» » Яблучна дієта на 3 дні
  • автор: admin  
  • (31-10-2016, 10:22)   
  •   0   
  •  140 
Яблучна дієта на 3 дні
Яблучна дієта на 3 дні – ефективна методика схуднення, що дозволяє позбутися від пари зайвих кілограмів. Вона стане в нагоді в тому випадку, коли необхідно терміново схуднути перед відповідальним подією. Є кілька варіантів цієї дієти, про яких і поговоримо.

Триденна яблучна дієта


Ефективність цієї методики схуднення заснована на позитивному впливі на організм клітковини і інших речовин. Ці фрукти сприяють очищенню організму від шкідливих речовин і поліпшенню обміну речовин. Завдяки яблучної дієті для схуднення на 3 дні травна система починає краще працювати, що допомагає краще засвоюватися іншим продуктам. Завдяки наявності в яблуках глюкози і фруктози у худне людини пропадає бажання з'їсти щось солодке і шкідливий для фігури.
Найпростіший, але при цьому суворий варіант дієти, що припускає вживання в добу 15 кг фруктів і 15 л води. Загальна кількість слід розділити на однакові порції на шість прийомів. Подібна схема притаманна кефірно-яблучної дієті, розрахованої на 3 дні. У такому випадку варто щодня випивати 15-2 л нежирного кефіру і 5-6 великих яблук, які можна їсти в свіжому і приготованому вигляді, окремо або разом з кефіром. Подібні суворі дієти дієтологи не вітають, тому є більш повноцінний варіант.

Меню яблучної дієти на 3 дні


День №1:

  • Сніданок : скибочка житнього хліба, яблуко і 1 ст. ложка нежирного сиру.

  • Перекус : яблуко і хлібець.

  • Обід : салат, до яких входить яблуко, 150 г риби, селера, апельсин, а для заправки використовується 70 г йогурту і лимонний сік.

  • Перекус : яблуко і 100 г нежирного сиру.

  • Вечеря : два бутерброда: один з сиром і яблуком, інший з сиром, огірком і зеленню.


  • День №2:

  • Сніданок : суміш 30 г вівсяних пластівців, подрібнене яблуко, 150 г нежирного молока і 1 ст. ложки родзинок.

  • Перекус : яблуко.

  • Обід : млинець з яблуком;

  • Перекус : 100 г йогурту і пів-яблука;

  • Вечеря : 400 г відвареного рису, півбанана і яблуко.


  • День №3:

  • Сніданок : скибочка чорного хліба і 2 ст. ложки нежирного сиру.

  • Перекус : смузі з яблука, 150 г нежирного сиру, а для смаку додається кориця і сік лимона.

  • Обід : 100 г філе з яблучним пюре.

  • Перекус : яблуко.

  • Вечеря : салат з моркви, яблук, родзинок і невеликого шматочка сиру, а для заправки використовуються нежирні вершки.


  • Якщо відчувається голод, дозволяється між зазначеними прийомами їжі з'їдати яблуко. Можна їсти будь-які сорти яблук, але найбільш корисні – зелені плоди.
    загрузка...
    Написати Вконтакте