» » Щадна дієта для схуднення живота і боків
  • автор: admin  
  • (22-11-2016, 16:35)   
  •   0   
  •  93 
Жінок, що займаються схудненням цікавить щадна дієта для схуднення живота, так як на цьому місці найбільше жирів відкладається. Для таких випадків і існує дієта для схуднення живота і боків.
Щадна дієта для схуднення живота і боків
Питання тонкої талії актуальний для будь-якої жінки, проте із-за неправильного способу життя талія часто запливає жировими відкладеннями на животі й боках. Як же боротися з цими відкладами, але не мучити себе голодом при цьому? Існує дієта для схуднення живота і боків, яка призначена саме для боротьби з жировими відкладеннями в даних місцях. У чому ж полягає ця дієта і не складно її дотримуватися? Насправді дотримуватися її дуже легко. Дієта дозволяє смачно харчуватися, але за рахунок малої кількості калорійних продуктів і великої кількості низькокалорійних накопичення жирів організмом буде просто неможливо.
Щадна дієта для схуднення живота і боків
Всього дієту потрібно дотримуватися два тижні. Однак розклад прийому їжі робиться для одного тижня, а потім просто повторюється курс з самого початку. Отже, докладніше про дієту.
Щадна дієта для схуднення живота і боків
У перший день на сніданок потрібно з'їсти невеликий шматочок хліба з помідорами, одне яблуко і один стаканчик натурального йогурту. Ситний і поживний сніданок, який ніяк не обмежує бажання худне людини, зате приносить велику користь його організму. На обід можна взяти одну курячу ніжку, обов'язково очистивши її від шкірки (вага ніжки не повинен перевищувати двохсот грамів) , велику порцію салату з різних овочів і невелику булочку. Булочка рекомендується борошна грубого помелу.
Щадна дієта для схуднення живота і боків
На полуденок можна з'їсти один тост, додавши до нього крес-салат і пару столових ложечок вареної квасолі. Повечеряти слід тушкованою капустою (кольоровий) з запеченими помідорами. На десерт можна з'їсти запечене яблуко з начинкою з однієї чайної ложечки меду і однієї чайної ложечки смородини.
Щадна дієта для схуднення живота і боків
Вже за режимом першого дня дієти можна сказати, що ніякого голодування дієта не передбачає. Людина цілком нормально харчується, при цьому їжа дуже смачна і корисна. Від подібної дієти не тільки схуднути, але і отримують задоволення. Що ж слід їсти в другий день? Сніданок теж буде ситним. Він включає в себе підсмажене на грилі ковбаску (тільки ковбаска повинна бути низькокалорійною) , двадцять п'ять грамів грибів, один шматочок хліба (хрусткий) і одну чайну ложечку джему. В обід достатньо буде з'їсти п'ятдесят грамів домашнього сиру з салатом з овочів. На десерт покладається кілька виноградинок. Полуденок укладає в собі який-небудь пісний суп з булочкою з борошна грубого помелу. На десерт рекомендується з'їсти одне яблуко. На вечерю можна дозволити собі невеликий аперитив і потім двісті грамів запечена в мундирі картоплі, двісті п'ятдесят грамів білої риби й до всього цього зелену квасоля, брокколі і кабачки. На третій день на сніданок можна дозволити собі поласувати кількома звареними некруто яйцями і двома шматочками хліба. Обід на третій день повинен бути розвантажувальним. Він включає в себе один шматочок дині, який-небудь салат з різних овочів, дві столові ложки вареної квасолі і один шматочок хліба з висівками. На полуденок слід обмежитися одним бананом і одним дієтичним йогуртом. Для вечері підійде абсолютно будь дієтичне блюдо, а також разом з ним можна поїсти запечених помідорів і зеленої квасолі. Четвертий день можна почати з такого сніданку: один тост, приготований з хліба з висівками, дві повні столові ложки домашнього сиру і один помідорчик. На обід дозволяється поласувати нежирної шинки у кількості п'ятдесяти грамів разом з овочевим салатом і невеликий булочкою. На десерт-одне яблучко. На полуденок дозволяється велика порція овочевого салату, дев'яносто грамів тунця і кілька шматочків хліба (хрустких) . Вечеря знову буде ситним та смачним, так як включає в себе навіть баранячу відбивну вагою не більше ста грамів і картопляне пюре, приготовлене на знежиреному молоці. Пюре має бути сімдесят п'ять грамів. До відбивної і пюре можна додати капусту (звичайну і кольорову) . На десерт покладається один апельсин. П'ятий день починається зі скромного сніданку, що складається з пластівців з висівками в кількості двадцяти п'яти грамів і одного невеликого банана. Обід також не буде відрізнятися великою кількістю продуктів. Знадобиться тільки порція салату з овочів, сто грамів креветок і одна груша на десерт. В полудень треба обмежитися натертим на тертці сиром у кількості дванадцяти грамів і запеченими помідорами. Вечеря складається з двох столових ложечок вареної квасолі, чотирьох рибних паличок, однієї столової ложки зеленого горошку, крес-салату і кількох ягідок винограду. Видно, що п'ятий день є розвантажувальним і допомагає очищенню організму. На шостий день дієта знову стає менш суворою, так як в ній спостерігається більша кількість вживаних продуктів. На сніданок можна з'їсти великий шматок дині і один натуральний йогурт. В обід дозволяється один нежирний біфштекс в булочці і потім одна груша або один апельсин на десерт. На полуденок треба поїсти пісного супу з чотирма шматочками хрумких тостів і двома помідорами. Вечеря взагалі буде смачним, так як він складається зі ста грамів вареної курки і спагетті з томатним соусом. Соус треба брати домашнього приготування. На десерт можна з'їсти один банан невеликого розміру. Залишилося розглянути останній, сьомий день. В цей день сніданок повинен складатися з фруктів і кілька ложечок натурального йогурту. Фрукти рекомендуються різні, тому можна зробити з них салат. Для даного салату підійдуть груша, яблуко і банан. Обід включає в себе сендвіч домашнього приготування. Щоб його зробити, треба взяти шматок хліба і покласти на нього листочки салату, зверху на листя кладеться двадцять п'ять грамів відвареного нежирного м'яса (холодного) , потім салат з шаткованою капустою і прикрашається сендвіч скибочками ківі (кілька штучок) . На полуденок можна відварити спагеті і додати до них п'ятдесят грамів зеленого горошку, помідори і дрібно покришений зелений цибулька. На вечерю треба підсмажити цибулю, додати до нього зелений перець, селера і консервований помідорчик. До всього цього покладається п'ятдесят грамів курячої грудки. На восьмий день треба почати все з початку і дотримуватися дієти для першого дня. Як видно з вищеописаного, щадна дієта для схуднення живота не є чимось позамежним і недоступним будь-якій жінці. Продукти, які входять в раціон під час цієї дієти, доступні кожній людині, тому що не є якимись екзотичними або дуже дорогими. Також можна зрозуміти, що навіть при невеликих порцій їжі людина цілком здатний наїстися даними продуктами та ще й отримати задоволення від такого харчування. Адже всі перелічені продукти є смачними і корисними. Під час такої дієти людина не тільки позбудеться від жирів, але і відрегулює обмін речовин в його організмі, який позбудеться від токсинів і почне нормально функціонувати. Такі дієти корисні для очищення судин від холестерину при атеросклерозі, позбавлення від шлунково-кишкових захворювань і так далі. Тим же, хто вирішив зайнятися дієтою виключно заради схуднення, слід знати, що однієї дієти недостатньо, якщо людина веде абсолютно нерухомий спосіб життя. Для досягнення бажаного ефекту знадобляться ще й заняття спортом. Дуже корисні біг, плавання і навіть просто тривала ходьба на свіжому повітрі. Також існують спеціальні вправи для боротьби з жиром на животі й боках. Якщо робити такі вправи по тридцять хвилин в день щодня, можна домогтися ефекту набагато швидше, ніж від однієї дієти. Тому треба починати одночасно займатися вправами і дотримуватися дієти. У такому разі через два тижні вже буде помітний хороший результат в боротьбі з жиром. Ще необхідно запам'ятати, що при куріння та вживання алкоголю неможливий нормальний обмін речовин.
загрузка...
Написати Вконтакте