Як схуднути за 3 дні?

Величезна кількість жінок перед якоюсь важливою подією в житті ставили перед собою мету позбутися від пари кілограмів. Швидко схуднути за 3 дні можна, але при цьому не варто розраховувати на величезні результати. Інформація, згідно з якою за такий короткий проміжок часу можна втратити п'ять і більше кілограмів, є вигадкою. Ми не будемо радити прийом різних таблеток та інших засобів, які можуть суттєво зашкодити здоров'ю.

Як схуднути за 3 дні на низькокалорійному харчуванні?

Щоб позбутися від декількох кілограмів, необхідно скоротити калорійність раціону до 1000 ккал. Для цього варто виключити зі свого меню жирне, копчене, смажене, солодке і т. д. Основного раціону на ці три дні повинні стати продукти з низькою калорійністю. Якщо цікавить, на скільки можна схуднути за 3 дня, то на вагах можна буде побачити приблизно мінус 3-4 кілограми. При цьому варто зауважити, що жир за цей час практично не піде, і основна втрата ваги буде спостерігатися за рахунок позбавлення від води і вмісту кишечника.
З'ясовуючи, як терміново схуднути за 3 дня, варто розглянути приклад меню на цей період:
День №1:

сніданок – склянка молока з ложкою меду, сухарик і грейпфрут;

обід – кусочок парової риби з соком лимона і 200 г овочів;

перекус – склянка нежирного кефіру і йогурту;

вечеря – салат з овочів з оливковою олією і склянку бульйону з овочів;

перед сном – 1 ст. кефіру.

День №2:

сніданок – 100 г сиру, грейпфрут і 200 г води з лимоном і медом;

обід – шматок відвареного філе і овочі;

перекус – склянка йогурту;

вечеря – 100 г сиру і салат з овочів;

перед сном – склянка нежирного кефіру і йогурту.

День №3:

сніданок – склянка соку грейпфрута і 100 г нежирного сиру;

обід – порція вівсяної каші з фруктами;

перекус – 200 г води з лимоном і медом;

вечеря – шматок риби, приготованої на пару, і овочі;

перед сном – склянка кефіру.

Важливо враховувати, що вибирати рибу і м'ясо необхідно тільки нежирних сортів. Для збереження результату і для поліпшення показників рекомендується після цього перейти на правильне харчування, поступово підвищуючи значення калорійності до 1200 ккал.

Як можна схуднути за 3 дні на монодиетах?

Існує багато монодієт, що передбачають вживання якогось одного продукту. Дотримуватися їх складно і постійно існує ризик зірватися. Яка дієта не була обрана, необхідно підтримувати водний баланс, випиваючи в добу не менше 15 л води. Терміново схуднути за 3 дня допоможуть такі монодієти:

Гречана . Це одна з найбільш популярних і ефективних дієт, яка є до того ж ситної. Щоденне меню складається тільки з гречаної каші і зеленого чаю. Найкраще крупу не варити, а запарювати на ніч. Під забороною знаходяться різні добавки, наприклад, не можна класти масло і сіль. Гречана дієта дозволяє не тільки схуднути, але і очищає організм від шкідливих речовин. Якщо хочеться урізноманітнити меню, то додайте трохи вареної курки, але тоді результат буде трохи менше.

Бананова . Цей варіант підходить для ласунів, оскільки банани є одними з найбільш солодких фруктів. Вони є поживними, тому дозволяють швидко втамувати голод. Варто відзначити, що банани мають легку сечогінну дію, а також дозволяють підвищити настрій. Добове меню включає 3 банана і 3 ст. молока або нежирного кефіру. Представлені продукти варто чергувати.

Кефірна . Ще один прекрасний варіант монодієти, завдяки якій відбувається очищення кишечника від накопичених токсинів. Щодня необхідно випивати 15 л нежирного кефіру. Якщо буде мучити сильне почуття голоду, тоді можна додати до меню пару зелених яблук.