Дієти
Дієта Блискучий вибір
12.03.2015 438 0 admin

Дієта Блискучий вибір

Дієти

Дієта Блискучий вибір








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-bliskuchiy-vibr_941.jpeg-->Дієта Блискучий вибір
Тип: збалансована
Мета: втрата ваги і здоровий спосіб життя.
Загальний опис: два тижні спеціально підібраної дієти і вправ.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-bliskuchiy-vibr_712.gif-->Дієта Блискучий вибір


Сплануйте своє харчування, знизивши кількість калорій, на перші два тижні. Саме в цей час люди найчастіше кидають дієти, але варто подолати 14 днів, як формуються нові звички. Надалі вам буде легко слідувати новим принципом харчування.
Від деяких страв і продуктів, які шкідливі для здоров'я, особливо важко відмовитися, і саме на них "зриваються" багато з тих, хто хоче схуднути. У цій дієті обумовлено, що їх потрібно замінювати, щоб уникнути спокуси - наприклад, раніше щоденна пачка чіпсів замінюється 12-ю зернятками мигдалю.
Дієта передбачає 1500 калорій в день з вуглеводами від 45% до 65%, жирами від 20% до 35% і білками від 16% до 35%. Прийоми їжі - сніданок, ланч і обід, а також два перекуси, один з яких замінює вечерю. Підібрати страви можна по книзі, присвяченій саме цій дієті. Там же можна знайти вправи, в тому числі для зняття стресу.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-bliskuchiy-vibr_493.gif-->Дієта Блискучий вибір




Для всіх чи підходить ця дієта?


Блискуче Рішення добре поєднується з більшістю поширених обмежень в їжі, пов'язаних з релігією або етикою - наприклад, безглютеновим харчуванням, бессолевими дієтами, халяльним і кошерним харчуванням, адже ви самі підбираєте продукти і страви, з яких буде складатися ваше меню. Вегетаріанцям і веганам потрібно буде замінювати м'ясні інгредієнти так, щоб отримувати хоча б 16% білка в день.

Ситість і смак:


Те, наскільки смачним буде ваше харчування, залежить від вас, а відчуття ситості допоможуть створити досить часті, хоча не рясні, прийоми їжі (5 в день). Також з почуттям голоду допоможе впоратися те, що в меню передбачені 38 р. волокон в день (вони повільно перетравлюються і дають відчуття ситості).

Зразкове меню на день:


Сніданок:
1 рол зі шпинатом і сиром фета. Він робиться з:
- 1 тортилії (діаметром 40 см.);
- 50 р. нарізаних грибів (печериць);
- 1/4 чайної ложки чорного перцю;
- 280 р. свіжого шпинату;
- 1 великого яйця + білка ще одного яйця, злегка збитих;
- 2 столових ложок сиру фета (знежиреного).
Загорнути всі інгредієнти в тортилью.
Ланч:
1 порція салату "Цезар" з куркою. Робити з:
Соус до салату:
- 1 маленька часточка часнику;
- 1/8 чайної ложки діжонської гірчиці;
- половина чайної ложки пасти місо;
- 2 чайні ложки лимонного соку;
- 2 столових ложки знежиреного йогурту.
Сам салат:
- 300 г. листя салату Ромен, розрізаних на шматочки;
- 85 р. смаженої курячої грудки;
- 1 чайна ложка тертого сиру пармезан;
- щіпка чорного перцю;
- 1 шматочок тосту, нарізаний кубиками;
- 70 р. томатів черрі;
- 16 виноградин без кісточок;
А також (окремо, не в салаті):
- 170 р. знежиреного йогурту.
Перекус:
1 тост з авокадо:
- 1 шматочок тосту;
- чверть тертого авокадо;
- чорний перець за смаком.
Обід:
Бургери навпаки (всі вимірювання нижче розраховані на 4 порції):
- 500 г нежирної яловичини;
- 1 чайна ложка чорного перцю;
- 1 маленька біла або жовта цибулина, нарізана кільцями;
- 1 чайна ложка свіжого чебрецю;
- 2 чайні ложки винного оцту;
- 4 тосту;
- 1 великий помідор, розрізаний на 4 широких кільця;
- 4 великих листа салату.
Картопля, запечена з часником (на 4 порції):
- 500 г. картоплі, нарізаного тонкими скибочками;
- 2 зубчики часнику;
- 1 чайна ложка свіжого розмарину;
- 1 чайна ложка свіжого кмину;
- 200 мл знежиреного молока.
Перекус:
Маленький ягідний кекс:
- 15 столових ложки знежиреного молока;
- 15 столових ложки цільнозерновий борошна;
- 2 столові ложки цукру;
- чверть чайної ложки розпушувача;
- 60 р. ягід, свіжих або заморожених (будь - ожини, малини, чорниці).
Топ-6 овочевих дієтичних салатів для схуднення (покрокові фото-рецепти). Ху ... Топ-6 овочевих дієтичних салатів для схуднення (покрокові фото-рецепти). Ху ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/top-6-ovochevih-dyetichnih-salatv-dlya-shudnennya-pokrokov-foto-recepti-hudnemo-smachno-korisno_671.jpeg-->
Надихаючись Африкою: дієтичний бургер з батату чорних бобів Надихаючись Африкою: дієтичний бургер з батату чорних бобів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nadihayuchis-afrikoyu-dyetichniy-burger-z-batatu-chornih-bobv_191.jpeg-->
Низькокалорійний обід: паста з куркою, шпинатом і томатами Низькокалорійний обід: паста з куркою, шпинатом і томатами
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nizkokaloryniy-obd-pasta-z-kurkoyu-shpinatom-tomatami_871.jpeg-->
Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ... Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ...
Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної
Дієта Вейла (антивоспалительная) Дієта Вейла (антивоспалительная)
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-veyla-antivospalitelnaya_461.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]