна вода типу єсентуки або боржомі без газу - 1.5 літра.
12 день
• Сніданок: чай без цукру.

• У 12 годин: твердий сир - 50 г або нежирний сир - до 100 р.

• Через 2 години: яйце круто і чай без цукру.

• Полудень: несолодкий йогурт або сир (150-200 мл).

• Вечеря: відварне м'ясо або куряче філе - 100 г, овочевий салат на рослинному маслі - 200-300г.
13 і 14 дні
• Сніданок: несолодкий чай (кава), твердий сир - 100 р.

• Обід: варене м'ясо, риба або філе кури - 150 г, яйце круто, твердий сир - 30 р.

• Вечеря: відварне м'ясо, риба або кура - 200 г, овочевий салат з лимонним соком і зеленню.

• На ніч м'ятний чай - 1 ст. ложки м'яти на склянку окропу.
15 день
На вибір: нежирний сир - 300 г, молоко - 1 літр, або нежирний сир - 500 г, кефір - 05 літра.
З 16 по 22 дні прийоми їжі кожні 2 години, приблизно: 8-10-12-14-16-18 годин. Щоранку можна випити чашку чаю або кави без цукру.
16 день
400 г печеної в духовці «в мундирі» картоплі, 05 літра кефіру 1%.
17 день
400 г нежирного сиру, 05 літра кефіру
18 день
400 г фруктів (крім винограду і бананів), 05 літра кефіру
19 день
400 г вареної курки без шкіри і без солі, 05 літра кефіру
20 день
400 г фруктів (крім винограду і бананів), 05 літра кефіру
21 день
1.5 літри мінеральної води без газу.
22 день
400 г фруктів (крім винограду і бананів), 05 літра кефіру
23 день
• Сніданок: кава без цукру

• Обід: 2 яйця, а також тушкована на рослинному маслі капуста, стакан томатного соку (без солі, бажано свіжовичавлений)

• Вечеря: відварна або приготована на пару риба
24 день
• Сніданок: кава і сухар

• Обід: риба смажена або варена, салат зі свіжої капусти

• Вечеря: 200 г вареної яловичини (350 г сирої), склянка кефіру
25 день
• Сніданок: кава, сухарик;

• Обід: кабачок, обсмажений на рослинному маслі, яблука

• Вечеря: 2 варених яйця, 200 г вареної яловичини, салат з капусти
26 день
• Сніданок: кава

• Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви, приготувати з рослинним маслом, 15 г (скибочку) сиру;

• Вечеря: будь-які фрукти
27 день
• Сніданок: терта сира морква, заправлена лимонним соком

• Обід: велика варена або обсмажена на рослинному маслі риба, стакан томатного соку

• Вечеря: будь-які фрукти
28 день
• Сніданок: кава

• Обід: варене куряче філе - 500 г, салат зі свіжої капусти та моркви

• Вечеря: 2 варених яйця, салат з моркви, заправлений рослинним маслом і лимонним соком
29 день
• Сніданок: чай

• Обід: варена яловичина - 200 г, фрукти

• Вечеря: вибирайте меню вечері будь днів з 23 по 28 (крім 25-го)
30 день як 29

31 день як 28

32 день як 27

33 день як 26

34 день як 25

35 день як 24.
З 4 по 10 день, а також з 15 по 22 день, коли раціон не розписаний по прийомам їжі, всю їжу треба розділити на 3-5 порцій.
Схуднути за 35 днів дієти можна на 10 кг і більше, залежно від початкової ваги. Довше дотримуватися дієти не можна.
Кращим варіантом, щоб не набрати назад зайві кілограми після дієти Весна, буде перехід на дробове харчування .