Кому допомогла японська дієта для схуднення: відгуки

Дієта "японська", відгуки про яку мають ряд протиріч, якщо і допомогла комусь, то вага через якийсь час повернувся. Японська дієта для схуднення або будь-яка інша вимагають індивідуального підходу і зміни правил харчування. Кажуть, що розробка японської дієти для зниження ваги належить фахівцям клініки "Яэкс", але це спірно. Оскільки в меню переважають білки, то вона подібна до відомої кремлівській дієті, однак має і свої особливості. Як правило, більшість представниць прекрасної статі вдаються до жорстких заходів обмеження щоденного раціону, коли наближається літо, наближається ювілей чи якийсь інший сімейне свято і хочеться подобатися собі в новому вбранні. І хоча більшість дієтологів пояснюють, що такі заходи є неефективними, тому що не довготривалі, багато жінок, як і раніше, влаштовують своєму організму стрес на тиждень іншу заради швидкого результату. Треба сказати, що розробники японської дієти стверджують, що якщо витримати покладені 2 тижні спеціального меню, не видозмінюючи раціон і не замінюючи одні продукти іншими, то за цей період вдасться скинути до 8 кг , які не повертаються протягом 2 - 3 років. Японська дієта для схуднення категорично виключає вуглеводи і сіль. Щоб почати свою переможну ходу до ідеальної фігури, слід запастися м'ясом і свіжими овочами. Однак, на відміну від кремлівської дієти, в якій допускається алкоголь, "японка" проти навіть ковтка червоного вина. Бажаючи отримати максимум користі для організму, крім позбавлення від кілограмів, краще влаштовувати таке схуднення в літній період або ранньої осені, коли ще в надлишку повноцінні фрукти і овочі, багаті вітамінами і мікроелементами. Меню японської дієти не може бути зразковим. Якщо сказано, що в перший день на сніданок покладена чашка чорної кави без молока і цукру, значить, так тому і бути. В обід потрібно з'їсти 2 варених яйця, салат зі свіжої або відвареної капусти, заправлений рослинним маслом і випити склянку томатного соку. Ось, до речі, сік дозволяється замінити помідором. Вечеря буде складатися з порції вареної або смаженої риби. З наведеного прикладу можна зрозуміти, що дієта не передбачає які-небудь перекуси протягом дня, доводячи кількість прийомів їжі до 5-6 разів. Раціон кожного дня строго розписаний і крім томатного соку і помідора, заміні підлягає тільки капуста, якій рівнозначний шпинат. Але, думається, що росіянам звичніше вживання капусти і про заміну шпинатом навряд чи хтось задумається. Якщо вивчити повний раціон всіх належних 13 днів, то можна переконатися, щоб не вибитися з графіка, потрібно заповнити холодильник яйцями, морквою, помідорами, кабачками, капустою, рибою, яловичиною і м'ясом курки. В деякі дні включається нежирний сир твердих сортів і кефір. Це все, що може брати участь у приготуванні страв. Так, салати або заправляють рослинною олією або лимонним соком. І ніяких кулінарних фантазій типу змішування яєць з капустяним салатом. Тобто підходити творчо до розробки японських фахівців не просто не слід, але це протипоказано. Результат після закінченні 2 - х тижнів може не збігтися з передбачуваним в дієті. Зрозуміло, що витримати настільки мізерне меню досить важко, але крім 3-х разового харчування можна протягом дня пити воду, кількість якої не обмежений. Краще, якщо проста вода з-під крана буде замінена мінеральної. Налаштувавшись на курс схуднення, потрібно позбавити себе, особливо в першу тиждень від перевтоми. Поки організм звикне до такого меню, можливі слабкість, запаморочення, головний біль. Японська дієта, відгуки про яку знаходяться в діапазоні від позитивних до негативних, насправді дає спад ваги від 5 до 12 кг. Але і не дивно, якщо результат виявиться абсолютно протилежним. Адже раціон харчування потрібно підбирати індивідуально. Та й різні джерела дають нечіткі дані щодо кількості дієтичних днів, то 13 14. Фахівці вважають японську дієту не збалансованою і здатної викликати загострення хронічних захворювань на тлі убогого раціону. Як і будь-яка дієта, японська має ряд протипоказань. Відразу може насторожити майже щоденне вживання чорного кава, не розведеного молоком або вершками. Хоча і визнано, що цей напій грає роль антиоксиданту, гіпертонікам він навряд чи припаде до душі. Якщо на свій розсуд замінити чорний кава на зелений чай, який теж є хорошим антиоксидантом, то оздоровчий ефект буде багато більше. Зате вага буде йти повільніше. Як показує практика, кавовий сніданок розрахований на молодих осіб, які тікають на роботу, приділивши більше часу своєму макіяжу, ніж повноцінного сніданку. Для них чашечка кави з ранку - це нормально. Тільки кави мається на увазі натуральний, правильне приготування якого теж займає чимало часу. Коли організм вже остаточно прокинувся, яйця дадуть йому необхідну енергію, а капуста, як низькокалорійний овоч добре вплине на форми фігури і буде тонізувати шлунково-кишковий тракт. Однак є захворювання внутрішніх органів, при яких капуста зовсім протипоказана. Значить, потрібно попередньо проконсультуватися з лікарем, або, знаючи слабкі сторони свого організму, підібрати інший варіант дієти. М'ясо повинно бути не жирних сортів, а практично будь-яка риба. Її можна відварити або приготувати на пару. Якщо в рецепті і позначено "смажена", готувати її потрібно на сковороді з антипригарним покриттям без масла, або з невеликим додаванням рослинної олії, краще оливкової. Салат з моркви може бути приготований з свіжого овоча, натертого на тертці або відвареного, заправленого оливковою олією без додавання солі. Завдяки відсутності солі в дієтичне дні, багато хто відзначає, що значно спадає набряклість. До того ж, кава володіє легким сечогінним ефектом, вживання якого сприяє активному виведенню зайвої рідини. Фрукти в меню теж присутні, але краще вибирати менш калорійні солодкі. Виключення підлягати банани і виноград. Більшість кілограмів йдуть на першому тижні, але розробники японської дієти кажуть, що друга потрібна для закріплення результату. Відгуки про японську дієту досить суперечливі, тому що все залежить від способу життя і традицій харчування до дієти. Хто любить м'ясо, салати і кави, то легко справляється з усіма вимогами і не відчуває почуття сильного голоду, примудряючись при цьому займатися ще фізичними вправами. Але всі, хто випробував результати на собі свідчать про те, що вага все ж повертається набагато раніше, ніж пройдуть 2 роки. У деяких вже через півроку колишні кілограми на місці. До того ж з'являється відраза до капусти і яйцям. Відгуки свідчать, що труднощі виникають у останні дні, коли вже не виходить з'їсти всю порцію вареного прісного м'яса або курки. Все залежить від швидкості обміну речовин і генетичної схильності. Як б то ні було дієтологи одностайні в думці, що не варто гнатися за швидким зниженням ваги. Будь-яка сувора дієта не рекомендується понад 1 -2 тижнів, оскільки це може бути загрожує важкими наслідками для здоров'я. Адже якщо і так, просто зменшити звичну порцію їстівного, зменшити солодощі або замінити їх фруктами, скоротити споживання солі і жирної їжі, то прийде стійкий результат. Але для цього доведеться змінити спосіб життя. Причому треба розуміти, що в будь-яку дієту включається період плавного входу в неї і такого ж виходу. Негативно впливає на організм щільний рясний вечерю напередодні жорсткої дієти. Необхідно хоча б за 2-3 дні вже почати скорочувати калорійність раціону, а потім ще 2-3 дні поступово вводити в меню інші продукти. Вивчивши весь спектр допустимих продуктів в японській дієті, ще більше долають сумніви, що вона насправді має відношення до японців, оскільки традиційною японською кухнею там і не пахне. Справжня японська дієта побудована на монопродукт, які чергуються по днях. Один день тільки парові морепродукти, інший - овочі, третій - рис. Вона може бути розрахована як на тиждень, так і на дві. Але і вона не виняток з правил. Все одно потрібен плавний перехід від одних принципів харчування до інших. Тому будь-які рекомендації не слід брати до уваги, як негайне керівництво до дії. Що підходить одній людині, може бути протипоказано іншому. "Японська" популярна дієта або дієта, заснована на традиціях народної японської кухні, вона є неприпустимою для застосування при захворюваннях дванадцятипалої кишки, виразці шлунка або гастриті.