Дієти
Дієта для схуднення стегон Розмарин Конлі - меню, відгуки
12.03.2015 316 0 admin

Дієта для схуднення стегон Розмарин Конлі - меню, відгуки

Дієти

Дієта для стегон Розмарин Конлі








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-shudnennya-stegon-rozmarin-konl-menyu-vdguki_801.jpeg-->Дієта для схуднення стегон Розмарин Конлі - меню, відгуки
Ця дієта для ніг, сідниць і стегон розроблена знаменитим американським дієтологом, і ось вже майже тридцять років світ з задоволенням користується їй. Саме Конлі записала відому істину схуднення - споживаючи більше калорій, ніж витрачаєш, починаєш товстіти, рівно стільки ж - робиш вага стабільним, менше - худнеш, і за цим принципом працює будь-який живий організм.

Розмарин Конлі написала докладну книгу про свою дієту для ефективного схуднення стегон і загального схуднення, популярну і у нас, і за кордоном, а в цій статті ми повідомимо про самих основних її правилах.

Дієта Розмарин Конлі для зменшення стегон


Дієта для струнких стегон і підтягнутих сідниць заснована на відмові від сверхкалорийних продуктів, правильне харчування і фізичних навантаженнях. Рахувати калорії не потрібно - просто відмовтеся від низки завідомо жирних продуктів, розбийте свої прийоми їжі 5 разів і зменшіть порції. Перекушувати можна - фруктами, - а от від фастфуду і різних смакових добавок слід відмовитися в першу чергу. Слідкуйте за жирністю, записаної на упаковці всякого товару, який ви купуєте, особливо молочних продуктів - вище 2% краще нічого не їсти, а нормою буде 1% або менше. У перші дні вам буде нелегко, але потім ви відчуєте легкість: правильне харчування очищає і оздоровливает організм, а не тільки знижує вагу.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-shudnennya-stegon-rozmarin-konl-menyu-vdguki_712.gif-->Дієта для схуднення стегон Розмарин Конлі - меню, відгуки


Зменшити об'єм стегон, а також сідниць, на цій дієті реально. Але вона передбачає не тільки правильне харчування, але і фізичні навантаження, які, до того ж, формують тіло і підтримують раніше мляві м'язи. Строго кажучи, навантаженнями слід доповнювати будь-яку дієту, але Конлі однією з перших стала цілеспрямовано їх поєднувати. Фітнес в залі для схуднення ніг і стегон буде ідеальний, але не давайте собі відразу непосильну для вас навантаження; якщо ви маєте які-небудь хронічні захворювання або якщо ви хочете скинути більше п'яти кілограмів, навантаження краще підібрати з лікарем або тренером.
Якщо, навпаки, все в порядку, але ви не можете назвати свій спосіб життя активним, почати варто з самого простого. Багато не можуть займатися, наприклад, бігом, тому що не бачать нічого раціонального в біганині колами по стадіону, - але просто наповніть раціональність у свої навантаження зробіть їх щоденними і природними, наприклад, регулярні піші прогулянки (скажімо, до наступної зупинки транспорту вранці або пішки з роботи ввечері) і поступової відмови від користування ліфтом і ескалаторами в магазинах. Об'єм стегон помітно зменшиться.

Дієта для схуднення ніг і стегон






http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-shudnennya-stegon-rozmarin-konl-menyu-vdguki_633.gif-->Дієта для схуднення стегон Розмарин Конлі - меню, відгуки




Зразкове меню на такій дієті залежить, безумовно, від того, скільки ви рухаєтеся, але в цілому воно може бути, наприклад, таким:
сніданок: какао на знежиреному молоці і мюслі в батончиках;

ланч: салат з яблук і селери або моркви і селери (свіжих);

обід: варена куряча грудка з овочами, обов'язково нежирна;

вечеря: варені гриби, запечена яловичина, одна велика картоплина і фрукти на десерт.
З напоїв можете вживати що завгодно крім лимонадів, алкоголю і того, що містить не знежирене молоко. Також відгуки свідчать, що небажано додавати в будь-який з напоїв (наприклад, чай або кава) цукор.
Заборонені: жир, масло, сало, будь жирне м'ясо, шкіра птахів; підливи на вершках і вершки; всі молочні продукти з відсотковим вмістом жиру вище 1%, яєчний жовток, копченості (ковбаси, закуски), пиріжки та тістечка, горіхи і насіння, фастфуд і снеки будь-якого типу (від гамбургерів до чіпсів чи сухариків з різними смаками).

Дієта для зменшення обсягу стегон і сідниць


У перший тиждень ви втратите близько 2 кг, стегна зменшаться в обсягах, потім втрата ваги сповільниться. По закінченню дієти не налягайте на раніше заборонені продукти. Втім, ця заборона навряд чи буде актуальним, якщо ви дотримувалися дієти для стегон більше місяця - нове харчову поведінку виробляється приблизно за цей термін, і ви вже звикнете до такого режиму харчування - невеликим порціями і здорової їжі. Не кидайте і фізичних навантажень.
Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
Обгортання для схуднення - ефективний засіб скоротити обсяги талії, стегон, ... Обгортання для схуднення - ефективний засіб скоротити обсяги талії, стегон, ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/obgortannya-dlya-shudnennya-efektivniy-zasb-skorotiti-obsyagi-talyi-stegon-sdnic_401.jpeg--> Обгортання для
Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера Ефективні вправи для схуднення ніг і стегон, поради фітнес-тренера
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/efektivn-vpravi-dlya-shudnennya-ng-stegon-poradi-ftnes-trenera_751.jpeg--> Часто вправи для схуднення ніг і
Допомагає біг схуднути, які м'язи працюють при бігу, скільки калорій спалю ... Допомагає біг схуднути, які м'язи працюють при бігу, скільки калорій спалю ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dopomagaye-bg-shudnuti-yak-myazi-pracyuyut-pri-bgu-sklki-kalory-spalyuye-bg_751.jpeg--> Дуже багато
Вправи для сідниць і стегон, фото, як підтягти сідниці в домашніх умовах Вправи для сідниць і стегон, фото, як підтягти сідниці в домашніх умовах
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-sdnic-stegon-foto-yak-pdtyagti-sdnic-v-domashnh-umovah_251.jpeg--> Як швидко підтягти сідниці в
Дієта для схуднення ніг та стегон: продукти, рекомендації і меню на тиждень Дієта для схуднення ніг та стегон: продукти, рекомендації і меню на тиждень
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-shudnennya-ng-ta-stegon-produkti-rekomendacyi-menyu-na-tizhden_481.jpeg--> Жіночі ніжки Саме вони
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]