Дієта для дівчинки

Дієта для дівчинки є вимушеною мірою, передбаченої при дитячому ожирінні. Така система живлення істотно відрізняється від тієї, яка пропонується для дорослих. Головна її особливість – дитину не слід обмежувати в кількості їжі, він повинен харчуватися різноманітно, але при цьому правильно. Які-небудь жорсткі обмеження суворо заборонені.
Наприклад, дієта для дітей 10 років і, зокрема, для дівчаток, повинна бути побудована таким чином, щоб молодий організм отримував необхідну йому енергію для життєдіяльності та зростання. Денний раціон слід розділити щонайменше на 5 прийомів їжі.
Зразкове меню на день для дівчинки 10 років виглядає так:

ранок – каша без цукру, нежирний паровий омлет, солодкий чай;

полудень – фрукт або йогурт;

обід – легкий суп на овочевому або рибному бульйоні, м'ясо з овочевим гарніром, компот;

полудень – печиво, бутерброд з сиром або сир ;

вечір – овочева запіканка, сирники запечені, неміцний чай.

Дієта для 12-річної дівчинки

У цьому віці дівчатка активно розвиваються, їх організм найбільше потребує білкової їжі. На неї і слід зробити наголос, а ось кількість вуглеводів потрібно знизить. Необхідно обмежити споживання солодощів, газованих напоїв і фаст-фуду . Протягом дня обов'язково потрібно включати в меню кисломолочні продукти, варені яйця, пісне відварене м'ясо і нежирну рибу.

Дієта для 14-річної дівчинки

У підлітковому віці у дівчаток починається гормональна перебудова організму, тому голодування, навіть заради красивої фігури, категорично протипоказано. Крім того, з-за гормональних сплесків можуть початися проблеми з шкірою. Тому повсякденне меню слід будувати дуже уважно. З раціону виключаються всі продукти, що викликають подразнення органів травлення, слід також обмежити споживання гострої, жирної, зайво солоної і солодкої їжі.