Водна дієта

Водна дієта має безліч плюсів, вона проста, недорога і в той же час ефективна. Дієта не тільки допоможе схуднути, але і нормалізує роботу кишечника, позбавить від головного болю, поліпшить стан шкіри.


Головне - це правильно пити чисту воду ! Адже Ви пам'ятаєте, що наш організм на 80 % складається з води? Саме тому водна дієта просто покликана служити здоров'ю і красі. Вода виводить шлаки, створює на деякий час відчуття ситості, сприяє прискоренню обміну речовин , що безпосередньо пов'язано з процесом схуднення.
Вживання води за 20-30 хвилин до їжі допоможе уникнути переїдання. А склянка питний води, випитий через 2 години після їжі - звичного висококалорійного перекусу. Так як часто ми приймаємо сигнал спраги, посилається організмом, за сигнал голоду. Водна дієта допоможе навчитися правильно інтерпретувати ці сигнали.



Водна дієта триває 2-3 тижні, потім необхідно зробити 3-4-х тижневу перерву, коли Ви будете споживати воду в такому ж режимі, як і до дієти або, якщо до дієти пили дуже мало, трохи більше, щоб відчувати себе комфортно.
Під час дієти доведеться значно збільшити обсяг випивається води в залежності від вашої ваги. Є два варіанти розрахунку:
• Перший - це множення ваги на 40 підсумок - кількість води в мілілітрах. Наприклад, при вазі 80 кг ви будете пити 32 л в день.

• Другий - розподіл ваги на 20. Відповідно, при тій же вазі Вам потрібно буде випити 4 літри води.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vodna-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu-rezultati-hudnut_733.gif-->

Рекомендуємо дотримуватися першого варіанту, занадто велика кількість води може нашкодити здоров'ю.

Меню водної дієти для схуднення

Починаємо і закінчуємо кожен день однією склянкою чистої негазованої води. Навіть якщо Вашою метою схуднення не є, то така звичка тільки допоможе підтримці здоров'я. Для схуднення протягом дня п'ємо стільки води, скільки розрахували за формулами.
Рекомендується зменшити (а ще краще виключити) вживання алкоголю, чаю, кави, газованих напоїв на час водної дієти. В майбутньому кожну порцію з перерахованих напоїв необхідно «компенсувати» організму у вигляді додаткового склянки води.

Контроль споживання мучного, жирного, солодкого і інших «шкідливих» страв і продуктів також обов'язковий.
Крім цього, при водній дієті необхідно дотримувати наступні рекомендації:

починайте дієту влітку, коли організм потребує води більше, швидко виводить її і не навантажує органи;

пийте тільки за 20-30 хвилин до наступного прийому їжі або через годину-півтора після того, як поїли. Якщо не дотримуватися цього простого правила, процеси травлення будуть сповільнюватися, що сприяє накопиченню жиру.

Як тільки захотілося поїсти - пийте! Якщо ж через півгодини почуття голоду не вщухне, починайте їсти.

Пийте не поспішаючи, невеликими ковтками.

Більше двох склянок води випивати за раз не варто, це загрожує розтягненням шлунка. Тоді почуття голоду буде сильніше.

Поступово збільшуйте обсяг випивається води до необхідного при вашому вазі.

При великому об'ємі води (більше трьох літрів на день) починайте приймати вітамінно-мінеральні комплекси, тому що потрібно компенсувати організму вимиті органічні речовини і солі. Особливо якщо ви п'єте воду, очищену фільтрами, така вода бідна мінеральними речовинами.

Ефект від водної дієти посилитися, якщо ви будете займатися фітнесом або хоча б робити зарядку .


Яку воду пити?

Потрібно пити чисту негазовану воду, а не звичні соки або інші напої! Можна додати трохи лимонного соку і трохи меду, якщо дуже хочеться відчувати смакові якості.

Краще всього пити артезіанську воду вашій місцевості, частково - мінеральну воду без газу.

Рекомендується вживати воду кімнатної температури.

Протипоказання


Перед тим, як сісти на водну дієту, відвідайте лікаря.

Водна дієта протипоказана при захворюваннях нирок і сечовивідних шляхів, при гіпертонії (перебір з водою може стати причиною появи набряків і підвищення артеріального тиску). Не варто експериментувати з дієтою вагітним і годуючим мамам, а також, якщо у вас бувають набряки.
скільки води потрібно випивати в день, щоб схуднути