Дієти
Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 258 0 admin

Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Дієта «Революція»









http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-revolyucya-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_601.jpeg-->Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню
Дієта «Революція» або система схуднення 80/20 - один з варіантів білково-вуглеводного чергування . За словами автора американського дієтолога Дженніфер Ештон, ця дієта ідеальна для жінок старше 30 років , втомлених від незбалансованих раціонів і перевантажень у фітнес-залі. Всього за 5 тижнів ви зможете нормалізувати гормональний фон, схуднути без жодних зривів і навчитися здорового способу підтримки ваги на все життя.

Кому підійде дієта Революція


Дієта має таку гучну назву по імені телевізійного шоу Д. Ештон. Нескладно здогадатися, що Дженніфер вчить знижувати вагу і перетворювати звичайних американок трохи старше 30. Однак система підійде і двадцятирічним, нічого фізіологічно небезпечного для молодих дівчат в ній немає.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-revolyucya-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_662.gif-->Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню


Протипоказання до «революції» стандартні - захворювання нирок, печінки, серця, судин і діагностовані розлади харчової поведінки. Краще не сідати на цю дієту, якщо потрібно поєднувати низькокалорійне харчування з високоінтенсивними тренуваннями , харчування не покриває потреби спортсменів з вуглеводів.
Не підійде дієта і любителькам економити на харчуванні - Д. Ештон радить вибирати тільки якісні свіжі продукти і робити упор на свіжі овочі та фрукти, крім консервовану їжу.

Правила дієти «Революція»


Дієта дуже зручна для працюючої жінки, головний принцип:




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-revolyucya-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_863.gif-->Дієта «Революція» для схуднення, відгуки, меню





«п'ятиденний робочий тиждень для дієти, уїк-енд - для запланованого відпочинку від неї».
Протягом тижня в вашому меню тільки свіжі сирі овочі, страви з варених і тушкованих некрохмалистих овочів, свіжі фрукти, і три-п'ять порцій нежирних білкових страв.


Приклад раціону «революції» для схуднення


• Сніданок: омлет з 6 білків зі шпинатом, 1 яблуко

• Обід: склянка молока або протеїновий коктейль з мінімумом жиру

• Обід: 120 г курячої грудки з будь-яким овочевим салатом

• Перекус: 20-30 г горіхів, груша

• Вечеря: 200 г риби, приготованої на пару, варена брокколі.

Пийте воду, каву і чай без цукру, виключіть газовані напої, навіть ті з них, які містять підсолоджувачі.

У кожний з вихідних ви можете дозволити собі один відступ від низкоуглеводного низькокалорійного раціону. Виберіть продукт зі списку, і з'їжте його замість одного із прийомів їжі:

  • 1 тістечко;

  • 1 шматок пирога, будь-яка начинка;

  • 350 мл пива або келих вина;

  • 1 порція морозива або десерт зі збитими вершками;

  • 1 шматок піци;

  • 1 порція пасти або лазаньї з грибами;

  • 1 бутерброд з сиром і помідорами на темному хлібі;

  • 30 г шоколаду.


  • Дієта поєднується з тренувальним планом в стилі 3 силові тренування в тиждень, плюс 2-4 кардиоурока різної спрямованості. По суті, вона являє собою старе добре правило «маленьких поблажок», і може вважатися корисною дієтою, особливо якщо ви вмієте контролювати розмір порцій.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова для http://diety.pp.ua/
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-dlya-shudnennya_551.jpeg--> Сьогодні роздільне харчування для
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки Серцева дієта Майкла Ознера, корисне харчування для серця, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/serceva-dyeta-maykla-oznera-korisne-harchuvannya-dlya-sercya-vdguki_961.jpeg--> Серцева дієта американського
    Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Смузі - дієта-новий
    Білково-вуглеводна дієта: принцип, меню та смачні рецепти Білково-вуглеводна дієта: принцип, меню та смачні рецепти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkovo-vuglevodna-dyeta-princip-menyu-ta-smachn-recepti_601.jpeg--> Раніше білково-вуглеводна дієта
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]