Білково-овочева дієта для схуднення: відгуки, меню

Для досягнення красивої фігури жінки, так часом і чоловіки, готові перепробувати безліч способів, засобів і варіантів схуднення - до тієї пори, поки бажаний результат не буде досягнутий. Для цього можна виснажувати себе голодом, жорсткими монодієти, і виснажувати своє тіло довгими тренуваннями. Але чим частіше людина зазнає невдачі на цьому терені, тим менше у нього залишається ентузіазму працювати над собою далі.
І на етапі, коли приходять похмурі думки, що нічого результативного для позбавлення від зайвої ваги не буває, експерти радять обов'язково вивчити такий варіант зниження ваги як білково-овочева дієта. Такий метод допоможе кожному, хто готовий заради високої мети не тільки налаштуватися на перемогу, але і дотримувати всі правила цього методу.

Білково-овочева дієта для схуднення

В основі цього методу лежить певна схема їжі, відповідно до якої вживання продуктів, в яких є вуглеводи і білки, що відбувається в різні дні. Обов'язковою умовою такої дієти є повна заміна простих вуглеводів, складними, які перетворюються не в зайву вагу, а в найчистішу енергію. Разом з цим організм, який шукає додаткові джерела енергії, буде використовувати наявні жирові запаси.

Білково-овочева дієта: меню і схема живлення

Харчування підпорядковується циклам тривалістю шість днів. Отже, ось схема цієї циклічної системи.

Перші 2 дні дозволяється 1 л кефіру нежирного, молока або сиру. Крім того, в день можна і потрібно з'їдати 1-2 шматочки підсушеного хліба або дієтичних хлібців.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkovo-ovocheva-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_483.gif-->

3-4 дні дозволяється їсти виключно білкові продукти.

5-6 - рекомендується їсти джерела складних вуглеводів і рослинної клітковини.

Отже, з 3 по 6 день дотримується дієта - 2 білкових, 2 овочевих дня.
Отже, в меню повинні бути такі продукти:
кісломолочка - сир знежирений, кефір з жирністю не більше 25%, сироватка і кисляк. Якщо кисломолочні продукти погано переносяться, то їх дозволяється замінити соком томатів (з мінімумом солі).

білки - дієтичне м'ясо (кролятина, телятина, яловичина), птиця (курка і індичка), нежирна риба (хек, минтай, тріска), яйця, м'ясні і рибні бульйони. І такі овочі: стручкова квасоля, капуста, шпинат, листовий зелений салат, зелений горошок, спаржа і соя. Складні вуглеводи - яблука кисло-солодких сортів, грейпфрукти, несолодкі груші, висівки, дієтичні хлібці і цільнозерновий хліб, морква, буряк. І каші: вівсяна, гречана, перлова та ін.
Приємний плюс цього способу схуднення - людина, яка худне, може сам планувати свій раціон (природно, що білкова і вуглеводна їжа ділиться на різні прийоми), готувати різноманітні страви, допускаються в раціоні. Тому, білково-овочева дієта 20 днів буде різноманітною та цікавою, а це одна з необхідних умов, які допомагають уникнути депресії, нервового зриву і поганого самопочуття. Різноманітність допустимих продуктів в раціоні тих, що худнуть допомагає забути про те, що дотримується дієта, і отримувати задоволення від їжі.

Відгуки «бувалих»

Ірина, 20 років: « У минулому році подружка перед весіллям змогла схуднути, дотримуючись білково-овочеву дієту, на 7 кг. Її приклад надихнув мене, і я змогла виконувати всі рекомендації протягом 3 тижнів. За цей час я схудла на цілих 6 кг, з 62 до свого ідеального ваги 56 кг. Для підтримки отриманої відмінної форми я із задоволенням займаюся в басейні. Дієта мені дуже сподобалася, її досить легко дотримуватися, інколи можна не вірити що ти «на дієті» - настільки різноманітне меню. А головне - немає постійного почуття голоду, притаманного дієт. Крім того, одночасно можна відкрити для себе багато дуже смачних і при цьому некалорійних страв ».