Дієти
Роздільна дієта на 90 днів: меню, рецепти, відгуки тих, що худнуть
12.03.2015 9163 0 admin

Роздільна дієта на 90 днів: меню, рецепти, відгуки тих, що худнуть

Дієти

90-денна дієта роздільного харчування








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlna-dyeta-na-90-dnv-menyu-recepti-vdguki-tih-scho-hudnut_841.jpeg-->Роздільна дієта на 90 днів: меню, рецепти, відгуки тих, що худнуть
Яка дівчина не хоче скинути пару зайвих кілограмів особливо в розпал літнього сезону? Ось, правда, влітку так не хочеться в чомусь себе обмежувати! Однак, зовсім не обов'язково голодувати і відмовлятися від всього смачненького - програма роздільного харчування, розроблена Мойцей Поляншек і Бредою Хорбат, дозволяє отримувати задоволення від їжі і при цьому худнути, поєднуючи довгостроковий результат і легкість дотримання дієти.

Меню 90-денної дієти роздільного харчування


Принцип роздільного живлення досить часто використовується для дієт, спрямованих на схуднення, творці цієї 90 денної програми пішли далі, запропонувавши розділяти їжу по днях, тобто протягом дня можна їсти тільки певну групу продуктів.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlna-dyeta-na-90-dnv-menyu-recepti-vdguki-tih-scho-hudnut_982.gif-->Роздільна дієта на 90 днів: меню, рецепти, відгуки тих, що худнуть


У цієї дієти найкращі відгуки: схуднення (до 20 кілограмів за 90 днів) відбувається за рахунок зміни метаболізму, більш того знижується кров'яний тиск і відступає більшість хвороб, пов'язаних із зайвою вагою. Можливо, через 90 днів ви захочете повністю перейти на такий спосіб харчування.

Меню дієти роздільного досить приємне і підходить навіть любителям солодкого, однак, як і в будь-якій іншій дієті, тут є свої обмеження, які необхідно суворо дотримуватися, не можна пропускати день або якось по-іншому порушувати цикл. Перед початком харчування позбавтеся від тих продуктів у вас вдома, які не входять в меню роздільної дієти (список буде надано нижче).
Меню базується на чотириденному циклі, який постійно повторюється. Кожен день цього циклу містить певний тип продуктів, але сніданок завжди являє собою фрукти і/або фруктові соки без додавання цукру.
1й день - продукти, багаті протеїном - Білковий День




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlna-dyeta-na-90-dnv-menyu-recepti-vdguki-tih-scho-hudnut_873.gif-->Роздільна дієта на 90 днів: меню, рецепти, відгуки тих, що худнуть




Основна їжа - м'ясо та молочні продукти, яйця і птиця. М'ясо може бути смаженою або вареною. Можна салати з оливковою олією. Так само можна супи, але без використання макаронів або картоплі. В обід і вечерю можна з'їсти шматок цільнозернового хліба.
2й день - продукти, багаті крохмалем - Овочевий День
Будь-які поєднання овочів. Також у цей день можна їсти рис у вареному або смаженому вигляді. Порції повинні бути невеликими, але з використанням як можна більшої кількості інгредієнтів. Салати. В обід і вечерю дозволяється цільнозерновий хліб.
3й день - продукти, багаті вуглеводами - Смачний День

Напевно, найприємніше меню: борошняні десерти, а також макарони і піца. Однак єдиний дозволений соус - томатна паста. У цей день дозволяється низькокалорійне морозиво, гіркий шоколад, низькокалорійні бісквіти, тістечка і печиво.
4й день - продукти, багаті вітамінами - Фруктовий День
Фрукти в будь-яких кількостях. Єдине правило - не змішувати кислі і солодкі фрукти.

Таблиця продуктів для роздільної дієти на 90 днів


Загальні правила:
1) Після сніданку до наступного прийому їжі повинно пройти дві години.

2) Молоко можна пити окремо від інших продуктів, не вживати разом з м'ясними продуктами.

3) Дині не можна поєднувати з іншими фруктами

4) Салати заправляти тільки оливковою олією

5) заправляти Макарони тільки томатною пастою.

6) В день випивати півтора літра води.
Таблиця:




Колонка 1. Для білкового дня




Колонка 2. Нейтральна їжа




Колонка 3. Для овочевого дня






Протеїни

М'ясо

Птах

Риба

Яйця

Сир

Йогурт

Кефір/ряжанка





Жири

Будь-які горіхи, крім арахісу

Вершкове масло

Вершки

Оливкова і овочеве масло





Зернові

Пшоно

Овес

Ячмінь

Рис

Борошно

Хліб

Висівки







Фрукти, що містять кислоти

Цитрусові

Яблука

Груші

Виноград

Малина

Полуниця

Вишня

Смородина

Журавлина

Чорнослив

Ківі

Манго

Ананас





Овочі

Зелень

Капуста

Цвітна капуста

Брокколі

Шпинат

Салат-латук

Листовий салат

Селера

Огірок

Болгарський перець

Редис

Зелена квасоля

Томати (можна з 1 колонкою, не можна з 3)





Солодкі фрукти

Фініки

Інжир

Банани

Солодкі сорти винограду (мускат)

Сухофрукти
Овочі

Картопля

Гарбуз

Морква

Кукурудза

Горох







Бобові

Сочевиця

Квасоля

Соя

Турецькі боби (зернова квасоля)

Нут

Лімська квасоля
Алкоголь

Вино, сидр











Алкоголь

Пиво, ель





Дієта роздільного харчування на 7 днів: меню по днях


На сніданок завжди фрукти (або кислі, або солодкі) та/або фруктовий сік без цукру.
День перший, білковий:

Обід - стейк лосося 150 г, зелений салат - 100 г

Вечеря - сендвіч з куркою, томатами і салат-латук - 200 г

Перед сном - склянка кефіру
День другий, овочевий:

Обід - овочеве рагу (картопля, морква, кабачки, капуста, перець) - 250 г

Вечеря - смажений рис з куркумою і селерою - 200 г

Перед сном - жменя сухофруктів
День третій, смачний:

Обід - домашня піца (можливі рецепти: тісто, томатна паста, трохи сиру, оливки, помідори, болгарський перець) - 300г

Вечеря - спагетті з томатним соусом і базиліком - 200г

Перед сном - бісквіт з чаєм
День четвертий, фруктовий:

Обід - салат (папайя, виноград, кавун, китайська груша) - 250г

Вечеря - печені яблука з корицею - 200г

Перед сном - кілька скибочок дині
День п'ятий, білковий:

Обід - бобовий салат з авокадо (три-чотири види бобових, один авокадо, листя салату) - 250 г

Вечеря - Омлет з сиром емменталь і шинка - 200 г

Перед сном - сир низької жирності
День шостий, овочевий:

Обід - тушковані баклажани з часником та морквою - 200 г, шматок хліба-50г

Вечеря - картопляна запіканка з зеленню - 200 г

Перед сном - банан
День сьомий, смачний:

Обід - овочева лазанья - 250г

Вечеря - шматок будь-якого пирога - 150г

Перед сном - чашка гарячого шоколаду
Принадність 90 денної дієти роздільного харчування в тому, що по її закінченню кілограми не повертаються тому завдяки події зміни в метаболізмі. Втрата кілограмів залежить від початкових обсягів: люди з надмірною вагою, швидше за все, побачать більш серйозні зміни у своїй фігурі, люди з нормальною вагою також позбудуться зайвих кілограмів, але їх результати будуть скромніші.
Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню Дієта Ангела, відгуки та результати схуднення, меню
Дієта Ангела розрахована на 13 днів, причому за цей час можна не тільки схуднути на 7-8 кг, але і нормалізувати обмінні процеси, а це значить, що
Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_431.jpeg--> Роздільне харчування було
Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
90-денна дієта роздільного харчування, відгуки і рекомендації для схуднення 90-денна дієта роздільного харчування, відгуки і рекомендації для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/90-denna-dyeta-rozdlnogo-harchuvannya-vdguki-rekomendacyi-dlya-shudnennya_771.jpeg--> Прагнучи досягти
Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]