Атомна дієта

Атомна дієта припускає чергування вуглеводних і білкових днів.
• Один день овочі + фрукти: пісний борщ, лечо, салати, соте,

• а інший - білковий: риба, курка, м'ясо, сир, кефір.
Все в чистому вигляді, тобто білки і овочі не змішувати. За овочевий день - засумуєш по білках, за іншою день - по овочам.



В овочевий день п'ємо чай, краще з імбиром - прискорює обмін речовин, а в білковий - підійде кави з молоком.
Час і кількість їжі - не важливі.
Не моріть себе голодом, інакше організм почне утворювати жир буквально з повітря, не їжте тазиками, перейдіть на тарілки

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/atomna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu_702.gif-->

Є лише два правила атомної дієти:
• Не їсти за три години до сну.

• Виключити три продукту, тобто в період активного схуднення про них начисто забути, а схильним до повноти - забути назавжди: цукор, борошняне, картопля.

Зразкове меню атомної дієти по днях

Білковий:
• ранок - кава з молоком ,2 яйця ,сир(можна ковбасу, сосиски, сир),

• день - куряча грудка (без панірування, або риба, або м'ясо (причому смажене або запечене - ролі не грає),

• вечір - сир, сир, кефір, риба (на ніч краще без м'яса - довше перетравлюється).
Овочевий день:
• ранок - салат, непогано з оливковою олією, соте з баклажанів,

• день - пісний борщ або щі (картопля замінити на квасоля - помірно), салат, лечо, можна солоності (часник, огірочки, помідори),

• вечір - вінегрет, соте, лечо за смаком

• між обідом і вечерею - фрукти, будь-які, соки, але свіжовичавлені, виноград, банани - помірно, краще інші фрукти.
В овочеві дні добре робити сирі салати, ікру з буряка, паштет з квасолі (зеленої), дуже корисний і смачний вінегрет без картоплі з квасолею, якщо вага дуже великий, то замість квасолі відварити корінь селери (не стебла, а саме корінь), дуже смачно.


Результати дієти


За перший тиждень дієти можна схуднути на 7-8 кілограм!

Атомна дієта допомагає всім, бо ми складаємося з ритму і чергувань, навіть спорт ефективніше не кожен день, а через день, навіть загартовування дає куди більше користі, якщо воно ритмічно.
І так чергуйте хоч все життя, у свята можна збити дієту, але без картоплі, хліба і цукру, а так - їжте досхочу, риби пару хороших шматків, борщу тарілку нормальну, ні в якому разі не голодуйте, організм думає, що його карають і починає активно робити запаси, природу не обдуриш.
Коли схуднете до стану билини (а це буде), можете в овочеві дні включати вівсянку з курагою, гречку і навіть макарони, вага не збільшиться, але, головне - все окремо, по днях.
Забудьте, що ви на дієті, ви просто харчуєтеся інакше і продовжуйте нормальну насичене життя. Не на дієті, а в іншому режимі харчування.

Звати на шашлик - відмінно, співаємо шашличка (вино - можна ,але без цукру, тобто сухе і краще червоне), радійте життю, не стрибайте на ваги кожну хвилину, це зайве. Живіть повноцінно, з радістю - наш організм створений для радості та повноцінного життя .а не для дикої изнуриловки і психо-божевільних дієт.

Все прийде само собою: день за днем, місяць за місяцем.
Якщо хочете, і є час возитися з цим, щоб дієта була ще ефективніше, підкоригуйте білкові та овочеві дні по групі крові :
1 група:

корисно: м'ясо, риба, помідори, цитрусові.

отрута - пшениця, кукурудза, бобові, картоплю, баклажани.

2 група:

корисно: риба, можна курку, кисломолочні, овочі

отрута - м'ясо будь-яке, молоко в чистому вигляді, цитрусові, банани, ковбаси і сосиски (можна з овочів : баклажани, перець, помідори)

3 група:

корисно: м'ясо, овочі, фрукти, молочні

отрута - курка, помідори, редька, гарбуз, гранати, хурма

4 група:

корисно: рис, риба, овочі, лимони, грейпфрути, ківі, курка

отрута: м'ясо, гречка, кукурудза, пшениця, камбала.
Не ввійшли в таблицю продукти - нейтральні, їх можна їсти при будь-якій групі крові.


Спорт і дієта


Найкращий спорт для схуднення - ходьба, тобто знову ритмічні рухи. трохи менш ефективні - танці.

Біг не бажаний, особливо при пристойному надлишку ваги.
Найкраще - ходьба через день. Жири починають згоряти на 45 хвилині ходьби, значить, варто зробити прогулянки, довжиною в годину-годину сорок, цього достатньо.
Гімнастика теж непогано, хоча б для розтяжки і зміцнення м'язів. Тут ще важливий вік, і необхідно пам'ятати, що в менопаузу вага йде повільніше - це вже властивість жіночого організму, але все одно йде.
Непоганий тренажер - не користуватися ліфтом. Коли вага у мене був величезний, сама думка про сходами без ліфта викликала непідробний жах. Тепер всі сходи - друзі, намагаюся скрізь, де вони є, покористуватися.
Відгук про атомну дієті:

Результат дієти приблизно такий: я почала в жовтні - вага 110 кг , зараз квітень - вага 72 кг, приблизно такий ефект у подруг, хто почав і не відступив.

І ще: вага йде не рівномірно, а ривками: йде зниження, потім - днів п'ять-шість стоїть на місці, потім різко йде днів п'ять, потім знову стоїть.
Схожі дієти:

дієта на 10 днів

вітамінно білкова дієта

Дієта роздільного харчування на 90 днів