Дієта для живота від Синтії Сасс

Колишній редактор журналу Shape USA, сертифікований дієтолог і автор безлічі книг Синтія Сасс знає толк в маркетингу. І її черговий працю про обмеження калорій продається набагато краще, ніж подібні книги інших авторів. У чому комерційний секрет? Ймовірно, за довгі роки відповідаючи на питання на зразок « як схуднути до пляжу за 6 тижнів» Синтія зрозуміла, чого хочуть жінки. Вони, незважаючи на пропаганду і агітацію численних на Заході «сильних» блогерів, хочуть тренувати «проблемні зони», а не тіло цілком, і вірять у чудесну дієту від цих самих зон.

Якщо коротко, книга Flat Belly Diet для зменшення живота і боків пропонує здорове харчування і підрахунок калорій .

Ніж дієта для живота від Синтії Сасс відрізняється від інших «низькокалорійних дієт

Насамперед, Синтія вважає, що правильна дієта для живота обов'язково виключає продукти-провокатори метеоризму. Так що якщо ви любите капусту, квасолю, боби, сою, свіже молоко і запити кислим соком обід, з цією дієтою вам не по дорозі. Автор системи впевнена - опуклий кулястий живіт - не від слабкості м'язів центру тіла і відсутність зв'язку між м'язовими групами, а саме від цих продуктів. Хочете плоский живіт - виключіть їх.

Принципи дієти проти живота від Синтії Сасс

«Найефективніша дієта для живота і боків», як і більшість популярних «дієтологічних» раціонів складається з двох етапів.


1 етап дієти проти живота триває 4 дні


Протягом цього короткого періоду ви обмежуєте раціон 1400 ккал, і виключаєте все, що викликає метеоризм. Крім того, в раціон додаються джерела незамінних жирних кислот ( риба , насіння льону ), які, на думку Пані, сприяють спалюванню жиру на животі.
Зразкове меню дієти для живота з книги разюче відрізняється від вітчизняних «низкокалориек»:

Сніданок: рисові кульки або крекери, знежирене молоко, шматочки ананаса, 1 чайна ложка соняшникового чищених насіння

Обід: 90 г тунця з морквяним салатом (риба у власному соку моркви з олією) і 1 шматочок сиру

Перекус: Зробити смузі з 150 мл молока 0%, м'якоть свіжого ананаса і 1 ч. л. лляного насіння

Вечеря: 90 г білого м'яса птиці, 2 столові ложки коричневого рису, чашка листових тушкованих овочів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-zhivota-bokv-vd-sintyi-sass_553.gif-->

Пити слід мінералку з імбиром та лимоном.

З вечора додайте у воду 1 тертий огірок, листя м'яти, 1 столову ложку тертого кореня імбиру і сік 1 лимона.

Вранці процідіть, пийте замість чаю-кави.

Докладно: вода Сасси, рецепт


2 етап дієти - 28 днів


На цьому етапі калорійність збільшується до 1600 ккал. Слід розподілити калорійність прийомів їжі порівну. Тобто сніданок, обід і вечерю «важать» 400 ккал, а полудень-перекус - 300 ккал. Їдять на дієті «звичайні продукти здорового харчування» плюс авокадо, насіння і горіхи.
Зразкове меню дієти:

Сніданок: вівсяна каша з яблуком, кориця, мигдаль

Обід: зернова булочка з нежирної шинки, низькокалорійним сиром і листям салату

Перекус: болгарський перець з кедровими горіхами

Вечеря: стейк з лосося з лимонним соком, хуммусом і овочами.

Плюси і мінуси дієти Синтії Сасс «від живота»

Перш за все, на цій дієті ви дійсно схуднете, особливо якщо ваш поточний вагу більше 65 кг. Принципи цієї дієти досить здорові - виняток фастфуду, смаженого, солоного, і солодощів разом з провокаторами метеоризму, і включення в раціон того, чого зазвичай не вистачає на дієті - продуктів-джерел незамінних жирних кислот. Власне, якщо вам потрібна більш проста система зі списком «що є, що не є», можна подивитися схожу « дієту ABC ».
Мінуси програми Синтії теж очевидні - вона не підходить для спортсменів, так як задовольнить тільки потреби в білку людини, що тренується не надто інтенсивно. Крім того, деякі поєднання продуктів досить спірними з точки зору боротьби з метеоризмом. Той же ананас з молоком може викликати розлад, що супроводжується бурхливим газоутворенням.
Меню більше нагадують типовий американський, а не континентальний раціон. Не зовсім зрозуміло, чому щоб прибрати живіт на дієті треба їсти кульки і пластівці, а не каші, і хліб, а не цельнозерновий вуглеводний гарнір. Загалом, принципи здорові, але самі раціони - на любителя.
Рекомендуємо: вправи для живота
Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://Diety.pp.ua/ .