Дієти
Вітамінна дієта, Вітамінно-білкова дієта: меню, відгуки, результати схуднення
12.03.2015 1175 0 admin

Вітамінна дієта, Вітамінно-білкова дієта: меню, відгуки, результати схуднення

Дієти

Вітамінна дієта для стрункого літа








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamnna-dyeta-vtamnno-blkova-dyeta-menyu-vdguki-rezultati-shudnennya_981.jpeg-->Вітамінна дієта, Вітамінно-білкова дієта: меню, відгуки, результати схуднення
Зазвичай вітамінна дієта приходить на розум, коли до виходу на пляж залишається катастрофічно мало часу, а постать все ще залишає бажати кращого. Кажуть, за допомогою овочів і фруктів худнути просто, швидко і безпечно. Однак не все так райдужно - ефективне і головне стабільне зниження ваги зазвичай недосяжно без знання певних прийомів і тонкощів, дозволяють уникнути головного побічної дії раціонів з одних корисних фруктиков - уповільнення метаболізму.

Класична вітамінна дієта і способи її застосування


«Класика жанру» - це кілограм будь-яких овочів, бажано різнокольорових, і від половини до кілограма свіжих фруктів на день. Такого раціону необхідно дотримуватися протягом тижня, «схил» складе від 5 до 7 кг
Плюси: багатий клітковиною раціон позбавить від запорів , а вітаміни з натуральних продуктів поліпшать стан шкіри і волосся.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamnna-dyeta-vtamnno-blkova-dyeta-menyu-vdguki-rezultati-shudnennya_342.gif-->Вітамінна дієта, Вітамінно-білкова дієта: меню, відгуки, результати схуднення


Мінуси: раціон взагалі не містить повноцінний білок, і викликає скидання ваги за рахунок м'язової тканини. В результаті, після тижня на такій дієті вам буде потрібно ще менше калорій, ніж до неї, і, щоб не набрати вагу, доведеться обмежуватися дуже суворим і мізерним меню.
Крім того, харчування одними овочами і фруктами може викликати проблеми з зубами («оскома»), постійну діарею, зневоднення і здуття живота.
З точки зору способу життя у такого «схуднення» теж одні суцільні мінуси - вам доведеться уникати закладів громадського харчування, вечірок і навіть сімейних вечерь.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vtamnna-dyeta-vtamnno-blkova-dyeta-menyu-vdguki-rezultati-shudnennya_333.gif-->Вітамінна дієта, Вітамінно-білкова дієта: меню, відгуки, результати схуднення




Як досягти результату в схудненні:

  • на час дієти повністю виключіть силові навантаження.

  • займайтеся чимось на зразок йоги і ходьби, за 30-60 хвилин кожен день, щоб підтримати швидкість обмінних процесів;

  • не перевтомлюйтеся, спіть як мінімум 7-8 годин на добу, мінімізуйте стрес;

  • після семиденки на овочах і фруктах, перейдіть на збалансований раціон калорійністю не більш цифри «ваш основний обмін речовин плюс 200-300 калорій», або додавайте по 100 ккал в тиждень до тієї енергетичної цінності, яку ви отримаєте, помноживши поточний вагу тіла на 20;

  • повністю виключіть рафінований цукор, біле борошно та гідрогенізовані жири на 3-4 місяці після дієти, щоб стабілізувати вагу і апетит.


  • Вітамінно білкова дієта


    Вітамінно - білкова дієта - це варіант білково-вуглеводного чергування . Наприклад, в понеділок ви їсте тільки овочі і трохи несолодких фруктів.

    Додаєте до своєї їжі 1 порцію геркулесову каші і 1 склянку кефіру, якщо почуття голоду сильне.
    Меню «вітамінного дня» може бути таким:

    Сніданок: 2 стиглих фруктів, 100 г вівсянки

    Перекус: чашка ягід

    Обід: овочевий суп на овочевому бульйоні або тушковані овочі

    Перекус: 1-2 фрукта

    Вечеря: порція салату або тушкованих, або відварених овочів

    Перед сном: склянка кефіру.
    Наступний день робиться білково-вітамінних.

    Просто додайте до кожного основного прийому їжі 100-200 г джерел нежирного білка - сир до 2% жирності, курячі грудки, креветки, морепродукти, біла риба.
    Потім слід чисто білковий день.

    Можете влаштувати розвантажувальний день на 1 л кефіру і 500-600 г курячих грудок або використовувати будь-який інший раціон, наприклад, по 200г будь-якого білкового страви розділити на 5-6 прийомів їжі.
    Дотримуватися такого раціону ( білкова дієта вітамінна можна від 7 до 30 днів.
    Плюси вітамінно-білкової дієти: містить білок, а значить, не викликає різкого уповільнення метаболізму і погіршення імунітету. Овочі та фрукти послужать хорошою профілактикою порушень роботи кишечника, а різноманітний раціон дозволяє дотримуватися дієти досить довго, щоб схуднути.
    Мінуси : раціон включає (або майже не включає) складні вуглеводи - крупи, цельнозерновий хліб, отже, не підходить для енергійно тренуються спортсменок. Крім того, варто тільки додати каші і хліб, вага може збільшитися на 2-3 кг з-за затримки рідини.
    Як досягти результату, використовуючи білково вітамінну дієту :

  • на час дієти зробіть свої тренування короткими - не більше години, але інтенсивними. Краще всього чергувати день інтервальної аеробно-силового тренування, з днем «чистого кардіо»;

  • після дієти намагайтеся додавати нові продукти акуратно. Почніть з каш, і перший тиждень проведіть на чергуванні, каші додайте в овочевий (перший) день.


  • Білково вітамінна дієта - відгуки схудлих: зберегти вагу вдається, харчуючись кашами, овочами, нежирним м'ясом і рибою, молочними продуктами та фруктами, а необхідність сильно обмежувати калорії відпадає сама собою. Тобто, білкова дієта вітамінна дає можливість зберегти хороше самопочуття і при цьому сильно схуднути.
    Фітнес-тренер Олена Селіванова - для http://Diety.pp.ua/ .
    Білково вітамінна дієта, відгуки тих, що худнуть | Все для схуднення Білково вітамінна дієта, відгуки тих, що худнуть | Все для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkovo-vtamnna-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_311.gif--> Для тих, хто віддає перевагу
    Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
    Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
    Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі Смузі-дієта для схуднення, меню, відгуки, плюси і мінуси схуднення на смузі
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/smuz-dyeta-dlya-shudnennya-menyu-vdguki-plyusi-mnusi-shudnennya-na-smuz_621.jpeg--> Смузі - дієта-новий
    Білково-вуглеводна дієта: принцип, меню та смачні рецепти Білково-вуглеводна дієта: принцип, меню та смачні рецепти
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkovo-vuglevodna-dyeta-princip-menyu-ta-smachn-recepti_601.jpeg--> Раніше білково-вуглеводна дієта
    Академія «6 пелюсток» - відгуки про дієту, результати схуднення Академія «6 пелюсток» - відгуки про дієту, результати схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/akademya-6-pelyustok-vdguki-pro-dyetu-rezultati-shudnennya_691.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]