Дієти
Існує «НАЙКРАЩА ДІЄТА для схуднення, відгуки тих, що худнуть
12.03.2015 544 0 admin

Існує «НАЙКРАЩА ДІЄТА для схуднення, відгуки тих, що худнуть

Дієти

На яку дієту краще сісти?








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/snuye-naykrascha-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut_121.jpeg-->Існує «НАЙКРАЩА ДІЄТА для схуднення, відгуки тих, що худнуть
Існує «найкраща дієта для схуднення»? Скептики, що начиталися в інтернеті про шкоду дієт, звичайно ж, скажуть: «ніяких дієт, краще займіться спортом». Однак давайте будемо реалістами - невеликі зміни в стилі харчування плюс підвищення рухової активності дадуть вам набагато більше, чим бездумні тренування в стилі «я сходила на всі заняття, які були у фітнес-клубі». Занадто багато спорту зазвичай означає підвищений апетит, ну а останній і є самий головний винуватець всіх наших похудетельних страждань. Тому, якщо потрібно скинути пару або пару десятків кілограмів, краще підберіть собі хорошу дієту, і відповідну до неї систему вправ для схуднення.

Найкраща дієта для схуднення: «Дієта номер 8»


Що це: низькокалорійна медична дієта. Раціон розрахований на 12001500 або 1800 ккал, в залежності від вихідної ваги худне. Починати рекомендують з «верхнього» стелі, і «сидіти в одній калорійною категорії», поки не настане плато (детальніше: ефект плато ). Дієта схвалено фахівцями РАМН.

Рекомендуємо: як рахувати калорії
Що є: п'ять маленьких порцій на день, овочеві салати, нежирне м'ясо, знежирені молочні продукти, супи на овочевому бульйоні і пара фруктів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/snuye-naykrascha-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut_502.gif-->Існує «НАЙКРАЩА ДІЄТА для схуднення, відгуки тих, що худнуть


Кому підійде дієта: тим, хто може приготувати кашу і м'ясо в пароварці і не гребує натерти моркву на салат. Іншим рекомендується суворо контролювати, що саме кухар кладе в їжу, і як заправляє салат.
Чим доповнити: та чим завгодно! Харчування здоровими натуральними продуктами відмінно поєднується і з кардиотренировками, і з силовим навантаженням, так і калланетика з бодіфлексом і йогою дають «ураганний» ефект на її базі.
Разом? Мінус п'ять-сім кілограмів на місяць, плюс здорові звички в харчуванні і вміння готувати нормальну низькокалорійну їжу.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/snuye-naykrascha-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut_473.gif-->Існує «НАЙКРАЩА ДІЄТА для схуднення, відгуки тих, що худнуть




Докладніше: дієтичний стіл номер 8

Найкращі дієти для схуднення: «Дієта три кулака»


Що це: низькокалорійна «спортсменская» дієта, тобто сідати на неї краще тільки фізично активним людям. Ви будете в зразковому коридорі 1400-1800 ккал, але правильне поєднання продуктів дасть вам енергію і ситість, а оригінальна схема розрахунку «на кулаках» позбавить від необхідності рахувати калорії.
Як є: Ви отмеряете їжу за допомогоюрозміру власного кулака. На тарілці має лежати «два кулака» овочів, половина - м'яса або риби і кулачок гречки або коричневого рису. Все це заправляємо чайною ложкою рослинного масла. Цей приблизний варіант меню - не єдиний, допускаються і фрукти-овочі та молочні продукти. Відмовитися доведеться тільки від жирної смаженої їжі, сала, ковбас і інших не рекомендованих більшістю дієт продуктів.
Кому підійде тим, хто не любить рахувати, але не проти смачно і багато поїсти. Скептикам рекомендується спочатку спробувати дієту разом з рекомендованої її автором програмою вправ, а потім вже міркувати на тему «багато їжі».
Чим доповнити: силовими вправами три рази в тиждень. Годину роботи з гантелями-штангами, у тренажерах або з власною вагою - обов'язкова умова схуднення «на кулаках». Через пару місяців ви будете виглядати в купальнику краще, ніж коли-небудь. Ну а якщо немає грошей на зал - скачайте відео каланетики.
Чим хороша дієта? Мінус жирові відкладення, плюс - відмінна фігура, в середньому витрачається до 20 (!) см в талії за 3 місяці дієти.
Докладно: система живлення Три Кулака

Краща дієта для схуднення номер 3: «Дієта П'ять Факторів»


Що це: їмо п'ять разів на день, через 3 5 години, в кожному прийомі їжі обов'язково присутні білки, жири, корисні вуглеводи (каша, овочі, фрукти), вітаміни і мінерали. Щоб дотримуватися остання умова, доведеться розлучитися з напівфабрикатами, крім овочів «шокової заморозки».
Як є: порційно. Ви повинні зменшити порції, і «втискуватися» у коридор калорій 1400-1800 ккал. Переїдати забороняється. Проте раз в тиждень на обмеження можна забити і з'їсти все, що душі завгодно. Розвантажувальний день назавтра влаштовувати не варто. Якщо ви дійсно їсте тільки знежирене м'ясо, каші на воді, знежирений сир, овочі і фрукти, ви не видужаєте навіть від літра пива з пакетом чіпсів в п'ятницю ввечері.
Чим доповнити: програмою тренувань «П'ять факторів». П'ять хвилин розминаємося на будь-якому кардиотренажере, потім виконуємо 2 силові вправи, 2 вправи на прес, і 5 хвилин «заминаемся» на тому ж тренажері. Тренуємося 5 разів на тиждень, кожен день опрацьовуємо нову групу м'язів і вибираємо нову вправу на прес. Більше про цю програму можна дізнатися з книги Харлі Пастернака «5 чинників гарної форми».
Разом? Мінус 5-20 кг, плюс відмінна фігура і здорові звички харчування.
Чому в нашому списку немає доктора Дюка та інших Елен Малишевих ? Їх системи живлення підійдуть не всім, а «герої» нашого рейтингу практично не мають протипоказань, і легко витримуються будь-якою людиною без особливих ознак залізної сили волі. Спробуйте, можливо, саме одна з цих дієт для схуднення виявиться для вас найкращою. А бути здоровою і красивою вам обов'язково сподобається!
Докладно: меню дієти П'ять Факторів
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .
Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я Як рахувати калорії, щоб схуднути | Для схуднення та здоров'я
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-rahuvati-kaloryi-schob-shudnuti-dlya-shudnennya-ta-zdorovya_721.jpeg--> Рахувати калорії, щоб схуднути
Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-bormentalya-dlya-shudnennya-vdguki-pro-metod-bormentalya_951.jpeg--> Дієта доктора Борменталя
Дієта № 8 (стіл номер 8) при ожирінні, зразкове меню для схуднення, відгуки Дієта № 8 (стіл номер 8) при ожирінні, зразкове меню для схуднення, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-8-stl-nomer-8-pri-ozhirnn-zrazkove-menyu-dlya-shudnennya-vdguki_221.jpeg--> Дієта № 8 (стіл номер 8) -
Дієта по калоріях: меню, відгуки, скільки калорій потрібно їсти в день для  ... Дієта по калоріях: меню, відгуки, скільки калорій потрібно їсти в день для ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-po-kaloryah-menyu-vdguki-sklki-kalory-potrbno-yisti-v-den-dlya-shudnennya_471.jpeg--> Дієта з
Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
6 пелюсткова дієта, відгуки, меню для схуднення 6 пелюсткова дієта, відгуки, меню для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/6-pelyustkova-dyeta-vdguki-menyu-dlya-shudnennya_801.jpeg--> 6 пелюсткова дієта, автором якої є дієтолог зі
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]