Улюблена дієта на 7 днів

Улюблена дієта - досить-таки особистий та індивідуальний питання. Одна справа, що не кожна жінка захоче поділитися власним рецептом схуднення і гарного стрункого тіла, інше - не всі можуть зізнатися в тому, що сидять на дієті. До того ж, різні дієти підходять далеко не всім. Але, на щастя, існує досить універсальний раціон харчування, який найчастіше передається шляхом «сарафанного радіо» і називається він «Улюбленої дієтою на 7 днів». У ньому містяться різні способи схуднути, тому дієтичний раціон є ефективним.

Дієта «Кохана» - меню на 7 днів

Коротко про раціоні можна сказати наступне: вся дієта являє собою семиденний ланцюжок монодієт. По суті, тут об'єднані найпоширеніші типи розвантажувальних днів, використовуючи кожен день певний продукт або вид продуктів. Щоб було гранично зрозуміло, що мається на увазі, пропонуємо вашій увазі конкретний приклад дієтичного раціону харчування на тиждень.

Перший «Питний» день

Протягом дня необхідно вживати напої і рідкі страви. При цьому несолодкий чай рекомендується пити протягом всього дня.

На сніданок: одна невелика чашка чаю (без цукру) і 180-200 мл кефіру.

В обід: бульйон з курки (без солі) - приблизно 200 мл

Перед вечерею: йогурт - 150-180 р.

На вечерю: 200 мл нежирного молока.

Другий «Овочевий» день

Томати, болгарський перець, огірки, капуста, цибуля - словом, будь-які звичні нам овочі можна їсти в цей день.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ulyublena-dyeta-na-7-dnv-hudnt-smachno-sitno-korisno-duzhe-prosta-dyeta-zasnovana-na-povnocnnomu-zbalansovanomu-harchuvann_405.gif-->

Вранці: пара невеликих томатів

Вдень: легкий салатик, зроблений з білокачанної капусти, кропу, петрушки, кінзи і огірків. Допускається заправка оливковою або рафінованим соняшниковою олією.

Після обіду: пара середніх огірків.

На вечір: салат з кропу і петрушки, огірків і болгарського перцю.

Третій «Молочний» день

Ранок: несолодкий чай і трохи коктейлю з молока (по невеликій чашці)

Полудень: чашка молока

День: курячий бульйон (сіль не додавати) плюс чай без цукру

Перед вечерею: чашка кефіру

Вечір: знову чашка молока і несолодкий чай

Четвертий «Фруктовий» день

На сніданок - пара апельсинів, потім - 1 грейпфрут.

В обід - яблука, ківі і апельсини.

Перед вечерею - груша з яблуком.

На вечерю - молоко.

П'ятий «Білковий» день

Вранці з'їсти пару яєць, а потім відварну рибу.

Вдень - варене куряче м'ясо, а також відварений горох

На вечерю - сир (100 г)

Шостий «Питний» день

Вранці - чай без цукру, а також чашка кефіру

Опівдні - келих грейпфрутового соку

Вдень - бульйон курячий

На вечір - молочний коктейль, а потім через пару годин - чашка молока

Останній день - «Збалансований»

Ранок гуртка зеленого чаю і пара курячих яєць, через годину-півтори - з'їсти будь-який фрукт.

Вдень: вегетаріанський суп з додаванням гречки або рису. Через пару годин - один будь-який фрукт.

Увечері - легкий овочевий салат з оливковою олією.

Даний приклад меню на 7 днів не обов'язково дотримуватися строго - продукти допускається змінювати на аналогічні їм.

Плюси Улюбленої дієти

Дає досить швидкий результат - особливо корисно, якщо потрібно швидко прийти у форму і прибрати останні «важкі» надлишкові кілограми.

Хороший очищаючий ефект.

Вольова гарт - є можливість за 1 тиждень не тільки «побудувати» своє тіло, але й дух.

Мінуси

Велике навантаження на організм. Можуть загостритися хвороби ШКТ, залізодефіцитні захворювання.

Сповільнюються метаболічні процеси.

Небажано під час дієти займатися важкою фізичною активністю.

Що кажуть дієтологи

Думки фахівців з приводу даної дієти різняться - деякі дієтологи бачать меню таким:

Прибрати з раціону курячий бульйон.

Замінити звичайну капусту на брокколі.

Яйця і йогурт не є одночасно.

Поміняти місцями другий і четвертий дні.

Відгуки та результати схудлих

Згідно з численними відгуками, дієта дає хороший ефект: в середньому за 7 днів сягає 10 кг зайвої ваги, при цьому додержується раціон практично не переслідує відчуття голоду. Зазвичай за відчуттями важко перші два дні, далі стає значно легше. Худніть смачно і швидко!