Дієти
Дієта Монтиньяка: меню на тиждень, таблиця, відгуки тих, що худнуть
12.03.2015 1511 0 admin

Дієта Монтиньяка: меню на тиждень, таблиця, відгуки тих, що худнуть

Дієти

Дієта Монтиньяка: меню на тиждень і таблиця продуктів








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-montinyaka-menyu-na-tizhden-tablicya-vdguki-tih-scho-hudnut_851.jpeg-->Дієта Монтиньяка: меню на тиждень, таблиця, відгуки тих, що худнуть
Ця одна з самих старих дієт, і, хоча зараз відгуки на неї суперечливі (наприклад, вважається, що кількість прийомів їжі має бути збільшено, а ось порції зменшені), у неї є багато позитивних сторін.
Згідно з легендою, дієта монтиньяка була придумана Монтиньяком в чималому ступені для себе самого - він розтовстів, тому що був змушений відвідувати ділові зустрічі в ресторанах. Звичайно, зустрічей за день було дуже багато, і кожен раз на них йому доводилося їсти.



Меню дієти монтіньяка різноманітно, а основний принцип - засвоєний, як свідчить легенда, автором на власному гіркому досвіді, - полягає в тому, що їсти треба не частіше трьох разів на день, а при живленні дотримуватися баланс вуглеводів, тобто споживати продукти з певним глікемічним індексом.

Таблиця продуктів для дієти Мішеля Монтіньяка



http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-montinyaka-menyu-na-tizhden-tablicya-vdguki-tih-scho-hudnut_752.gif-->Дієта Монтиньяка: меню на тиждень, таблиця, відгуки тих, що худнуть


Так звана "таблиця" дієти монтіньяка ділить продукти за глікемічному індексу на "погані" і "хороші" вуглеводи - останні можна їсти, а ось перші не слід. Крім того, "хороші вуглеводи" - широке поняття. Більш детально дієта по монтіньяку повідомляє, що межа допустимого індексу - 50 і всі продукти в проміжку від 50 до 20 їсти можна, проте їх потрібно вживати окремо від продуктів з великою кількістю жирів (між тим, як ви з'їли два виду таких продуктів, повинна пройти пара годин).
Всі з індексом менш 20 таких обмежень на сполучуваність і час не має.
Також в "таблиці" немає м'яса і деяких інших продуктів - це нормально. У дієті для схуднення монтиньяка для такої таблиці враховуються тільки містять вуглеводи види їжі.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-montinyaka-menyu-na-tizhden-tablicya-vdguki-tih-scho-hudnut_403.gif-->Дієта Монтиньяка: меню на тиждень, таблиця, відгуки тих, що худнуть




Більше 50-ти ("погані") : банани, солод, кукурудзи, білий хліб, шоколад, білий рис, буряк, печиво і тістечка, глюкоза і цукор, попкорн, пластівці і мюслі з цукром, мед, картопляне пюре і картопля в смаженому і печеному вигляді, диня.
Менше або рівні 50-ти ("хороші", але із застереженням на вживання) : гречка, горох, неочищений рис, квасоля, чорний шоколад, молоко і молочні продукти, сухі боби, фрукти (свіжі та консервовані без цукру), макарони з борошна грубого помелу, вівсяні пластівці, житній хліб.
Менше або рівні 20-ти ("хороші") : помідори, овочі зеленого кольору, гриби, лимони, соя, фруктоза.

Рецепти дієти монтіньяка великі і не вимагають обмежень, крім звірки продуктів по таблиці та їх сполучуваності.

Меню дієти Монтіньяка на тиждень


Оскільки дієта проводиться в два етапи, меню на них різне. Але сніданок на обох етапах повинен бути самим щільним, обід - легше, а вечеря - самим легким.
Пам'ятайте - все, що має індексом більше 50-ти, не можна поєднувати за одне прийняття їжі з продуктами, що містять ліпіди (м'ясо, наприклад, або масло). Повністю виключите цукор і алкоголь. Певного суворого меню немає, але потрібно дотримуватися рекомендацій.
Перший етап в меню на тиждень для дієти монтіньяка:

Сніданок обов'язково повинен містити фрукти і більше білка і клітковини: сир, тости з сірого хліба, можна джем без цукру, інші молочні продукти (наприклад, йогурт). В обід ви повинні отримати білки і ліпіди (м'ясо, риба, птиця, соя, сир, яйця); додайте йогурт або сир. На вечерю - білки+вуглеводи - овочі або птах, можна дієтичну рибу.
Другий етап (стабілізація) дієти мішеля монтіньяка:

Менш суворий. Дозволяється вживання алкоголю в дуже маленьких кількостях, можна їсти порції більше, ніж на першому етапі.

Смачні рецепти для дієти Монтіньяка


Рецепти для дієти Мішеля Монтіньяка не відрізняються чимось спеціальним: готуйте так, як вам подобається, головне дотримуватися "поділу" і пам'ятати про індексі. Наприклад:
- курка під соусом з печерицями:

Візьміть курячу грудку, злегка відбийте її, змастіть сумішшю з солі і перцю, полийте нежирним йогуртом без цукру і поставте запікати при стандартній температурі. Відваріть печериці і наріжте їх, а потім перемішайте з дрібно нарізаними або давленими помідорами. Дістаньте курку з готовності і додайте до неї суміш з грибів і помідорів.
- гарнір для другої страви:

Запечіть баклажан і помідори в духовці, очистіть і наріжте. Додайте цибулю і зелень, трохи роздавленого часнику і оливкове масло. Гарнір готовий!
Дієта Монтіньяка – меню на тиждень Дієта Монтіньяка – меню на тиждень
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-05/dyeta-montnyaka-menyu-na-tizhden_561.jpeg-->Існують різні дієти і багато з них небезпечні для здоров'я, тому
Дієта Монтиньяка Дієта Монтиньяка
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-03/dyeta-montinyaka_411.jpeg-->Ця стаття розповість про дієту Мішеля Монтіньяка, яка заснована на відмові від
Глікемічний індекс продуктів, таблиця глікемічних індексів для схуднення Глікемічний індекс продуктів, таблиця глікемічних індексів для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/glkemchniy-ndeks-produktv-tablicya-glkemchnih-ndeksv-dlya-shudnennya_681.jpeg--> Глікемічний індекс їжі (ГІ)
Метод Мішеля Монтіньяка для схуднення Метод Мішеля Монтіньяка для схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/metod-mshelya-montnyaka-dlya-shudnennya_701.jpeg--> Мішель Монтіньяк - один з найбільш суперечливих
Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню Роздільне харчування таблиця сумісності для схуднення, відгуки, меню
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/rozdlne-harchuvannya-tablicya-sumsnost-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_431.jpeg--> Роздільне харчування було
Безвуглеводна дієта: меню на тиждень, відгуки тих, що худнуть, таблиці прод ... Безвуглеводна дієта: меню на тиждень, відгуки тих, що худнуть, таблиці прод ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bezvuglevodna-dyeta-menyu-na-tizhden-vdguki-tih-scho-hudnut-tablic-produktv_121.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]