Дієта Чарівниця

Чарівниця - це чергова дієта, яка використовує принципи білкового вуглеводного чергування для схуднення (БУЧ). За рахунок цього довше не настає плато і дієту можна повторювати кілька тижнів поспіль і худнути.

Про переваги дієти, меню якої побудована на чергуванні монодней, читайте в статті дієта 6 пелюсток (розроблена дієтологом).

Що таке дієта Чарівниця?

Меню «Чародійки» розраховане на тиждень, кожен день має свою назву:



Білий понеділок

Солодкий вівторок

Ситна середовище

Суповий четвер

Кашеварная п'ятниця

Рідка субота

Салатне неділю
Меню дієти Чарівниця докладно
Білий понеділок:



Можна є: сир, молоко, кефір, йогурт без наповнювачів, будь-які молочні і кисломолочні продукти білого кольору (тобто без фруктових добавок!)
Солодкий вівторок
Дозволяються: солодкі фрукти, солодкі овочі (морква, буряк) сухофрукти, ягоди, мед, фруктове желе без цукру (тільки з желатину, фруктів і фруктового соку!), фруктове варення (за день не більше одного блюдця!), гіркий шоколад (не більше 50 гр. за добу!)
Ситна середовище
Можна: нежирне м'ясо, птиця, яйця, риба і морепродукти.

Консерви не використовувати!
Суповий четвер
Дозволяються: бульйони на основі птиці або м'яса, будь нежирні супи без піджарки (щі, борщі, вуха і т. д.), крем-супи з овочів і морепродуктів.
Кашеварная п'ятниця
Можна їсти будь-які каші без масла і калорійних заправок.
Рідка субота
Дозволяються: чаї, соки та нектари, компоти, молочні коктейлі, питна вода або мінералка.

Заборонені будь-які напої з цукром, газована вода!
Салатне неділю
Що можна: будь-які салати з овочів і нежирних сортів сиру (тофу, зернистий сир, бринза, сир фета, Гаудетте, Чечіль, Рікотта та ін). Жирність сиру, який Ви кладете в салат, повинна бути не більше 20% (дивіться на пачці при купівлі!).

Якщо не любите або просто не хочете робити салатики із сиром, їжте просто овочевий салат із зеленню і рослинним (бажано оливковою!) маслом. У салати можна додавати соєве м'ясо і соєвий соус, сметану низької жирності.
Розмір з'їдається за один раз порції визначаєте ви самі! Дієта Чарівниця припускає, що Ви повинні повністю покладатися на власне вміння «вчасно зупинитися і не з'їсти зайвого»!
В будь-який з семи днів дієти можна пити воду в таких кількостях, в яких Вам цього хочеться.