Дієти
Дієта Вейла (антивоспалительная)
12.03.2015 370 0 admin

Дієта Вейла (антивоспалительная)

Дієти

Дієта Вейла (антивоспалительная)








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-veyla-antivospalitelnaya_461.jpeg-->Дієта Вейла (антивоспалительная)
Тип: збалансована

Мета: максимальне фізичне і моральне здоров'я.

Хронічне запалення викликає хронічні хвороби. Зменшення запалень запобігає старінню і покращує загальне самопочуття.
Ця дієта була розроблена Ендрю Вейлом, який є піонером в області інтегральної медицини; дієта відображає погляди Вейла щодо того, що деякі продукти можуть знижувати хронічне запалення. На відміну від одноразових захисних реакцій організму, хронічне запалення, згідно Вейлу, може призвести до важких захворювань. Дієта покликана знизити ці ризики, підвищити розумовий і фізичне здоров'я; у ній містяться здорові жири, багаті волокнами фрукти і овочі, багато води і обмеження на тваринний білок (крім тих випадків, коли він міститься в масляній рибі).

Як вона працює?


Дієта Вейла заснована на щоденному споживанні від 2000 до 3000 калорій в залежності від вашого статі, ваги і рівня щоденної активності. Близько 40-50% калорій будуть надходити з вуглеводів, 30% - з жирів, і 20-30% з білків. Крім того, рекомендується стандартна схема споживання омега-3 жирних кислот і відмова від фаст-фуду і смаженої їжі.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-veyla-antivospalitelnaya_302.gif-->Дієта Вейла (антивоспалительная)


Ви скоротіть споживання жирів, що містяться в маслі, вершках і жирному м'ясі, і замість цього будете отримувати їх дієтичний варіант з оливкової олії, авокадо і горіхів. Джерела білка включають в себе рибу, йогурт, сир і боби. Різко збільшиться частка фруктів, овочів і особливо зелені.
Пийте тільки очищену воду, а кава віддавайте перевагу чай (особливо зелений, білий і улун).

Дозволено також темний шоколад.

Смак і ситість


Голод ви навряд чи будете відчувати з-за великої кількості волокон в раціоні і того факту, що це все-таки дієта від 2000 калорій в день. Що стосується смаку - ви підбираєте самі страви, а якість їх приготування цілком залежить від вас. Але будьте готові до великої оличеству овочів і зелені.

Дієта Вейла поєднується з іншими харчовими обмеженнями, такими, як вегетаріанство (велика частина страв), безглютеновое харчування, бессолевое або низкосолевое харчування (виключіть сіль із страв), а також рядом релігійних правил харчування (кошерна і халяльні їжа), якщо ви будете підбирати інградієнти у відповідності з ними.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-veyla-antivospalitelnaya_123.gif-->Дієта Вейла (антивоспалительная)




Зразкове меню на день


Сніданок:
Пшенично-зернова суміш:
- 40 р. булгуру (рід зернових);

- 80 р. вівсяних пластівців;

- 40 р. суниці;

- чверть очищеного ківі (і ківі, і суницю слід нарізати);

- 1 чайна ложка колотих горіхів (пекан або мигдаль);

- 2 чайні ложки свіжої петрушки;

- половина чайної ложки свіжої м'яти;

- щіпка солі і перцю.
Пюре з ківі і суниці:
- одна ціла ягоди суниці і ще половина ягоди;

- чверть ківі;

- чверть чайної ложки свіжовичавленого лимонного соку.
Ланч
Фетуччини з капустою кале і соусом песто:
- 120 р. фетуччини;

- 50 г тертого сиру;

для соусу:

- 100 р. капусти кале;

- 25 г тертого сиру;

- півтори ложки оливкової олії;

- 10 р. кедрових горіхів;

- половина роздавленого зубчики часнику;

- щіпка червоного перцю.
Перекус
Сальса з чилі і суниці з селерою:
- 100 мл. суниці, нарізаною кубиками;

- 1 чайна ложка нарубаного цибулі;

- чверть перцю чилі (з насінням);

- чверть чайної ложки свіжовичавленого соку лайма;

- щіпка солі;

- 6 стебел селери.
Обід
Вегетаріанський рол з тунцем і соусом з сезамом:
- 3 чайні ложки оливкової олії;

- 85 р. свіжого тунця;

- чверть чайної ложки солі;

- 1 корж-тортилья;

- чверть маленького огірка;

- 30 р. томатів;

- чверть авокадо (м'якоті);

- 50 г. листя пекінської капусти;

- половина пучка зеленого цибулі (тільки зелена частина);

- 3 гілочки коріандру;
для соусу:
- 30 р. майонезу;

- половина чайної ложки соусу ширатха;

- 1/8 чайної ложки темного масла сезаму;

- 1/8 чайної ложки низкосолевого соєвого соусу.
Топ-6 овочевих дієтичних салатів для схуднення (покрокові фото-рецепти). Ху ... Топ-6 овочевих дієтичних салатів для схуднення (покрокові фото-рецепти). Ху ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/top-6-ovochevih-dyetichnih-salatv-dlya-shudnennya-pokrokov-foto-recepti-hudnemo-smachno-korisno_671.jpeg-->
Надихаючись Африкою: дієтичний бургер з батату чорних бобів Надихаючись Африкою: дієтичний бургер з батату чорних бобів
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/nadihayuchis-afrikoyu-dyetichniy-burger-z-batatu-chornih-bobv_191.jpeg-->
Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення Білкова дієта з меню на 7 днів, результати схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/blkova-dyeta-z-menyu-na-7-dnv-rezultati-shudnennya_751.jpeg--> Дієтологи вважають, що дієта з високим
Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ... Тритижнева дієта, схуднення на 15 кг за 20 днів, відгуки, результати худнут ...
Скажімо чесно, навряд чи ви схуднете за 3 тижні на заявлені в описі дієти 15 кг. За відгуками тих, що худнуть, при застосуванні низькокалорійної
Дієта Блискучий вибір Дієта Блискучий вибір
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-bliskuchiy-vibr_941.jpeg--> Тип: збалансована Мета: втрата ваги і здоровий спосіб життя.
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]