» » Рисова дієта – 10 кг за тиждень
  • автор: admin  
  • (18-11-2016, 14:45)   
  •   0   
  •  339 
Рисова дієта – 10 кг за тиждень
Відомі різні дієти, які передбачають часткове голодування, відмова від певної групи продуктів, використання конкретно розробленого меню або ж вживання одного основного продукту. До останньої групи відносять жорстку рисову дієту, яка дозволяє скинути до 10 зайвих кілограмів. Важливо дотримуватися основні правила і дотримуватися розробленого меню, в іншому разі результату не буде. Рекомендується поєднувати дієту і фізичні навантаження.

Рисова дієта на тиждень


Спочатку пропонуємо розглянути переваги такої методики схуднення, які полягають в користь самої крупи:

  • Завдяки наявності крохмалю рис обволікає слизову оболонку шлунка, що сприяє правильному травленню.

  • Крупа має волокнисту структуру, яка вбирає в себе зайву воду, шкідливі речовини, токсини і зайву сіль, а потім виводить їх з організму.

  • У рисі є багато вуглеводів, які насичують організм енергією на тривалий час позбавляють від почуття голоду.

  • До складу рису входить багато вітамінів групи, які важливі для правильної роботи нервової системи. Це важливо, оскільки під час дотримання дієти багато відчувають сильний стрес .


  • Не всім людям підходить рисова дієта, оскільки вона має протипоказання. Не можна користуватися такою методикою схуднення людям, які мають проблеми з травною системою, нирками і печінкою. Рисова дієта не підходить вагітним і годуючим груддю жінкам, а також людям з цукровим діабетом. Оскільки в рисі практично немає білка, під час такого схуднення з організму не виводиться тільки вода і жир, але і втрачається м'язова маса. Не можна тривалий час дотримуватися рисової дієти, оскільки це може стати причиною появи застою в роботі кишечника, тобто запору.
    Правила рисової дієти, щоб схуднути на 10 кг за тиждень:

  • Необхідно правильно вибрати рис, оскільки існуючі сорти відрізняються один від одного. Традиційну круглозерную крупу використовувати не можна, оскільки вона проходить багаторівневу обробку і втрачає практично всю користь. Для схуднення краще всього підходить пропарений рис з довгими зернами, а також буре сорт. У такий крупі зберігається клітковина та інші корисні речовини. Краще всього чергувати два вказаних види рису протягом тижня.

  • В рис не можна додавати сіль, цукор і спеції, а варитися крупа повинна виключно на воді.

  • Важливо пити багато рідини, так добова норма становить 2 л. Перевагу варто віддати негазованій мінеральній воді. Від соку і кави варто відмовитися, замінивши їх зеленим чаєм без цукру.

  • Враховуючи той факт, що рис сприяє виведенню з організму калію, рекомендується додатково приймати вітамінно-мінеральні комплекси, які його містять.

  • Перед тим як сідати на рисову дієту, щоб схуднути на 10 кг, рекомендується провести підготовку, використовуючи розвантажувальні дні. Для цього відмовтеся від жирної, смаженої, солоної і солодкої їжі.

  • Не менш важливо правильно вийти з дієти, оскільки якщо після закінчення семи днів відразу почати налягати на улюблені продукти можна спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям. До того ж така поведінка призведе до того, що вага швидко повернеться. Рекомендується додавати продукти поступово. Щоб зберегти результат і навіть поліпшити його, краще перейти на правильне харчування.


  • Можна дотримуватися меню, представленого нижче, а можна скласти свій раціон, враховуючи правила. Поєднувати рис краще зі свіжими або тушкованими овочами, а також можна їсти дієтичне м'ясо, морепродукти, молочні продукти. Щоб задовольнити потребу в солодкому, використовуйте мед і сухофрукти .
    Зразкове меню рисової дієти виглядає так:
    Рисова дієта – 10 кг за тиждень
    загрузка...
    Написати Вконтакте