Проста, ефективна дієта на тиждень

Багато, бажаючи позбутися кількох зайвих кілограмів, починають вибирати для себе просту, але ефективну дієту. На сьогоднішній день існує величезна кількість методик, які на кожну людину діють по-різному, оскільки все залежить від особливостей організму. Пропонуємо зупинитися на декількох простих і поширених методик.

Проста кефірна дієта на тиждень

Один з найбільш популярних варіантів, але при цьому така дієта дуже сувора і витримати її можуть не всі. Основа раціону – 15 л нежирного кефіру. Тільки не беріть напій з нульовим показником жирності. В деякі дні також використовуються додаткові продукти, щоб підтримувати нормальне самопочуття. Меню простої і ефективної дієти на тиждень, дуже скромне:

день №1 – п'ять зварених у мундирі картоплин, і кефір ;

день №2 – кефір;

день №3 -100 г нежирного м'яса, яке варто відварити або приготувати на пару, і кефір;

день №4 – 100 г нежирної вареної риби і кефір;

день №5 – необмежена кількість сирих фруктів і овочів, але тільки, не манго, банани і виноград, а ще кефір;

день №6 – кефір;

день №7 – кефір 1 л негазованої води.

За цей час можна втратити від 3-5 кг, все залежить від початкових показників ваги.

Найбільш проста і ефективна гречана дієта

Гречка – корисна каша, яка швидко насичує й дозволяє зберегти почуття ситості на довгий час. Крім цього, вона допомагає очистити організм від шкідливих речовин. Гречану кашу можна готувати по-різному, але найкраще її запарювати на ніч. У добу можна є необмежена кількість каші, головне, не відчувати голоду. Крім цього, в добу дозволяється пити 1 л кефіру, який можна змішувати з кашею. Важливо за день випивати мінімум 2 л води.

Ефективна і проста вегетаріанська дієта на тиждень

Харчування на фруктах і овочах не є строгим, і мучитися від голоду не доведеться. На кожен день свої правила:

Понеділок – фруктовий день. Дозволяється їсти будь-які фрукти, за винятком бананів, які є дуже калорійними. Обов'язково включіть в меню грейпфрут, який покращує травлення і сприяє спалюванню жиру. Корисні для схуднення яблука, які містять пектини, які важливі для правильної роботи ШКТ. Добовий раціон повинен бути приблизно таким: по чотири яблука і грейпфрута, кавун та два гранати. Заборонено пити фруктові соки.

Вівторок – овочевий день. Дозволяється їсти не тільки сирі овочі, з яких готують різні салати і закуски, а також варені, а значить, супи, пюре та інші страви також можна. В якості заправки можна використовувати тільки сіль, перець і лимонний сік.

Середа – фруктово-овочевий день. Це такий собі мікс раціону понеділка і вівторка. Пам'ятайте, що під забороною знаходяться банани, а також варто відмовитися від картоплі, який містить багато крохмалю, а він шкідливий для фігури.

Четвер – бананово-молочний. Вважається, що це найбільш результативний день. В меню входить: вісім бананів, 3 ст. нежирного молока і тарілка овочевого супу.

П'ятниця. В той день вже маню більш різноманітно, що дозволяє наситити організм. З'їсти можна невелику порцію вареного рису і овочевого салату, шість помідорів, два яблука, 05 склянки нежирного молока, апельсин і грейпфрут .

Субота – рис з овочами. Дозволені продукти можна їсти окремо або змішувати їх, наприклад, можна їсти рис та овочевий салат або ж рис з вареними овочами. Пам'ятайте, що порція каші не повинна бути великою.

Неділя – фруктово-овочевий день. В останні добу необхідно пити соки, приготовані з овочів і фруктів. Найбільш кращим є сік з апельсинів або винограду. Крім цього, можна їсти салат з овочів і суп.