Дієти
Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
12.03.2015 1644 0 admin

Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі

Дієти

Смузі-дієта для схуднення



http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg-->Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
Смузі - дієта-новий фаворит серед тих, хто віддає перевагу суворі очисні плани схуднення. Різні підходи вимагають дотримуватися раціону з фруктово-овочевих коктейлів від 3 днів до 4 тижнів, результати, відповідно, теж різні.
Смузі - це не просто фруктовий сік-пюре. Це справжнє блюдо - суміш фруктів, овочів, невеликої кількості цільних злаків і молочних продуктів. Тому побоюватися «уповільнення» метаболізму і прихованого голодування на цій дієті не варто. Чому ж дієта на смузі для схуднення краще, ніж наприклад, гречка або кефір?

Плюси і мінуси схуднення на смузі


Автор книги «Дієта на зелених смузі», доктор Робін Оупеншоу пише, що харчування фруктово-овочевими коктейлями дозволяє досягти:

  • поліпшення роботи травної системи;

  • зниження ваги на 5-8 кг за тритижневий курс без голодування і суворих обмежувальних дієт;

  • звички до дробовому низькокалорійного харчування ;

  • посилення ефективності будь-якої подальшої низько або среднекалорийной дієти - організм буде готовий перетравлювати фрукти і овочі, і адаптується до невеликих кількостей їжі;

  • більш легкої переносимості, ніж у традиційних монодієти - продуктів і варіантів безліч, ви можете вибрати будь-по своєму смаку;

  • вироблення корисної звички їсти фрукти і овочі;

  • поліпшення здоров'я, імунітету і загального тонусу організму;

  • позбавлення від таких проблем, як акне, екзема, випадання волосся.


  • Смузі дозволяють сконцентрувати» користь від наших улюблених фруктів і овочів, не розтягуючи шлунок. Відомо, що для задоволення потреб дорослої людини у вітамінах і мінералах слід з'їдати до 2 5-3 кг овочів і фруктів у свіжому вигляді. Це колосальне навантаження для травної системи, особливо якщо ви не обмежуєте себе в звичайній їжі.
    Смузі, особливо приготовані за правильним дієтичним рецептами, допомагають скоротити обсяг порцій, але підвищити поживну цінність раціону. А ще напіврідке харчування, багата харчовими волокнами, рекомендується при хронічних запорах .
    Недоліки у смузі дієти теж є:

  • вона протипоказана «емоційним їдцям», анорексикам, булимикам та іншим хворим розладами харчової поведінки. Для них смузі - це обмежувальна дієта з усіма типовими психологічними наслідками і наступним зривом.

  • не рекомендується вагітним і годуючим матерям - ви можете пити смузі як заміну одного із прийомів їжі, але перехід на «рідини» в повному обсязі буде занадто сильним стресом;

  • не слід сідати на неї з деякими захворюваннями нирок, печінки і кишечника. Якщо є проблеми - консультуйтеся з лікарем;

  • дієта майже повністю виключає активне соціальне життя - ви не зможете є разом з родиною, колегами і друзями й відвідувати свята з застіллям;

  • для проведення смузі дієти необхідний відносно спокійний період життя, коли ви будете самостійного готувати і пити коктейлі, і навіть не подумаєте вдаватися до послуг громадського харчування;

  • самостійні варіації на тему смузі можуть бути досить шкідливі - зокрема, не варто сидіти на покупних молочно-фруктові коктейлі або додавати до готового продукту цукор.


  • Зразкове меню смузі дієти


    Зразкове меню різниться, залежно від тривалості дієти на смузі.
    Якщо ви дотримуєтеся трехдневого детокс, і хочете скинути 1-2 кілограми слід вибирати більш легкі смузі:

  • сніданок - цитрусовий фрукт, пророщене зерно, трохи зелені;

  • перекус - будь-які овочі;

  • обід - ягоди, банан, мигдальне або рисове молоко;

  • полудень - яблуко, груша, будь-які ягоди;

  • вечеря - кисломолочний продукт, половинка банана, висівки.


  • Витримуйте між прийомами їжі 2-3 години, в проміжках пийте воду, відмовтеся від кави і чаю на час.
    Якщо ви вибираєте тижневий або двотижневий варіант смузі дієти, щоб схуднути на 3-5 кг слід ввести в раціон більше щільні коктейлі:

  • сніданок - розпарена вівсянка, банан, молочний продукт;

  • перекус - зелень, будь солодкий фрукт;

  • обід - будь пророщене зерно, молочний продукт, ягоди і солодкий фрукт;

  • полуденок - будь-які овочі;

  • вечеря - горіхове «молоко», будь-які фрукти або овочі.


  • Місячні або більш тривалі періоди схуднення на смузі з метою схуднути на 7-10 кг слід проводити тільки під наглядом лікаря. Якщо ви не є вегетаріанцем більше 3-4 місяців, стрес для організму буде досить великий. Зазвичай медики рекомендують такий «трюк» - приготування каш-пюре, або добавки з сиру або йогурту середньої жирності.
    Зразкове меню

  • сніданок - 100 г будь-якої каші, 100 г будь-якого молочного продукту, солодкий фрукт;

  • перекус - будь молочно-фруктовий смузі;

  • обід - овочі, плюс 100-200 г сиру;

  • полудень - фрукти та молочні продукти, додайте жменю сухофруктів;

  • вечеря - знову овочі і сир, плюс 1-2 ложки натуральної вівсянки.


  • Рекомендуємо: як приготувати смузі
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://diety.pp.ua/ .
    Смузі в блендері для схуднення Смузі в блендері для схуднення
    На сьогоднішній день відомо безліч корисної для організму їжі, до якої можна віднести смузі. У цій статті ви зможете знайти інформацію про те, як
    Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах Правильне харчування для вагітних: меню при вагітності по триместрах
    Ці меню складено, виходячи з рекомендацій МОЗ щодо харчування вагітної жінки. Більшість лікарів сходяться на думці, щодо того, що строге
    Як приготувати смузі, рецепти для схуднення: фруктові, овочеві, ягідні смус ... Як приготувати смузі, рецепти для схуднення: фруктові, овочеві, ягідні смус ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-prigotuvati-smuz-recepti-dlya-shudnennya-fruktov-ovochev-yagdn-smus_951.jpeg--> Смузі готуються в лічені
    Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення Роздільне харчування меню на тиждень для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-dlya-shudnennya_551.jpeg--> Сьогодні роздільне харчування для
    Овочеві смузі: смачні рецепти з фото Овочеві смузі: смачні рецепти з фото
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/ovochev-smuz-smachn-recepti-z-foto_291.jpeg--> Смузі зараз на піку популярності. І вживають їх не тільки
    Смачний смузі з бананом, рецепт Смачний смузі з бананом, рецепт
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smachniy-smuz-z-bananom-recept_571.jpeg--> Якщо раніше знаменитості з'являлися на фото зі стаканчиком кави в
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]