Дієта «Не жерти» Майї Плісецької

Майя Плісецька - знаменита балерина і автор не менш знаменитого вислову про те, за допомогою якого способу найкраще схуднути - "менше жерти".
Але, по-перше, як ми бачимо, "жерти" треба все-таки "менше", а не "не жерти" зовсім. Уявлення про так звану "дієті Плісецької" як про повну відмову від їжі на час, дієті-голодування - невірно. Плісецька - балерина, а фізичні навантаження людей, що займаються балетом, колосальні. Це не пара годин на тиждень у фітнес-залі, куди ми іноді ходимо, а іноді і пропускаємо ці заняття, навіть якщо сильно хочемо схуднути.



Балетні тренуються щодня, помногу годин, і їх м'язи здатні витримати вагу тіла в будь-якому разі, як у паркурщиків або майстрів бойових мистецтв, а чоловіки з балету до того ж зобов'язані витримувати вагу партнерки, коли у фігурі танцю необхідно, наприклад, підняти її. Такий ритм життя вимагає хорошого і регулярного харчування, морити себе голодом при ньому неможливо.
Плісецька радила просто скоротити кількість їжі, якщо потрібно важити менше перед яким-небудь виставою (або для зовнішнього виду на сцені, або для того, щоб було легше партнеру), але точного меню не давала. Тим не менш, існує зразкове меню такого "скороченого" варіанти живлення, розроблене вже не нею, але названу її ім'ям. Триває дієта такого типу 15 днів. Згідно їй, забороняються до вживання м'ясо, яйця, молоко, різні приправи, картопля, солодке і каву; а риба, овес, брокколі і овочі без крохмалю і несолодкі фрукти, навпаки, вітаються в щоденному харчуванні.



Меню таке:
- на сніданок: каша, краще всього вівсяна;

- на обід: овочевий суп і салат з овочів;

- вечеря: риба з рисом або салат.
У перервах можна їсти фрукти з числа "несолодких" в будь-яких кількостях (до цього типу відносять всі фрукти з невисоким вмістом цукру, начебто папайї, грейпфрута, сливи, а також ряд ягід - малину, суницю, ожину, чорницю). Пити воду можна скільки завгодно.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-ne-zherti-mayyi-plseckoyi_953.gif-->

Цікаво, що в цій дієті не вітається часте вживання томатів, одного з найпопулярніших овочів - з-за можливих негативних реакцій організму (у вигляді здуття живота); але якщо ви їсте їх у звичайному житті без всяких наслідків, то на саме схуднення присутність томатів не вплине.
Заправляти салати радять парою крапель оливкової олії (не переливаючи його).
Кава, за багатьма відгуками, затримує в організмі воду, і виключений саме з-за цього факту. Але один ковток еспрессо в який-небудь особливо важкий для пробудження ранок у процесі цієї дієти теж не порушить її основних принципів.
За власним визнанням в одному з інтерв'ю, Плісецька байдужа до солодкого; любителям солодощів на цій дієті доведеться непросто, але продукти з високим вмістом цукру все ж необхідно виключити.
Результат, згідно з відгуками, буде добре помітний по закінченню 15 днів.
Дієта, названа на честь Плісецької, вважається досить суворої, з неї потрібно виходити за допомогою заміни частини страв салатами, і починати точно так само. Перевірте, чи немає у вас алергії на ті чи інші овочі або незвичайні фрукти начебто грейпфрута, перш ніж переходити на цю дієту.
Якщо ж ви хочете слідувати духу заяви великої балерини, а не розробленою пізніше букви, просто починайте зменшувати порції своєї звичайної їжі, перевіривши і її збалансованість - не відмовляйтеся, наприклад, від білка. «Менше жерти», а не повністю змінювати меню, виключивши беззастережно тільки солодощі, завідомо шкідливі добавки на зразок майонезу і нерегулярні перекуси. Крім того, не забувайте про фізичні навантаження: досягати того ж їх кількості, що й у балерин, буде зайвим, але хоча б годину самою простою і легкою тренування в день, начебто йоги, дуже допоможе цій дієті.