Тритижнева дієта

Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені у описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної тритижневої дієти вдається скинути від 4 до 8 кг. Але і цей результат не такий поганий. Досягається він не тільки за рахунок низької калорійності харчування, але і чергування білкових і вуглеводних днів. Таке чергування «розганяє» обмін речовин і дозволяє ефективно скидати вагу.
Суворо заборонено під час дієти: вино, пиво, солодкі газовані напої, цукор, кондитерські вироби, білий хліб, картоплю, макаронні вироби.

Меню тритижневої дієти для схуднення

Харчуватися потрібно так званими дводенними періодами з таким меню:



1-й - 2-й - «Голодні» дні
За весь день 1-2 літра молока або кефіру, одна склянка томатного соку, 2 шматка чорного хліба;
3-й - 4-й - Білкові дні



8-9 годин: кава з молоком, половина чайної ложки вершкового масла з шматочком чорного хліба, половина чайної ложки меду;

12-13 годин: один стакан бульйону (м'ясного або рибного), 100 г відвареного м'яса або риби, один шматок чорного хліба;

16-17 годин: склянка молока або чаю з половинкою чайної ложки меду;

19 годин: 100 г відвареного м'яса або 2 яйця, 50 г сиру і стакан кефіру;
5-й - 6-й - Овочеві дні
8 годин: 2 яблука або 2 апельсина;

12 годин: овочевий суп і вінегрет без картоплі;

16-17 годин: 2 яблука або 2 апельсина;

19 годин: овочевий салат з капусти, буряків і моркви, шматок чорного хліба, склянка чаю з половинкою чайної ложки меду.
Далі повторити з меню 1-го дня.
Дотримуватися дієти потрібно 20 днів. Автори рекомендують щодня вживати вітаміни. Воду можна пити без обмежень.
Після дієти їсти можна все, але в розумних кількостях, за час дієти шлунок звикне до маленьких порціях, постарайтеся його не розтягувати. Рекомендується вживати сир.
Повторити тритижневу дієту можна не раніше, ніж через місяць.
Рекомендуємо:

Докладніше: білково-вуглеводне чергування

вітаміни при дієті