Топ 10 найбільш ефективних дієт для швидкого схуднення

Десять відмінних дієт для схуднення на будь-який смак! Але, вибираючи дієту, пам'ятайте про ряд загальних протипоказань: при наявності хронічних хвороб, наприклад, таких, як діабет, вам для вибору дієти необхідно порадитися з вашим лікарем.
Наш список не припускає, що якась з цих дієт ефективніше і тому представлена під першими номерами, а інші - гірше, і тому знаходяться в кінці списку.



Питання ефективності завжди індивідуальні і залежать від вас, дотримання вами правил дієти і, звичайно, особливостей вашого організму. Виберіть ідеальну дієту для себе!

Дієта на 1200 калорій

Низькокалорійна дієта. Просто, але ефективно - "менше їсти" одне з двох старовинних правил схуднення! Будь-які продукти, але в обмеженому до 1200 кк кількості. І саме стільки калорій в день, за підрахунками британських вчених, потрібно споживати жінці, що ведуть малоактивний спосіб життя. І, звичайно, не зайвим буде додати фізичних навантажень!
Читати детальніше
Відгуки:

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/10-efektivnih-dyet-dlya-shvidkogo-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-rezultati_343.gif-->

Людмилка 04022013 в 10:21 Привіт! Сьогодні на ранок-585.З 30января скинула 1кг. Не дуже радує, хоча в принципі здорове схуднення якраз таким і повинно бути. Все таки таке харчування відучує від обжерливості!
Настуся 04022013 в 20:40 Привіт дівчатка! Я з вами! Я вже сідала на цю дієту,вона чудодійна! Схудла на 6 кг легко за тиждень! Потім у мене захворіла маленька лялечка,нас в лікарню поклали і на тлі стресу знову набрала((( Зараз налаштована рішуче! Худну! На сьогодні я 72! Стартую завтра!

П'ятиденний середземноморська дієта

П'ятиденний середземноморська дієта - більш сувора низькокалорійна дієта, розрахована на 1000 калорій на добу. Меню у неї дуже різноманітно, але орієнтується на середземноморську кухню (морепродукти, овочі і фрукти в достатку, м'ясо, риба і йогурт). Дивіться за тим, щоб м'ясо або риба не були жирними, намагайтеся смажити їх тільки на грилі і слідкуйте, щоб в добу ви вживали максимум тисячу ккал - це все, що потрібно для цієї дієти. Не забувайте про оливковій олії - в ньому багато вітамінів, які вам потрібні.
Читати детальніше .
Відгуки:
Маня 12072013 в 10:01 Основа середземноморської дієти - це вуглеводи на сніданок, білки на вечерю, тут багато розбіжностей з цією системою живлення. І білий хліб не має ніякого відношення до цієї дієти, середземноморська дієта передбачає хліб висівковий, цільнозерновий, крупи, макарони.з твердих сортів, рибу, морепродукти, птицю, багато овочів, фрукти, нежирні сир і йогурт, оливкову олію і червоне вино, а і ще оливки, коротше не дієти, а здорове харчування.

Перлова дієта для схуднення

Монодієта на перлової крупі буває для п'яти і семи днів, і перша досить одноманітна (перлова каша без приправ + зелений чай тричі в день і нежирний кефір на ніч). У другому варіанті додаються інші продукти (наприклад, чорнослив і яблука). У "вільному" типі цієї дієти продуктів ще більше (наприклад, додаються будь-які овочі і нежирне, не смажене м'ясо), і тут найголовніше - невеликі порції їжі. На цій дієті треба пити багато води - не менше 2 л. в день. Для людей з проблемами кишечника вона може не підійти (можливо газоутворення).
Читати детальніше
Відгуки:
Ольчик 27082012 о 13:00 схоже я одна на ній. Вранці поїла перловочку. В обід салат зі свіжою капустою і яблуком. на вечерю теж перловка. є поки що не хочеться. приєднуйтесь!!!!!
Олена 24082012 12:48 Якщо обмежити споживання хліба, булочок, солодощів, копченостей, жирного м'яса і розмір порції, то це вже можна назвати дієтою. А взагалі-то злакові каші мають властивість очищення організму, за рахунок цього вага втрачається, але небагато. Я вважаю, що "вільний варіант дієти", що дозволяє урізноманітнити меню рослинними продуктами, сприятливіші для організму, так як овочі і фрукти зміцнюють організм. підвищують імунітет.

Кефірно-огіркова дієта

Швидка і досить жорстка дієта. Харчування обмежена огірками і кефіром - в будь-якому поєднанні. Більше тижня її проводити не можна. Норма кожного дня по цій дієті - 15 л. кефіру і 15 кг огірків. Якщо вам важко, особливо в перші дні, можна додати в "обід" трохи риби на пару.
Читати детальніше .
Відгуки:
Юрій 18062013 в 22:20 Привіт всім тиждень сиджу вже, але я їм огірок і запиваю огурьцом, поки реально скинув 3 кг, доя мене це супер, зріст 190 вага вже 1025 ще 125 кг з богом)))
Алмаз 15072013 в 5:04 На кефірі з огірками вага реально йде,я годин до 19 їла звичайну нежирну їжу,а ввечері(особливо,після заняття спортом)пила кефір вприкуску з огірками або дрібно різала і збивала в блендері.Так набагато легше переноситься дієта.
Сабі 18072013 в 15:26 Всім привіт, сьогодні 3 день сиджу на кефірі з огіркамивідчуваю себе неважливо жахлива слабкість у всьому тілі Сподіваюся це пройде.
Бончик 15062013 в 9:16 девченки сьогодні третій день дієти, висок 2200 кг!!! я крім коктейлю їм гречку або легкі супчики!!! тримаюся, хочу ще 6 кг скинути

6 пелюсткова дієта

Ця дієта була винайдена в Швеції жінкою-дієтологом, яка підтверджує, що психологічний стан худеющей жінки не менш важливо для доброго результату. Її суть - в шести різних монодиетах, розбитих по одному дню: рибна, овочева, куряча, злакова, сирна і фруктова, - шість видів продуктів як шість пелюсток. Під час цієї дієти не відбувається звикання організму до їжі із-за частої зміни, і він змушений користуватися вже зібраними запасами замість того, щоб робити нові.
Читати детальніше .
Відгуки:
Клео (35/161) 97//942107.2013 в 8:29 Перше коло пройдено,пострибала на другий!
Гала(31/160)611//57.2//відпочинок 25 тижні 572/552//виходной557/549//виходной543/533//вихідні 21072013 в 10:23 Клео, мені дієта теж дуже подобається, просто і легко. не потрібно дотримуватися особливої меню сніданок, обід і вечерю. раз приготував і їж цілий день Олександра, консерви заборонені в списку продуктів , хоча, сама б з задоволенням з'їла
Клео (35/161) 972007.2013 в 18:02 Дівчатка,привіт,сьогодні фруктовий день і по списку дозволених продуктів не знайшла ні абрикосів,ні персиків ,як думаєте,чому їх не можна? Сама додуматися поки не можу
Гала(31/160)611//57.2//відпочинок 25 тижні 572/552//виходной557/549//виходной543/533//вихідні 20072013 в 18:41 Клео, їжте на здоров'я і абрикоси і персики. вони низькокалорійні
танча 20072013 в 19:08 Клео (35/161) 97.Обережніше з абрикосами.тут хтось писав,що якщо їх багато з'їсти,то може впасти тиск.Так,що без фанатизму.

Гарбузова дієта

Це не монодієта, але в ній переважає гарбуз і страви з неї (будь - каші, супи, навіть пиріжки), до яких дозволено додавати овочі і несолодкі фрукти, а також гриби. Гарбуз - надзвичайно корисний овоч, в якому міститься безліч корисних речовин, але ця дієта все одно розрахована на 4 дні і передбачає вихід з неї (нежирний сир, не є негайно калорійної їжі, гарбуз прибирати з раціону поступово, залишаючи 1 блюдо в день).
Читати детальніше
Відгуки:
Катерина 26102010 о 6:48 Дуже цікава дієта, і, схоже, ситна. Тільки я б рекомендувала пиріжки з гарбузом з покупного листкового тіста не робити - в ньому величезна кількість маргарину. Краще зробити тісто, як для пельменів (там немає зайвого жиру і дріжджів).
Наталія 22012011 о 23:12 Я сиділа два рази на тиквеннной дієті.Мені сподобалося.Голод не відчувається,тільки 8 кг. я не втратила,а лише 4.Начебто робила все так, як пишеться.Буду повторювати дієту з понеділка,на минулому місяці.

Яєчна і сирна дієта маггі

Основа цієї дієти - гармонійне вживання білка, рівномірно розподілене по прийомам їжі. Головні продукти цих двох різновидів - яйця і сир; сніданок при цій дієті легкий і фіксований, обіди та вечері (з овочами, фруктами, куркою, рибою і нежирної яловичиною) кожен день розрізняються. Ця дієта може бути розрахована на 2 або 4 тижні.
Читати детальніше
Відгуки:
Юльченок 22072013 в 20:41 Дівчата всім привіт!!! Ось сьогоднішнього дня з вамидо цього пробувала на Протасовкене пішло дуже живіт вздувалсяі як то не добре було підкажіть а яєчна Маггі і сирна по ефективності однакові????? я ось ніби як на яєчну села, але у мене проблеми з печінкоюговорять багато яєць не думаю може в уникнути проблем на сирну перейти!!!!! Допоможіть порадою
Струнка 1д 1н 22072013 в 22:32 Юльченок, якщо проблеми з печінкою, то однозначно треба на сирну, неважливо, так само вона ефективна чи ні, здоров'я важливіше! (Чи не є жовтки).
Маргарита 23072013 в 3:38 Привіт, дівчата! Ось другий день, самопочуття відмінне. П'ю дуже багато води. за 1й день напевно літра 4 випила(спека), кручу обруч по 15 хв вранці і увечері , роблю вранці присідання по 15 разів, і обгортання з медом мета до дня народження привести себе в порядок сподіваюся на вашу підтримку

Фруктова дієта

Для всіх любителів фруктів! Фрукти дуже корисні, однак не містять всі поживні речовини, так що довше, ніж тиждень поспіль, дотримуватися цю дієту не варто; не менш ефективні, в тому числі для загального оздоровлення, фруктові розвантажувальні дні - 1-2 рази в тиждень. На цій дієті, тиждень вона дотримується або тільки у вигляді розвантажувальних днів, необхідно їсти фрукти і овочі (крім бананів) без приправ, масла та соусів і в будь-якій кількості.
Читати детальніше
Відгуки:
Марина 06092011 13:43 Я обожнюю фрукти і обов'язково спробую фруктові розвантажувальні дні. Раніше в розвантажувальні дні я пила кефір, але я його не дуже люблю чи, може,він мені набрид.
Вікторія 27092011 20:26 Фруктова дієта підходить далеко не всім. Частий ефект, який вона викликає - це діарея. До того ж якісних фруктів у нас взимку, на жаль, замало.
Валентина 02012012 о 0:42 Я вважаю, що фруктова дієта одна з найбільш смачних дієт, які існують у світі. Але, наскільки я знаю, надмірне вживання деяких фруктів може призвести до появи відчуття тяжкості в шлунку. Тому не варто сильно захоплюватися цією дієтою.
Ганна 13032012 15:19 Я влітку періодично влаштовую собі фруктову дієту: і смачно, і корисно. Ніколи не помічала, щоб щось бродило . Влітку фрукти свіжі, а значить вітамін в них більше - тому літо і осінь оптимальний час для таких дієт.

Йогуртова дієта

Перевірена часом оздоровлююча німецька дієта, що передбачає щоденне вживання 05 л. натурального йогурту без цукру та домішок. В день у вас повинно бути 4-5 прийомів їжі, на які поділяється це кількість йогурту. А сама їжа повинна складатися зі свіжих фруктів (400 г на день), 100 г м'яса, 300 г свіжих овочів та не більше 15 л. води. Також можна пити злегка розведені водою фруктові соки, серед яких найбільш корисним вважається гранатовий. Пацієнти автора цієї дієти стверджували, що схудли як мінімум на 5 кг за 10 днів.
Читати детальніше
Відгуки:
Anonymous 14062013 у 16:53 я на цій дієті вже тиждень і відчуваю себе відмінно.схудла на 15 кг. втрачаю вагу стабільно, без різких стрибків.це мене радує
Ірина 15062012 20:56 Я фруктові використовую йогурти. Зазвичай ті,що зі злаками. На результат не впливає,завжди хороша розвантаження, але при цьому смачніше, ніж звичайний натуральний йогурт.
Ірина 19082011 16:36 Згодна з тим, що йогуртова дієта - дуже смачна. Взагалі у людей склався стереотип, що дієта - це обов'язкове обмеження, багато дієти виключають зі свого раціону різноманітні солодощі. Тому ця дієта була для мене справжнім відкриттям, із задоволенням час від часу користуюся їй.

Вівсяна дієта для схуднення

Монодієта, максимальний термін проведення якої - 2 тижні. За кожну тиждень можна схуднути до 5 кг. Вівсянка - корисний продукт, надає позитивний вплив на травлення. Основним компонентом меню є вівсяна каша, в яку дозволено - для смаку - додавати корицю і чорнослив, а от сіль, цукор, мед або олію додавати в кашу не можна. Ця дієта не підходить вагітним жінкам і жінкам під час годування.
Читати детальніше
Відгуки:
Ольга 21112011 11:30 Обов'язково спробую цю дієту, тим більше що вівсянка - це мій практично постійний сніданок навіть поза дієт. Вона дуже корисна і нормалізує роботу кишечника.
Mashа_masha 20012012 19:11 Доброго ранку. Сьогодні четвертий день вівсянки. Поки-2кг Вже непогано. Залишилося ще -3 і буду їсти по Дюкану або спробую дробове харчування. Хоча є думка провести ще 1-2 дні білкових. Для мене дуже ефективно. Хто зі мною? P. s. Зайвої ваги, як вважають багато хто, у мене немає. Але мені комфортно при 52-53 кг. Сьогодні 56.8 кг До літа хочу 50-51кг.
Аня 29022012 12:14 Привіт дівчата. Я на вівсяних пластівцях вже 3 день.Скажу правду-це дуже важко, весь час хочеться зірватися. Пластівці заливаю окропом+додаю половинку грейфрукта. Мій зріст 160 - вага 75 подивимося. Але хочу сказати, що вже на 3 день живіт став менше. Всім бажаю удачі і сили.