Дієти
Дієта Палео для схуднення, відгуки, меню
12.03.2015 221 0 admin

Дієта Палео для схуднення, відгуки, меню

Дієти

Дієта Палео








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-paleo-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_141.jpeg-->Дієта Палео для схуднення, відгуки, меню
Дієта Палео улюблена спортсменами, професійними фитнессистами-кроссфитерами, моделями, і мало не половиною акторського складу Голлівуду. Секрет популярності досить простий - Палео дозволяє нам їсти досита, і буквально «змушує» стежити за тим, що потрапляє в рот, але не вимагає підрахунку калорій. А ще на цій дієті можна навчитися, нарешті, готувати смачні страви з м'яса і овочів, а також є горіхи , не боячись поправитися. Цей план проти обмеження корисних жирів, і не вимагає повної відмови від вуглеводів, як схожа дієта Аткінса , або постійного «слідкування» за співвідношенням жирових, вуглеводних і білкових калорій як дієта «Зона».
У той же час, Палео допомагає як схуднути, так і добитися вражаючих результатів у будь-якому виді спорту, так як містить все необхідне для відновлення і зростання мускулатури. А ще вона не має «синдрому скасування», так як не є низькокалорійною і не уповільнює метаболізм .

Правила дієти Палео


Існує одне глобальне правило дієти Палео - їж тільки те, що могло впасти в шлунок людини кам'яного віку. Назва дієти, власне, перекладається як «раціон епохи кам'яного віку».

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-paleo-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_942.gif-->Дієта Палео для схуднення, відгуки, меню


Прихильники дієти обґрунтовують такий вибір простим фактом - обмін речовин мало змінився з тих давніх часів, і ми зазвичай просто не засвоюємо численні страви з пшениці, круп, молочних продуктів.

Ну а консерви і напівфабрикати буквально отруюють організм, змушуючи печінка займатися не відведених їй природою справою - розщепленням жирів, а виведенням незліченних Е-добавок.
Раціон з натуральних продуктів допоможе приборкати підвищений апетит, і ви природним чином перестанете переїдати і постійно перекушувати, споживання калорій зменшиться, вага знизиться, а з першими результатами прийде бадьорість, яку рекомендується «витратити» на заняття фізичними вправами.
Наші давні предки не вміли пекти булочки, варити кашки і вже точно не знали ніяких солодощів, крім фруктів і ягід, і не випивали пару келихів шардоне в п'ятницю ввечері. Строго кажучи, вони і чай з кавою не заварювали по ранках, так і про дієтичної колі навряд чи чули. Так що з більшістю харчових звичок на Палео доведеться розпрощатися. Втім, якщо ви любите м'ясо і рибу, відмова буде не таким трагічним.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-paleo-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_873.gif-->Дієта Палео для схуднення, відгуки, меню





  • Раціон послідовника Палео простий і невигадливий - м'ясо, риба, морепродукти, горіхи, фрукти, овочі, трави, проростки.

  • Молочні продукти більшість авторів книг по Палео критикують. Мовляв, більшість людей мають приховану алергію на лактозу, і порція сиру або сиру - ні що інше як найкращий спосіб обзавестися набряками, і збільшити власний вагу.


  • Але найскладніше в Палео - зовсім не обмеження видів їжі, а необхідність постійно купувати тільки якісні продукти . У цій дієті немає місця замороженим до стану брили льоду курям і «глянцевим» позбавленим смаку зимовим помідорів. Ви повинні вибирати все найсвіжіше - тільки охолоджене м'ясо і рибу, тільки сезонні овочі та фрукти. Саме тому дієту часто називають «раціоном багатіїв».

    Меню дієти Палео


    Однак трохи практики - і раціон можна скласти на будь-який смак і гаманець. Наведемо приклад меню дієти Палео для жінки вагою 60 кг

  • Сніданок: суміш з 50 г горіхів і нарізаних яблук і груш.

  • Перекус: 200 г ягід, 100 г курячої грудки

  • Обід: порція пророщеної пшениці, салат з моркви і буряка з яблуком (сирі овочі, лимонний сік, трохи оливкової олії), порція телятини або іншого нежирного червоного м'яса.

  • Перекус: будь-які фрукти

  • Вечеря: салат із зелених листових овочів, помідорів, огірків чи капусти, порція червоної або білої риби, приготованої на грилі.


  • Зазвичай на палео калорій не вважають, але переїдати до стану важкості в шлунку теж не рекомендується. Основна складність для більшості людей - необхідність припиняти їжу як тільки ви відчуєте насичення. Дієта не вимагає, щоб ви з'їдали все, що потрапило до вас на тарілку, і не «наполягає» на будь-яких способах контролю порцій, крім звичайного здорового глузду.
    Ті, хто тренується систематично, можуть дозволити собі 1-3 «страви-порушення» в тиждень. Дуже часто «запланований зрив» проводять відразу після найважчої силового тренування, щоб вуглеводна енергія негайно «вирушила» на відновлення м'язів.
    Найбільш строгі послідовники дієти Палео не п'ють нічого, крім чистої води і вважають інші напої виключно пустощами для дня запланованого зриву. Однак ви будете худнути, навіть якщо обмежите чай і кава парою чашок напою без цукру в день. Адже секрет Палео не у відмові від кофеїну, а у вживанні повноцінної ситної їжі, яка дозволяє боротися з перепадами апетиту і переїданням снеками та їжею швидкого приготування.
    Не рекомендується дієта палео тільки тим, у кого діагностовано захворювання нирок, всі інші можуть змінити раціон «під себе» і спробувати схуднути без виснажливих підрахунків.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова для http://diety.pp.ua/ .
    Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-dlya-shudnennya_551.jpeg--> Сьогодні роздільне харчування для
    Фітнес дієта для схуднення, спортивна дієта для дівчат і жінок Фітнес дієта для схуднення, спортивна дієта для дівчат і жінок
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ftnes-dyeta-dlya-shudnennya-sportivna-dyeta-dlya-dvchat-zhnok_881.jpeg--> Зараз дуже багато людей відвідують
    Дієта космонавтів для схуднення, відгуки, меню | очима фітнес-тренера Дієта космонавтів для схуднення, відгуки, меню | очима фітнес-тренера
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-kosmonavtv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu-ochima-ftnes-trenera_871.jpeg--> Дієта космонавтів -
    Дієта № 8 (стіл номер 8) при ожирінні, зразкове меню для схуднення, відгуки Дієта № 8 (стіл номер 8) при ожирінні, зразкове меню для схуднення, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-8-stl-nomer-8-pri-ozhirnn-zrazkove-menyu-dlya-shudnennya-vdguki_221.jpeg--> Дієта № 8 (стіл номер 8) -
    Дієта по калоріях: меню, відгуки, скільки калорій потрібно їсти в день для  ... Дієта по калоріях: меню, відгуки, скільки калорій потрібно їсти в день для ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-po-kaloryah-menyu-vdguki-sklki-kalory-potrbno-yisti-v-den-dlya-shudnennya_471.jpeg--> Дієта з
    Безсольова дієта для схуднення, при вагітності, ВІДГУКИ, меню Безсольова дієта для схуднення, при вагітності, ВІДГУКИ, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bezsolova-dyeta-dlya-shudnennya-pri-vagtnost-vdguki-menyu_651.jpeg--> Сьогодні безсольова дієта на піку
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]