Як схуднути на 10 кг за тиждень?

Деколи жінки ставлять перед собою досить складні завдання, серед таких можна виділити бажання терміново схуднути на 10 кг за тиждень. Вага досить великий, а от період маленький, але, незважаючи на це, є кілька способів, що дозволяють досягти бажаного. Відразу варто сказати про те, що результат, який через сім днів з початку схуднення покажуть ваги, залежить від початкових показників, тобто якщо людина важить 65 кг, то втратити за тиждень 10 кг без шкоди для здоров'я йому не вдасться.

Як схуднути на 10 кг за тиждень?

Перше що необхідно зробити – обрати дієту. На сьогоднішній день представлена величезна кількість методик, які дають різні результати. Це пов'язано з індивідуальними особливостями організму. З'ясовуючи, як різко схуднути на 10 кг, пропонуємо розглянути найбільш популярні і ефективні, згідно з відгуками, дієти.
Білкова дієта . При дотриманні цієї дієти необхідно скоротити кількість споживаних жирів і вуглеводів. Завдяки цьому швидко йде зайва вода і починають спалюватися жири. За тиждень потрібно з'їдати 300 г морепродуктів, по 200 г нежирного сиру і курячого філе, 100 г яловичини і 5 білків. Продукти слід запікати, варити або піддавати паровій обробці. У першу половину дня дозволяється маленька порція складних вуглеводів, цитрус і пару несолодких яблук. У другій половині дня, можна додавати до білковим продуктам один овоч, який не містить крохмалю. Для підтримки нормальної роботи організму необхідно з'їдати трохи жирів – 2 ст. ложки.
Кефірна дієта . Є кілька варіантів такої методики схуднення, ми пропонуємо варіант, при якому напій доповнюється невеликою кількістю низькокалорійної білкової і вуглеводної їжі. Щоб не відчувати голоду і підтримувати метаболізм, рекомендується приймати їжу через рівні проміжки часу. Останній прийом їжі має бути не пізніше двох годин до сну. Добова норма кефіру становить 05 л, а також його слід доповнити 400 г дозволеного продукту. Кефірна дієта, щоб схуднути на 10 кг за тиждень, виглядає так:

день №1 – 1% кефір і печена картопля;

день №2 – 1% кефір, нежирний сир;

день №3 – 1% кефір і несолодкі фрукти;

день №4 – 1% кефір і відварне куряче філе;

день №5 – 1% кефір і несолодкі фрукти;

день №6 – тільки 15 г чистої негазованої води;

день №7 – 1% кефір і несолодкі фрукти.

Крім цього, дозволяється пити воду і зелений чай.
Гречана дієта . Ще одна популярна методика схуднення, яка до того ж є ситною, що не може не радувати. Гречана крупа – продукт з низьким глікемічним індексом , який ідеально підходить для дієти. Основні принципи гречаної дієти, щоб схуднути на 10 кг:

Щоденне меню включає гречану кашу в необмеженій кількості 05 л 15%-го кефіру і чай (кава) без цукру.

Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати 1 ст. води, що дозволить насититися меншою порцією.

Кашу краще всього готувати шляхом запарювання крупи на ніч. Використовувати сіль, спеції та інші шкідливі добавки заборонено.

Не можна їсти гречку після 18 год., тому якщо відчуваєте голод, то випийте кефіру.

Щоб швидко схуднути на 10 кг за тиждень, необхідно не тільки змінити харчування, але і посилено займатися спортом. Краще всього віддати перевагу кардіонагрузки, яка запускає процеси жіросжіганія . Для цієї мети вибирайте їзду на велосипеді, біг, плавання, стрибки т. д. Крім цього, можна додатково використовувати різні косметичні процедури, наприклад, обгортання і масажі. Є багато рецептів підходять для домашнього застосування.