Дієти
Атомна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, меню
12.03.2015 384 0 admin

Атомна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, меню

Дієти

Атомна дієта








Атомна дієта припускає чергування вуглеводних і білкових днів.
• Один день овочі + фрукти: пісний борщ, лечо, салати, соте,

• а інший - білковий: риба, курка, м'ясо, сир, кефір.
Все в чистому вигляді, тобто білки і овочі не змішувати. За овочевий день - засумуєш по білках, за іншою день - по овочам.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/atomna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu_671.gif-->Атомна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, меню


В овочевий день п'ємо чай, краще з імбиром - прискорює обмін речовин, а в білковий - підійде кави з молоком.
Час і кількість їжі - не важливі.
Не моріть себе голодом, інакше організм почне утворювати жир буквально з повітря, не їжте тазиками, перейдіть на тарілки




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/atomna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu_702.gif-->Атомна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, меню




Є лише два правила атомної дієти:
• Не їсти за три години до сну.

• Виключити три продукту, тобто в період активного схуднення про них начисто забути, а схильним до повноти - забути назавжди: цукор, борошняне, картопля.

Зразкове меню атомної дієти по днях


Білковий:
• ранок - кава з молоком ,2 яйця ,сир(можна ковбасу, сосиски, сир),

• день - куряча грудка (без панірування, або риба, або м'ясо (причому смажене або запечене - ролі не грає),

• вечір - сир, сир, кефір, риба (на ніч краще без м'яса - довше перетравлюється).
Овочевий день:
• ранок - салат, непогано з оливковою олією, соте з баклажанів,

• день - пісний борщ або щі (картопля замінити на квасоля - помірно), салат, лечо, можна солоності (часник, огірочки, помідори),

• вечір - вінегрет, соте, лечо за смаком

• між обідом і вечерею - фрукти, будь-які, соки, але свіжовичавлені, виноград, банани - помірно, краще інші фрукти.
В овочеві дні добре робити сирі салати, ікру з буряка, паштет з квасолі (зеленої), дуже корисний і смачний вінегрет без картоплі з квасолею, якщо вага дуже великий, то замість квасолі відварити корінь селери (не стебла, а саме корінь), дуже смачно.


Результати дієти


За перший тиждень дієти можна схуднути на 7-8 кілограм!

Атомна дієта допомагає всім, бо ми складаємося з ритму і чергувань, навіть спорт ефективніше не кожен день, а через день, навіть загартовування дає куди більше користі, якщо воно ритмічно.
І так чергуйте хоч все життя, у свята можна збити дієту, але без картоплі, хліба і цукру, а так - їжте досхочу, риби пару хороших шматків, борщу тарілку нормальну, ні в якому разі не голодуйте, організм думає, що його карають і починає активно робити запаси, природу не обдуриш.
Коли схуднете до стану билини (а це буде), можете в овочеві дні включати вівсянку з курагою, гречку і навіть макарони, вага не збільшиться, але, головне - все окремо, по днях.
Забудьте, що ви на дієті, ви просто харчуєтеся інакше і продовжуйте нормальну насичене життя. Не на дієті, а в іншому режимі харчування.

Звати на шашлик - відмінно, співаємо шашличка (вино - можна ,але без цукру, тобто сухе і краще червоне), радійте життю, не стрибайте на ваги кожну хвилину, це зайве. Живіть повноцінно, з радістю - наш організм створений для радості та повноцінного життя .а не для дикої изнуриловки і психо-божевільних дієт.

Все прийде само собою: день за днем, місяць за місяцем.
Якщо хочете, і є час возитися з цим, щоб дієта була ще ефективніше, підкоригуйте білкові та овочеві дні по групі крові :
1 група:

корисно: м'ясо, риба, помідори, цитрусові.

отрута - пшениця, кукурудза, бобові, картоплю, баклажани.

2 група:

корисно: риба, можна курку, кисломолочні, овочі

отрута - м'ясо будь-яке, молоко в чистому вигляді, цитрусові, банани, ковбаси і сосиски (можна з овочів : баклажани, перець, помідори)

3 група:

корисно: м'ясо, овочі, фрукти, молочні

отрута - курка, помідори, редька, гарбуз, гранати, хурма

4 група:

корисно: рис, риба, овочі, лимони, грейпфрути, ківі, курка

отрута: м'ясо, гречка, кукурудза, пшениця, камбала.
Не ввійшли в таблицю продукти - нейтральні, їх можна їсти при будь-якій групі крові.


Спорт і дієта


Найкращий спорт для схуднення - ходьба, тобто знову ритмічні рухи. трохи менш ефективні - танці.

Біг не бажаний, особливо при пристойному надлишку ваги.
Найкраще - ходьба через день. Жири починають згоряти на 45 хвилині ходьби, значить, варто зробити прогулянки, довжиною в годину-годину сорок, цього достатньо.
Гімнастика теж непогано, хоча б для розтяжки і зміцнення м'язів. Тут ще важливий вік, і необхідно пам'ятати, що в менопаузу вага йде повільніше - це вже властивість жіночого організму, але все одно йде.
Непоганий тренажер - не користуватися ліфтом. Коли вага у мене був величезний, сама думка про сходами без ліфта викликала непідробний жах. Тепер всі сходи - друзі, намагаюся скрізь, де вони є, покористуватися.
Відгук про атомну дієті:

Результат дієти приблизно такий: я почала в жовтні - вага 110 кг , зараз квітень - вага 72 кг, приблизно такий ефект у подруг, хто почав і не відступив.

І ще: вага йде не рівномірно, а ривками: йде зниження, потім - днів п'ять-шість стоїть на місці, потім різко йде днів п'ять, потім знову стоїть.
Схожі дієти:

  • дієта на 10 днів

  • вітамінно білкова дієта

  • Дієта роздільного харчування на 90 днів
  • Атомна дієта – зразкове меню на тиждень Атомна дієта – зразкове меню на тиждень
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/atomna-dyeta-zrazkove-menyu-na-tizhden_291.jpeg-->Атомна дієта передбачає чергування білкових і вуглеводних
    Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_431.jpeg--> Роздільне харчування було
    Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ... Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_841.jpeg--> Дієта на вівсяній
    Дієта 6 пелюсток, меню для схуднення, ВІДГУКИ та РЕЗУЛЬТАТИ Дієта 6 пелюсток, меню для схуднення, ВІДГУКИ та РЕЗУЛЬТАТИ
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-6-pelyustok-menyu-dlya-shudnennya-vdguki-ta-rezultati_361.jpeg--> Ця система харчування була
    Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
    Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ... Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ...
    Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]