Дієти
Дієта Блюдечко, відгуки і результати, меню для схуднення (дробова дієта)
12.03.2015 376 0 admin

Дієта Блюдечко, відгуки і результати, меню для схуднення (дробова дієта)

Дієти

Дієта Блюдечко








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-blyudechko-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya-drobova-dyeta_121.jpeg-->Дієта Блюдечко, відгуки і результати, меню для схуднення (дробова дієта)
Дієта Блюдечко - спосіб подружитися зі здоровим харчуванням, не надто захоплюючись тонкими матеріями начебто калорій, складу їжі й сполучуваності продуктів. Схуднення йде досить повільно, але вірно». І, що головне, вам зовсім не треба буде відволікатися від звичайних занять, ізолювати себе від друзів і сім'ї, і з смутним видом нести дієтичний хрест в поодинці. Так, прихильники «блюдечка» можуть харчуватися за одним столом з родичами і продовжувати скидати вагу. Як же таке можливо?

Дробова дієта проти головної причини зайвої ваги


Вгадайте, хто винен у тому, що кілограми «з'явилися»? Правильно, не «хто», а «що». І це не ваша невдала генетика або ГМО у всіх продуктах відразу. Це звичка переїдати навіть самими здоровими і корисними продуктами. У нашій культурі прийнято годувати дітей у що б то не стало, навіть якщо вони відмовляються від їжі, так як не голодні.
Вчені довели, що харчові звички закладаються до 7 років. Ось тому-то нам і простіше оперувати поняттями «графік прийому їжі» і «кількість їжі», а не «я голодний» і «потреба в поповненні енергії».

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-blyudechko-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya-drobova-dyeta_242.gif-->Дієта Блюдечко, відгуки і результати, меню для схуднення (дробова дієта)


Відгуки та результати дієти Блюдечко


Все це звучить не дуже, але подивіться на відгуки. Майже на будь-якому дієт-форумі знайдеться дівчина, «схудла з ЗОЖем». Вона, як правило, користувалася дробовим харчуванням . Втім, дієтологи теж позитивно ставляться до цього раціону.

Наприклад, відома за численними телепроектами Маріанна Трифонова радить своїм клієнтам дробове п'ятиразове харчування з об'ємом порцій близько 300-400г.
У «плюсі» від дієти будуть наступні результати:

  • цінне вміння мало і якісно їсти;

  • контроль і апетиту і відчуття голоду;

  • здорове схуднення (вага йде, в середньому, по 500-1000 г в тиждень, якщо всі правильно розрахувати).


  • Мінусів у «блюдечка» не так вже й багато:




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-blyudechko-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya-drobova-dyeta_653.gif-->Дієта Блюдечко, відгуки і результати, меню для схуднення (дробова дієта)





  • незвичний стиль харчування, порушення стереотипів;

  • необхідність придумувати особливі страви і перекуси для роботи якщо немає можливості зробити перерву;

  • потреба в постійному плануванні перекусів, носінні їжі з собою.


  • Меню дієти Блюдечко


    Меню перше, перехідне

    Цей раціон досить суворий і низькокалорійний. Більшість сучасних дієтологів відмовлять йому в праві називатися здоровим саме внаслідок невеликого вмісту вуглеводів і калорій. Втім, застосовувати його слід тільки перші 5 днів при переході на дробову дієту.

  • Сніданок: чашка кави

  • Другий сніданок: овочевий салат з лимонним соком (морквяний, буряковий, капустяний або суміш)

  • Ланч: один великий фрукт, будь, 10 г лляної олії.

  • Обід: 100 г відвареного м'яса або риби

  • Полуденок: одне яйце, або 100 г сиру

  • Рання вечеря: салат з овочів

  • Вечеря: 10 ягід кураги або чорносливу, попередньо розмочених в теплій воді.

  • Перед сном: склянка кефіру або йогурту з живими бифидокультурами .


  • Приймати їжу слід кожні 2 години, не поспішаючи, сидячи.
    Через 5 днів - класичне «блюдечко» і харчування за такими правилами:

  • Кожний прийом їжі повинен важити не більше 200 м і уміщатися на стандартне блюдце від чайного сервізу.

  • В основні прийоми їжі - половина блюдечка зайнята овочами (крім картоплі) або зерновими, половина - білковим стравою (нежирні м'ясо або риба).

  • Перекуси - небудь суворо фруктові, або фрукт плюс трохи білкової їжі типу сиру або йогурту. Але правило незаперечно - фрукт і білок все ще повинні уміщатися на «блюдечку», тобто разом важити не більш як 200 м для жінок і 300 м для чоловіків.

  • Калорійність кожної їжі, в середньому 200-300 ккал, прийомів їжі - шість, останній прийом - за 2 години до сну.

  • Якщо дуже хочеться солодкого або смаженого - їмо в першій половині дня, порція, знову-таки, не більше 200 р.

  • Напої з калоріями можуть замінювати прийом їжі, пити не більше 200 мл за один прийом.


  • Зразкове меню для схуднення (сидячий спосіб життя, жінка/чоловік)

  • Сніданок: 100 г вівсянки на воді , 100 г/200 г курячої грудки (200/300 ккал);

  • Другий сніданок: 100 г яблука, натертого на тертці, з корицею і 100 мл/200 мл натурального йогурту, (120/220 ккал);

  • Обід: 100 г овочевого рагу з рослинним маслом, 100 г/200 г відварної риби, (200/300 ккал);

  • Перекус: груша/груша і яблуко (100/200ккал);

  • Вечеря: 100 г очищених креветок, 100/200 г овочевого салату (160 /280 ккал);

  • Перед сном: 200 мл кефіру з дрібно нарізаними сухофруктами і невеликою кількістю висівок (160 ккал);


  • Зразкове меню для схуднення (жінка, тренування 3-5 разів на тиждень, фітнес)

  • Сніданок: 200 г вівсянки на молоці, 10 г вершкового масла (350 ккал);

  • Перекус: 30 г горіхів, невеликий фрукт (200 ккал);

  • Обід: крем-суп з 100 г курячої грудки і броколі, 200 мл (250 ккал);

  • Перекус: протеїновий коктейль або смузі з 100 г сиру, 100 мл йогурту, половинки банана і будь-яких ягід (220-250 ккал);

  • Вечеря: 100 г жирної риби, 100 г овочів;

  • Перед сном: концентрат протеїну або 6 яєчних білків з 1 чайною ложкою лляного масла і порошком морської капусти.


  • Меню для чоловіка-фитнессиста дуже сильно залежить від тренувального плану, і тому не може бути приведено у рамках подібної статті. Перший час можна користуватися «жіночим», додавши до кожної порції додаткові 100-150 г білкового страви , але краще звернутися за розробкою раціону до професіоналів.
    Вчіться правильно харчуватися, і худніть із задоволенням!
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://diety.pp.ua/ .
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
    Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
    Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати Дієта на 1200 калорій в день: меню на тиждень, ВІДГУКИ та результати
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-na-1200-kalory-v-den-menyu-na-tizhden-vdguki-ta-rezultati_721.jpeg--> Сьогодні на багатьох веб-сайтах
    Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
    Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]