Безвуглеводна дієта перемагає почуття голоду

Чому безвуглеводна і чому дієта? А до чого так небайдужий організм і що можна безперервно кидати в нього як дрова в камін? - Так, вуглеводи. Різні і в будь-якій кількості. Вони "провалюються" швидко і хочеться ще. Цукерки, булочки, печиво, солодкі яблука і груші. З'їдаються непомітно. Викликають почуття блаженства, якого хочеться ще і ще. Зупинитися важко, а результат плачевний.

Але зупинитися коли-небудь доведеться, надлишок споживання вуглеводів призводить до хвороб ендокринної системи і не тільки. Залишити організм зовсім без вуглеводів теж не можна. Вони необхідні для будь-якої фізичної дії, обміну речовин і правильної роботи мозку. Залишається одне - обмежити. Приблизно в 250 калорій в день, необхідно укласти їх денне споживання. Решта замінити продуктами, що містять в основному білок і, меншою мірою, жири.



Безуглеводное харчування допоможе скинути вже накопичився жир? - Так, легкодоступне джерело енергії не заповнюється, рівень цукру в крові падає, падає і рівень інсуліну, організм, компенсуючи недолік глюкози, включає механізми розщеплення жирової тканини.
Те, що безвуглеводна дієта обмежує продукти і розбиває їх прийом, ще не вичерпує необхідних при ній рекомендацій:

приймати їжу невеликими порціями 5-6 разів на день;

збільшити фізичну активність для початку у вигляді півгодинний щоденної прогулянки пішки;

не обмежувати кількість вуглеводів мінімумом більше одного тижня (потім збільшити щоб уникнути кетозу - недостатності глюкози для виробництва енергії);

не пити відразу після їжі і протягом півгодини;

не їсти перед сном.

Безвуглеводна дієта - що можна їсти:

яйця;

нежирне м'ясо (телятина, кролятина);

м'ясо птиці;

рибні страви;

сир;

сметану;

кефір;

сир;

бобові і горіхи;

овочі;

цитрусові;

листя різних салатів

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bezvuglevodna-dyeta-osnovn-pravila-dlya-shvidkogo-pozbavlennya-vd-zayvih-klogramv_874.gif-->

Безвуглеводна дієта - що не можна їсти:

всі види цукерок, желе та варення;

солодкі напої, особливо з газом, пакетовані соки;

тістечка і торти;

хліб і макаронні вироби;

очищені зернові.

Навіть якщо це містить максимальну кількість білка безвуглеводна дієта, меню на тиждень розраховується індивідуально, виходячи з того, що в добу на 1 кг ваги спожитий білок повинен припадати в кількості 2-3 р.
Денний набір продуктів, розділений на декілька прийомів, може складатися з:

250-300 г нежирного несолоного м'яса курки, 300 г овочів у вигляді салату, заправлених оливковою олією, 2-3 чашки зеленого або чорного чаю без цукру;

2 варених яйця, 200 г телятини, 2 склянки свіжих овочевих соків, 10 г горіхів;

200 г вареної риби, 100 г сиру, можна зі сметаною, 150-200 г овочів в салаті, заправлених оливковою олією, 2 скибочки сиру;

250 г курячого бульйону, 200 г відвареної курячої грудки, кілька листя салату, один апельсин, 10 г горіхів, 2-3 чашки чаю або кави без цукру.

Безвуглеводна дієта - дієта для тих, хто втомився боротися з постійним відчуттям голоду. Їжа, що містить велику кількість білка, сама по собі дуже ситна. З'ївши 50 г м'яса, можна відкласти наступний прийом на тривалий час - організм буде зайнятий переробкою складною їжі і їсти не попросить".
Ця дієта розрахована на залучення власних механізмів переробки жирових тканин і не має миттєвим результатом. Зате він зберігається довше. Те, які безвуглеводна дієта відгуки зібрала, говорить про те, що вона допомагає позбутися від 8-14 кг за період максимального зменшення кількості вуглеводів в їжі. Результат збережеться, якщо не виходити з дієти різко.
Всі неприємні відчуття, починаючи від запаморочення і закінчуючи запорами, можна уникнути. Якщо сподобалася безвуглеводна дієта, таблиця продуктів, складових збалансований продуктовий мікс - завжди до послуг. Не варто налягати на щось одне.
І, звичайно, для виведення токсинів буде потрібно трохи більше пити і трохи більше рухатися.