Дієти
Дієта Американські Гірки для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 412 0 admin

Дієта Американські Гірки для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Дієта Американські Гірки








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-amerikansk-grki-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_481.jpeg-->Дієта Американські Гірки для схуднення, відгуки, меню
Дієта Американські гірки використовує ідею варіювання калорійності продуктів харчування з тим, щоб подолати адаптацію організму. Автор системи М. Катан стверджує, що якщо б людина не вмів пристосовуватися до коливань калорійності раціону і то прискорювати, то уповільнювати обмін речовин, ми б втратили представників професій, пов'язаних з фізичною активністю, а деякі люди розтовстіли б просто до астрономічних масштабів. Схуднути на «гірках», між тим, зможе тільки дуже дисциплінована і самовіддана дівчина.

Правила харчування «Американських Гірок»



  • Правила прості дієти. Перші три дні ви харчуєтеся на 600 ккал, потім - 3 дні на 900 ккал, потім - на 3 дні 1200 ккал.

  • Пройшовши цикл один раз, слід повторювати його, поки не схуднете до необхідних величин, і зберегти раціон 1200 ккал як мінімум на 2 тижні після закінчення дієти.


  • Другий варіант американських гірок «навіяний» рекомендаціями лікарів ВООЗ про те, що не можна знижувати калорійність харчування нижче позначки 1200 ккал. Цей варіант пропонує перші 3 дні «сидіти» на 1200 ккал, потім - на 1400 ккал і, нарешті, на 1600 ккал.
    Дієта давно вже стала «народною», тому можна знайти безліч інших варіантів і описів, об'єднаних загальною ідеєю - зміна калорійності раціону кожні три дні дієти . Цей термін є науково обґрунтованим - Катан довів, що саме стільки «тримається» організм в режимі схуднення, перш ніж сповільнити обмін речовин. Що ж є на цій дієті?

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-amerikansk-grki-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_322.gif-->Дієта Американські Гірки для схуднення, відгуки, меню


    Меню дієти американські гірки


    Буває, дівчата їдять печиво і цукерки, та ще й гордо кажуть, мовляв, дієта допомагає не відмовлятися від улюблених продуктів. Однак в ім'я здоров'я ШКТ відмовитися все-таки доведеться, якщо ви не хочете потім зіткнутися з проблемами, більш серйозними, ніж схуднення. Раціон «одна цукерка, одна печенька» таїть в собі небезпеку і для шкіри. Так от щоб, до того ж, не покритися прищами, радимо вам побудувати меню дієти Американські Гірки наступним чином.


    Перші 3 дні


    Сніданок: 200 г знежиреного сиру

    Другий сніданок: 200 г ягід або один несолодкий фрукт середніх розмірів (не сік!)

    Обід: 200 мл овочевого супу, 2 кріспа або жменю висівок.

    Перекус: 4 яєчних білка з зеленню

    Вечеря: 100 г будь відвареної риби


    Наступні три дні


    Сніданок: 100 г вівсянки на воді, 1 терте яблуко

    Другий сніданок: 100 г сиру, капустяний салат з рослинним маслом, 30 г темного хліба

    Обід: Овочевий салат і 100 г курки або риби

    Перекус: Стакан кефіру з висівками

    Вечеря: 100 г креветок




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-amerikansk-grki-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_423.gif-->Дієта Американські Гірки для схуднення, відгуки, меню






    «Треті» три дні


    Сніданок: 200 г будь-якої каші на воді з 1 столовою ложкою рослинного масла

    Другий сніданок: Йогурт або кефір

    Обід: 200 г курячої грудки, салат з помідорів і огірків, 1 маленька печена картопля

    Перекус: 2 яблука або апельсина або 1 банан

    Вечеря: 100 г курки, риби або сиру, овочевий салат.
    Для того щоб притупити голод пийте як мінімум 2 л води в день. Намагайтеся використовувати тільки морську сіль в мінімальних кількостях, краще взагалі відмовитися від солі.
    Дотримуючись дієти, не забувайте про необхідність виконувати вправи, але пам'ятайте, що низькокалорійні гірки досить погано поєднуються з тренуваннями високої інтенсивності, силовим тренінгом на розвиток силової витривалості, кроссфитом, швидким бігом і плаванням на довгі дистанції.
    На час суворої дієти обмежтеся йогою, пілатесом, ходьбою і неспішними велосипедними прогулянками. Обов'язково спіть як мінімум 8 годин на добу, і проводите 1 годину в день на свіжому повітрі, або, займаючись будь-яким приємним справою, яка відверне вас від думок про їжу.
    Уникайте самодіяльності в питанні строгих дієт - обов'язково проконсультуйтеся з лікарем щодо необхідності харчуватися за схемою «600-900-1200».
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-1200-kalory-v-den-menyu-na-tizhden-vdguki-ta-rezultati_721.jpeg--> Сьогодні на багатьох веб-сайтах
    Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
    Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
    Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
    Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні Дієта для швидкого зниження ваги, як швидко схуднути за 3 тижні
    На цій дієті можна схуднути за 3 тижні на 8-10 кг Довше 3-х тижнів її дотримуватися не можна. Після цього потрібно повернутися до здорового
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]