Дієта «Драбинка» - план поетапного схуднення на 5 днів і більше

Ви вже втомилися від одноманітного харчування і тривалих голодувань, але так і не схудли? «Діети» рекомендує дієту «Драбинка», з якої ви граючись втратите 5-10 кг менше, ніж за тиждень!

Спочатку дієти організм очищається від зайвої води і шлаків, потім поступово тане і жировий шар. Крім того, ретельно підібраний і збалансований 5-денний раціон допомагає поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, шкіра обличчя стає більш рум'яної, пружною і еластичною, загальне самопочуття значно поліпшується.



Кожен день символізує нову сходинку новий етап, який виконує чітко визначену функцію: очищувальну, відновну, енергетичну, будівельну і сжигающую. Не можна перестрибувати через сходинки і вживати продукти з меню інших днів. Запорукою успішного схуднення є точне дотримання встановленого раціону.

У перший день організм максимально очищується, завдяки абсорбуючому дії активованого вугілля . Ви зможете втратити до 2 кілограмів зайвої води і шлаків.

Друга щабель покликана відновити сили, підготувати організм до активної скидання жиру, налагодити травлення. Піде до півтора кілограм.

Третій етап наповнить вас енергією і життєвою силою. При цьому ви схуднете ще на 2 кілограми.

Раціон четвертого дня дозволить збільшити гликогенний запас і скинути півтора кілограма.

І, нарешті, на п'ятому щаблі відбудеться максимальна спалювання жирової маси до двох з половиною кілограмів. Цьому сприяє природна низькокалорійна клітковина на перетравлення якої організм витрачає велику кількість енергії.

Якщо ви вважаєте, що схудли недостатньо, повторіть курс, починаючи з першого дня. Можливо, організм не встиг адаптуватися до нових умов за 5 днів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-drabinka-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_964.gif-->

За відгуками тих, що худнуть, дієта «Драбинка» - простий і приємний спосіб втратити до 10 кілограмів. Особливо радує те, що досягнутий результат закріплюється на тривалий час, а організм не відчуває себе виснаженим, як після деяких дієт. Навпаки, ви бадьорі, щасливі і впевнені в собі.

День 1-й - перша ступінь - очищення (мінус 1-2 кг)

Це своєрідна підготовка організму до наступних днів дієти. Вона полягає у звільненні організму від зашлакованості, накопичення токсинів, металів, солей.
Читайте також: Які продукти виводять шлаки з організму
Очищення проводиться за допомогою активованого вугілля, чистої негазованої води і свіжих яблук (бажано місцевих сортів). Вугілля збере забруднення і виведе їх назовні, а пектин, що міститься у великих кількостях в яблуках, прискорить обмінні процеси і налагодить травні процеси. Вода також сприяє очищенню і здоровій роботі організму.

Меню:

вугілля активоване - 1-2 таблетки через кожні півтора-дві години;

яблука - 1 кг;

негазована вода - 1 л.

День 2-й - ступінь друга - відновлення (мінус 15 кг)

Продовжуючи підготовку до стабільного і здоровому схудненню, потрібно відновити нормальне середовище шлунково-кишкового тракту, налагодити його роботу. Краще всього з цим впораються кисломолочні продукти.

Меню:

нежирний сир з м'ятою або ваніллю - 600 г;

нежирний кефір - 1 л;

негазована вода - 1 л.

День 3-й - третя щабель - поповнення енергозапасів (мінус 15-2 кг)

На двох попередніх щаблях організм втратив деяку кількість енергії, щоб поповнити запаси, тому третій день слід присвятити вживання глюкози. Вона міститься в продуктах з природного солодкістю: родзинки, мед, всілякі сушені фрукти. Їх можна вжити самі по собі, попередньо розпарити, або у вигляді компоту.

Меню:

родзинки - 300 г;

мед - 2 ст. л.;

негазована вода - 1 л.

День 4-й - ступінь четверта - будівельний процес (мінус 1-15 кг)

Щоб у процесі втрати кілограмів не послабити критично м'язову масу, а також підтримати безліч важливих для нормальної життєдіяльності процесів, необхідно підкріпити організм білковою їжею.

Меню:

відварене філе індички або курки з зеленню - 500 г;

негазована вода - 1 л.

День 5-й - ступінь п'ята - спалювання жирових відкладень (мінус 1-25 кг)

Меню, що включає продукти, багаті рослинними волокнами і повністю позбавлені жирів, як не можна краще підійде для фінального позбавлення від надлишкової маси тіла і закріпить результат.

Меню:

сирі овочі - необмежена кількість;

ягоди і фрукти - необмежена кількість;

цілісна вівсяна каша - 200 г;

негазована вода - 1 л.

Дійшовши до вершини «Драбинки», можна зробити перерву, повторивши курс «сходження» через якийсь час, або поліпшити результат схуднення безперервним повторенням дієти з першої сходинки до п'ятої.