Дієта 10: відгуки, меню

Якщо є необхідність втрати великої кількості зайвої ваги за мінімальний строк, то краще всього підійде дієта мінус 10 кг. До дієт, які здатні впоратися з настільки складним завданням можна віднести моно-дієти, принцип яких полягає у вживанні одного певного продукту, з додаванням невеликої кількості інших продуктів. Розглянемо варіанти дієти, що відрізняються тривалістю.

Дієта минус10 кг за тиждень

Одна з найбільш поширених і ефективних дієт, яка дозволяє скинути 10 кг за один тиждень - гречана дієта з кефіром. Гречка дуже корисна і дає можливість заповнювати дефіцит мікроелементів, втрата яких неминуча при будь-якому способі схуднення. Гречка відноситься до повільних вуглеводів, таким чином, вона насичує протягом тривалого часу.



Для цієї дієти передбачається особливий спосіб приготування страви. Крупу промити, засипати в посуд, кращий варіант - термос, залити окропом і залишити на ніч. Співвідношення води і крупи - 2:1. Це блюдо потрібно їсти протягом всього дня. Якщо почуття голоду долає, то в раціон можна додати літр кефіру з жирністю не більше 1%, можна пити окремо, а можна розбавляти кашу. Приблизна добова кількість гречки - 1 склянку, але якщо цієї кількості не вистачає, то порцію можна збільшити.
Категорично забороняється вживання будь-яких спецій і підсолоджувачів, тобто не можна солити кашу, перчити її, а також додавати будь-які соуси. Таким чином, при вживанні прісної гречки буде виводитися зайва рідина з організму, за рахунок чого буде додатково губитися вагу.
Для схуднення необхідно дотримувати основні правила, які однакові для будь-якого способу зниження ваги. Прийоми їжі слід припинити за 4 години до сну, прийоми їжі повинні бути дробовими, тобто розбийте кількість гречки і кефіру на 6 прийомів їжі, вживайте побільше води, не менше 2 літрів в день.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-10-vdguki-menyu_993.gif-->

Якщо убогість раціону харчування починає пригнічувати, то можна додати в меню невелику кількість зелених яблук, ананас. Ці фрукти додатково сприяють зниженню ваги, завдяки вмісту в них корисних речовин.
Під час гречаної дієти можливі періоди з гострим недоліком цукру, тоді починає крутитися голова, з'являється загальна слабкість і нездужання. У такі періоди дозволяється розбавити пів-ложки меду в склянці теплої води.
Окрема тема - вихід з так званої «дієти мінус 10 кг». Шлунок звикає до перетравлювання тільки гречки і йому необхідний час для звикання до нових продуктів. Вживайте слабкі бульйони, печені овочі і фрукти, а також крупи, зварені на воді.

Дієта на 10 днів

Дієта мінус 10 кг за 10 днів не настільки серйозна і складна. У раціоні набагато більше продуктів і відчуття голоду не буде переслідувати вас весь тиждень. Вплив на організм також буде не настільки згубним.

Необхідно дотримуватися тих самих правил, що й при дієті мінус 10 кг за тиждень - дотримуйтеся питного режиму, приймайте полівітаміни і не їжте після 18 заборонені сіль і цукор.
По суті, ця дієта є поєднанням розвантажувальних днів.
У перший день можна вживати печені яблука,

другий - запечений або відварену в мундирі картоплю,

третій - відварене куряче м'ясо,

четвертий - свіжа білокачанна капуста,

п'ятий - нежирний кефір або сир

шостий - варений буряк,

сьомий - морква,

восьмий - варений рис,

дев'ятий - молоко,

десятий - гречана каша.
Кількість продуктів - приблизно 1 літр або 1 кг. Якщо цього недостатньо, то порцію можна трохи збільшити, до півтора кілограма в день.
Дана дієта може стати і дієтою мінус 10 кг за 2 тижні, просто можна чергувати сподобалися продукти або додавати нові.