Вівсянка, сир, яблука - дієта трьох продуктів

Схуднути без шкоди для організму, отримуючи при цьому необхідні корисні речовини - це можливо. Що можна їсти на дієті подібного типу? Три продукти: вівсянка, сир і яблука, які при з'єднанні в раціоні дають результат, а також приносять користь організму. Що не можна їсти на дієті? Крім зазначених продуктів, що-то інше є вкрай небажано.
Вся справа в тому, що ці три продукти ефективні для схуднення.

вівсянка постачає клітковину, сприяючи нормалізації діяльності кишечника; і складні вуглеводи, які надовго забезпечують відчуття ситості;

яблука - джерело вітамінів і мінералів. Вони також багаті пектинами (розчинні харчові волокна), які сприяють очищенню організму, в тому числі ефективно виводять холестерин.

А у сирі можна знайти потрібні організму жирні кислоти і легкозасвоювані білки. Присутність сиру в раціон дієти буде гарантією того, що м'язи не втратять своєї пружності, а зайві кілограми тим часом зникають. Сир для дієти потрібно брати нежирний (не більше 4%).

Дієта трьох продуктів, меню на день

На сніданок потрібно з'їсти порцію геркулесову кашу на воді і 2-3 яблука.

На обід: та ж вівсяна каша на воді, чайна ложка меду (можна додати мед в кашу). Крім того - 100 г нежирного сиру і 3 яблука.

На полуденок дозволяється з'їсти трохи свіжих зелених овочів або зелені.

Вечеря: 100 г сиру, 3 яблука.

Протягом дня дозволяється пити трав'яні настої, воду без газу, чай.




Той факт, що дієта трьох продуктів ефективна для схуднення і не принесе шкоди організму, визнають навіть дієтологи (якщо звичайно вам не призначено лікарем лікувальне харчування). Але вони пропонують ввести в раціон додатково будь-кисломолочний напій (без цукру) або нежирне молоко, які ніяк не вплинуть на результат схуднення, при цьому дозволивши вам більш комфортно почувати себе на дієті.
Тривалість такої дієти - від 7 до 10 днів. Через місяць дієту можна повторити.


Дієта 3-х продуктів: результати


Нормальна втрата ваги - 05-15 кг щодня. Цей показник залежить від кількості зайвих кілограм, а також від того, як довго триває дієта: чим триваліший термін схуднення, тим повільніше йдуть кілограми.

За тиждень дієти можна схуднути на 3-5 кг
Отже, дієта 3-х продуктів знижує до мінімуму стрес, який наноситься організму під час втрати зайвої ваги. В процесі позбавлення від зайвих кілограмів зберігається здоров'я, так як організм продовжує отримувати необхідні речовини. Крім того, втрата ваги здійснюється стабільно, а після закінчення дієти не відбувається миттєвого повернення до колишнього результату: досить підтримувати збалансований раціон.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyanka-sir-yabluka-dyeta-troh-produktv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_193.gif-->

Читайте також: дієта на вівсяній каші