» » Овочева дієта на тиждень
  • автор: admin  
  • (25-09-2016, 16:37)   
  •   0   
  •  76 
Овочева дієта на тиждень
Популярність літніх і осінніх овочевих дієт пояснюється їх ефективністю, корисністю і досить легкою переносимістю. Через невисоку калорійність багатьох овочів раціон не обов'язково обмежувати крихітними порціями, тобто худнути можна без мук голоду, а отриманий результат залишиться надовго.

Меню овочевої дієти на тиждень


Режим харчування на овочевій дієті – чотириразовий, очікувана втрата зайвої ваги за тиждень – 3-6 кг. Крім схуднення, овочева дієта допоможе оздоровити шкіру, волосся і нігті, позбавить від целюліту, підвищить тонус м'язів, покращує травлення.
Основні принципи овочевої дієти на тиждень:

  • з дозволених овочів (капуста, кабачки, огірки, томати, морква, солодкий перець, шпинат, селера, зелений горошок , буряк, квасоля, цибуля, гарбуз) можна готувати найрізноманітніші страви;

  • на сніданок можна кисломолочні продукти, яблука, ягоди, банани, хліб з борошна грубого помелу;

  • заборонено будь – яке м'ясо, яйця, борошняні і солодкі страви, цукор;

  • пити бажано воду, трав'яний чай.


  • Зразкове меню овочевої дієти на тиждень



  • На сніданок : сир (100 г) і овочевий салат (200 г); стаканчик натурального йогурту, ягоди (100 г) і скибочку хліба (100 г); банан і кисле молоко (200 г).

  • На обід : окрошка на кефірі (200 г) і хліб (100 г); овочевий суп (200 г) і салат з капусти з яблуком (100 г); овочеве рагу (200 г) і овочевий бульйон.

  • На полуденок : терта морква з чайною ложкою рослинного масла (200 г); кефір з зеленню (200 г); запечені овочі з сиром (200 г).

  • На вечерю : тушковані овочі (200 г) або салат (200 г), компот із сухофруктів без цукру.


  • За бажанням страви можна додавати зелень і невелика кількість спецій, а от сіль бажано обмежити. Особливо корисно включати в раціон страви з тертим імбиром і хріном, які сприяють прискоренню метаболізму.
    Абсолютних протипоказань до овочевій дієті немає. За наявності захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту рекомендується вживати лише овочі, що пройшли теплову обробку. Однак перед початком дієти все ж краще проконсультуватися з лікарем.
    загрузка...
    Написати Вконтакте