Найефективніша дієта на тиждень

Сьогодні можна знайти безліч дієт, які обіцяють чарівні результати вже в перші сім днів. Однак практика показує, що дуже ефективна дієта на тиждень не завжди виявляється такою, і для цього є безліч причин.
Чому дієти не завжди ефективні?
Серед найбільш часто зустрічаються проблем, що призводять до негативних наслідків, виділяються наступні:

протипоказання за станом здоров'я;

індивідуальна непереносимість всіх або окремих компонентів дієти;

порушення порядку її застосування;

відсутність рекомендацій лікаря на призначення дієти, особливо при наявних хронічних захворюваннях і загостреннях;

використання неперевірених дієт або таких, «як у подруги».

Навіщо потрібна дієта?
Вважається, що найефективніша дієта на тиждень повинна вирішувати декілька проблем:

не завдати шкоди організму;

забезпечити схуднення, не призводить до його ослаблення;

провести чищення від шлаків і токсинів;

збагатити корисними речовинами;

підвищити приплив здорової енергії в організм.

Однак не варто забувати, що будь-яка дієта – це стрес для організму. І особливо ця поправка важлива для так званих жорстких монодієт, де протягом тижня, як основний, використовується тільки один продукт.
Особливої розмови заслуговує фітнес харчування для схуднення, меню якого відрізняється від звичайної дієти, так як заняття, що сприяють зниженню ваги, вимагають поповнення енергії, а це можуть зробити далеко не всі продукти.
Для тих, хто займається фітнесом і хоче схуднути, в раціон харчування потрібно включити продукти, багаті тваринним білком: нежирне м'ясо, в тому числі, курки або індички; кисломолочні продукти з невеликим відсотком жирності, овочі і фрукти, а також каші з висівок. У загальній складності калорійність жіночого меню схуднення для тих, хто займається фітнесом, не повинна перевищувати 1600 ккал в день, а порції повинні бути невеликими за обсягом.
Дієта на тиждень буде ефективна, якщо в меню включені м'ясні і рибні продукти, приготовані на пару або тушковані, а також свіжі соки цитрусових, овочеві і фруктові натуральні напої.
Зразкове меню: