Бразильська жорстка дієта: меню, відгуки

У гонитві за методами позбавлення від зайвих кілограмів, жінками перепробовано багато дієт і не останнє місце в них займає бразильська дієта. Можливо, комусь вона здасться занадто жорсткою чи навпаки, буяє різними продуктами, але вона досить дієва і всього за тиждень, можна залишити в минулому до 5 кг.

Загальні правила для бразильської дієти

Курс дієти становить від семи до чотирнадцяти днів. Протягом цього періоду щоденний раціон складається з овочів, фруктів, риби і дієтичного м'яса. Всі продукти компонуються і діляться на маленькі порції час прийому їжі поділяється на рівномірні проміжки протягом дня. Вечеря не повинен бути пізніше 18 годин. Обов'язкова умова цього способу харчування - відсутність будь-яких продуктів, що збуджують апетит, у тому числі приправ і спецій.
Рідина в раціоні складається з різних свіжих фруктових соків і негазованої мінеральної води, яку можна замінити джерельної або талою водою.



Страви, включені в меню абсолютно не дорогі і доступні жителям будь-якої країни.
Дієта настільки проста у виконанні і ефективна в спалюванні жирів, що швидко стала популярною за межами Бразилії. Кожна жінка може вибрати для себе один з варіантів бразильської дієти, але обов'язкова умова - суворо вживати саме ті продукти, які вказані в меню, і не замінити їх аналогічними.

Перший варіант дієти

Розрахована бразильська дієта на 14 днів, але можна продовжити термін ще на два тижні.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/brazilska-zhorstka-dyeta-menyu-vdguki_603.gif-->

Понеділок.

Меню для трьох прийомів їжі повністю ідентично: треба з'їсти 1 варене яйце і 1 зелене яблуко і випити 1 порцію міцної чорної кави.
Вівторок.

Жорсткість дієти, напевно, полягає в тому, що меню другого дня ідентичний першому.
Якщо відчуття голоду стає нестерпним, дозволено випити склянку дуже холодної води.
Середовище.

1 прийом - 2 варених яйця, 2 прийом - 100 г яловичини на пару, 3 прийом - салат зі шпинату з краплею оливкової олії.
Четвер.

1 прийом - 1 яйце «пашот» і 1 порція кави по-бразильськи, 2 прийом - 100 г паровий риби, 3 прийом їжі складається з 2 яєць.
П'ятниця.

1 прийом - порція чорного кави і 1 яйце, 2 прийом - 1 помідор і 2 яєчних білка, 3 прийом - по 100 г риби на пару і будь-яких зелених овочів (капуста, кабачок, огірок, салат тощо).
Субота.

1 прийом - порція кави і 1 яйце, 2 прийом - 100 г вареної яловичини або на пару і 1 огірок, 3 прийом - 100 г вареного м'яса і порція кави.
Неділя.

1 прийом - 1 яйце і 1 порція кави, 2 прийом - 150 г білого м'яса курчати і 130 г овочів, 3 прийом - 130 г м'яса курчати і 50 г овочів, зелене яблуко і порція кави.
Меню наступного тижня «сидіння» на дієті не відрізняється від першого.

Другий варіант дієти

Ця бразильська дієта на 7 днів може дати швидкий результат. Меню в цьому випадку більш різноманітно, але порції менше, а кількість прийомів їжі збільшено до п'яти.
Понеділок.

Перший прийом їжі складається з 1 апельсина, 1 банана і 1 склянки цитрусового соку

Другий - з 1 грінки і 1 ст. соку зеленого яблука

Третій - 100 г парової риби, 100 г сирих овочів (можна змішувати)

Четвертий - 100 г парової риби і 100 г сирих овочів

П'ятий - 1 ст. соку цитрусових і 1 грінок
Вівторок.

1-й: 1 яйце «пашот» і 1 ст. соку зеленого яблука

2-й: 1 грінок і 1 ст. соку з яблук

3-й: 100 г відвареного дієтичного м'яса, 2 мішані бульби картоплі і 6 листів салату

4-й: салат з 50 г м'яса, 1 вареного яйця, 2 ложок зеленого горошку і декількох листя салату

5-й: стакан соку зелених яблук і 1 грінок
Середовище.

1-й: 1 грінок і 1 ст. знежиреного молока

2-й: 100 г сиру 0% жирності

3-й: 100 г запареного рису, салат з 50 г зелені, 50 г білокачанної капусти, 50 г м'якоті лимона

4-й: 100 г відварного м'яса, 1 зелене яблуко, 4 великих листа салату

5-й: 1 грінок і ст. соку з яблук
Четвер.

1-й: чверть м'якоті невеликого ананаса і 1 ст. соку ананаса

2-й: 1 грінок і склянку соку ананаса

3-й: 100 г м'яса на пару, 30 г сиру і 1 апельсин

4-й: 2 спечених бульби картоплі, 140 г тертої моркви, з парою крапель лляної олії

5-й: 1 грінок і склянку соку ананаса
П'ятниця.

1-й: 1 грінок і 1 ст. мангового соку

2-й: 1 апельсин плюс 1 яблуко

3-й: 150 г паровий або вареної риби і 120 г вареної моркви

4-й: овочевий суп на нежирному м'ясному бульйоні - 250 мл плюс скибочка зернового хліба

5-й: 1 грінок і склянку мангового соку
Субота.

1-й: 1 грінок і 1 ст. соку яблука

2-й: 140 г салату з сирих буряків з краплею оливкової олії

3-й: овочевий суп на пісному бульйоні, 30 г зернового хліба

4-й: 120 г зварених грибів і 120 г будь-яких овочів

5-й: 1 грінок і 1 ст. соку яблук
Неділя.

1-й: 150 г синього винограду, 1 банан

2-й: 1 грінок і 1 ст. темного виноградного соку

3-й: 100 г парового м'яса, 120 г салату з капусти, цибулі, зелені і лимона узятих в рівних пропорціях

4-й: 250 мл рибного або грибного супу, 100 г фруктового салату

5-й: 150 г винограду темних сортів або 1 ст. виноградного соку
Маючи шалену популярність, бразильська дієта відгуки має виключно позитивні, але, як і всяка інша, вимагає попередньої консультації у фахівця-дієтолога і має протипоказання для вагітних і годуючих жінок, а також не бажана для пацієнтів нефролога. В іншому протипоказань немає, і бразильська дієта може стати для кожної людини новим способом життя.