Дієти
Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки
12.03.2015 366 0 admin

Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки

Дієти

Серцева дієта








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/serceva-dyeta-maykla-oznera-korisne-harchuvannya-dlya-sercya-vdguki_961.jpeg-->Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки
Серцева дієта американського дієтолога Майкла Ознера вже здобула популярність серед голлівудських знаменитостей. За чутками, саме її дотримується Дженніфер Еністон. Втім, Ознер реклами не потребує - понад 20 років клінічної практики як кардіолога і дієтолога дозволяють йому заявити про ефективність дієти при серцево судинних захворюваннях аж ніяк не голослівно.

Книга цього лікаря носить гучну назву «Дієта від інфаркту», і сьогодні це одна з небагатьох систем схуднення, схвалена Американською Асоціацією Лікарів-Кардіологів.

Дієта для серця: правила


Основне правило дієти для серця проста і давно відома - слід виключити продукти, здатні привести пацієнта до гіпертонії . Банальна відмова від них на першому етапі дієти дозволить скинути 10-20 кг при сильному ожирінні, і 3-4 кг, вага близький до норми.
Доктор Ознер рекомендує забути про

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/serceva-dyeta-maykla-oznera-korisne-harchuvannya-dlya-sercya-vdguki_652.gif-->Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки


• Чіпси, снеки, сухарики;

• Дріжджовому хлібі, що містить кулінарний жир і стабілізатори. У нашій країні це всі види слойок, багетів, батонів та булочок;

• Жирній свинині, баранині, «старої» яловичині, а також м'ясних купатах, напівфабрикатах, фарш, котлети, пельмені та іншої подібної продукції;

• Ковбасі та сосисках
Крім того, американський лікар радить знизити калорійність раціону на 400 ккал від цифр добових енергетичних витрат, і збалансувати раціон, отримуючи 60% енергії з вуглеводів, 30% з корисних жирів омега-три і омега-шість і лише 10% - з протеїнів.

Раціон серцевої дієти Майкла Ознера


Раціон дієти Майкла Ознера близький до перевіреної « середземноморській дієті ».




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/serceva-dyeta-maykla-oznera-korisne-harchuvannya-dlya-sercya-vdguki_223.gif-->Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки




Це зразкове меню складено для жінки, що займається розумовою працею, і полюбляє прогулянки і легку фізичну активність тренувань у спортзалі.

Сніданок: 300 г вівсянки з цільного зерна, 1 столова ложка оливкової олії, зелень.

Другий сніданок: цільнозерновий хліб з сиром або нежирним сиром із зеленню.

Обід: порція курячої грудки, тушкована квасоля, трохи коричневого рису або гречки, соус оливкової олії або свіжі оливки

Перекус: свіжі фрукти і/або ягоди

Вечеря: порція бобів або сочевиці з салатом. Можете чергувати це блюдо з нежирної рибою, приготованої на грилі і невеликою порцією макаронів з борошна твердих сортів, приготованих з брокколі або шпинатом. Обов'язково додайте соус з нерафінованої гарбузового, ріпакової, кукурудзяної або оливкової олії з лимонним соком.
Особливо рекомендується включати в меню дієти для здоров'я серця шпинат, зелень, червоний виноград, курагу, абрикоси, персики. Якщо ви їсте банани, обирайте маленькі «столові», в них більше калію.
Майкл Ознер радить відмовитися від усіх видів газованих напоїв на користь трав'яних чаїв. Вранці можна дозволити собі 1 чашечку натурального зеленого чаю , якщо він не викликає у вас гіпертонію. Допускається і келих червоного сухого вина по святах. А ось від цукру слід відмовитися повністю - придбайте собі замінник цукру з стевії , або задовольняйтеся солодким смаком свіжих фруктів, і ви обов'язково зможете знизити вагу.
В цілому, перехід на меню доктора Ознера не зашкодить здоровій людині, однак якщо ви серйозно займаєтеся силовими видами спорту, проконсультуйтеся з дієтологом на предмет збалансування раціону по білках.
Фітнес-тренер Олена Селіванова - спеціально для http://diety.pp.ua/ .
Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
Правильне харчування: меню для схуднення на тиждень для жінки Правильне харчування: меню для схуднення на тиждень для жінки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pravilne-harchuvannya-menyu-dlya-shudnennya-na-tizhden-dlya-zhnki_701.jpeg--> Скласти меню на кожен день для
Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-dlya-shudnennya_551.jpeg--> Сьогодні роздільне харчування для
Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-7-dnv-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_221.jpeg--> Подобається «японська дієта для
Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-revolyucya-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_601.jpeg--> Дієта «Революція» або система схуднення 80/20 -
Щадна дієта для схуднення і здоров'я: меню, відгуки Щадна дієта для схуднення і здоров'я: меню, відгуки
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/schadna-dyeta-dlya-shudnennya-zdorovya-menyu-vdguki_961.jpeg--> Саме поняття «щадна дієта» було придумано
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]