Дієти
Як схуднути правильно після 50 років: відгуки тих, що худнуть жінок
12.03.2015 1914 0 admin

Як схуднути правильно після 50 років: відгуки тих, що худнуть жінок

Дієти

Як правильно схуднути жінки після 50 років








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pravilno-pslya-50-rokv-vdguki-tih-scho-hudnut-zhnok_591.jpeg-->Як схуднути правильно після 50 років: відгуки тих, що худнуть жінок

Після 50 років життя тільки починається, а ось гормони кажуть, що не бути їй такою солодкою, як хотілося б. Але жінки - стійкі і міцні, тому, при бажанні, зможуть домогтися того, чого хочуть, особливо в питаннях, що стосуються постаті і зайвих кілограмів. Так уже повелося, що більшість жінок протягом життя борються із зайвою вагою, використовуючи всілякі засоби, креми, сидячи на дієтах, взагалі нічого не їсти, займаючись спортом і так далі. Але якщо до 45-50 років всі ці процеси йдуть по накатаній, то збій гормонів на цьому рубежі ламає всі бачення картини світу - і в результаті навіть самі жорсткі дієти перестають бути ефективними. Що потрібно робити, щоб, незважаючи на постійні гормональні перепади, успішно пройти цей рубіж і зберегти фігуру в нормі, а також мати можливість далі спалювати жир?

Як жінці схуднути після 50 дет: дієта


Починайте рахувати калорії. Якщо раніше можна було дотримуватися режиму і втрачати вагу або взагалі нічого не їсти, то зараз можна їсти практично в будь-який час, звичайно, за винятком ночі, але ретельно вираховувати калорії, звертаючи велику увагу на відсоток вживаних білків, жирів і вуглеводів. В Інтернеті можна знайти багато спеціальних лічильників, деякі з яких дуже зручні і прості для застосування на кожен день. Від вас потрібно тільки вбити назва продуктів, а розрахунки програма зробить сама.
Рахувати калорії - це ще половина справи. Не можна їсти все, що хочеться, навіть якщо цифра все ще вписується в необхідні 1500 добових калорій. Наприклад, кілька тостів або бутербродів в обід - це не тільки 700 калорій, але і незадоволене почуття голоду, а також шкідливі жири, що погано засвоюються. Набагато корисніше з'їсти тарілку свіжих фруктів, сиру, шматочок м'яса. Відчуття насичення прийде набагато раніше, а калорій поглинена - менше.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pravilno-pslya-50-rokv-vdguki-tih-scho-hudnut-zhnok_272.gif-->Як схуднути правильно після 50 років: відгуки тих, що худнуть жінок


Білок, що надходить в організм з такими продуктами, як риба, курка, м'ясо, молочні продукти, яйця, дає додаткову енергію м'язів, які дуже важливі в цей час. Тому набагато корисніше випити склянку навіть жирного кефіру (краще нежирного), ніж проковтнути пару бутербродів з ковбасою. Але, безумовно, не варто нехтувати складними вуглеводами, клітковиною і неживотними жирами в маленьких кількостях.
З віком зневоднення відчувається набагато менше, тому пити хочеться не завжди, але це неправильно. Пити потрібно у великих кількостях (не менше 2 л), і до цього потрібно привчитися. Без води організм не здатний виділяти шлаки та шкідливі речовини з організму. Всі чули про солях, що відкладаються і твердіють, так от це теж через нестачу води - її не вистачає, щоб вимивати солі з організму. Та й обміну речовин вода сприяє як не можна краще, тому, навіть рекомендується випивати вранці стакан води, приблизно за півгодини до сніданку, щоб розбудити шлунок.

Спорт для схуднення після 50 років


Куди ж без спорту і вправ? В будь-якому віці, чи то 20 чи 50 треба тримати себе у формі за рахунок регулярних фізичних навантажень. Якщо ви ніколи не захоплювалися спортом і не відвідували фітнес центри, то, цілком можливо, настав час почати і пробувати. Потрібно тільки заздалегідь поговорити з тренером, провести консультацію, щоб той передбачав складності вправ. Як правило, багато вибирають менш рухливі і активні види аеробіки та фітнесу, такі, як каланетика або пілатес. Ці заняття також допомагають скинути зайву вагу, підтягнути і зміцнити м'язи, а також позитивно впливають на самопочуття.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yak-shudnuti-pravilno-pslya-50-rokv-vdguki-tih-scho-hudnut-zhnok_513.gif-->Як схуднути правильно після 50 років: відгуки тих, що худнуть жінок

Японська дієта: відгуки лікарів і тих, що худнуть, результати схуднення Японська дієта: відгуки лікарів і тих, що худнуть, результати схуднення
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-vdguki-lkarv-tih-scho-hudnut-rezultati-shudnennya_471.jpeg--> Відомі 3 варіанти безсольової
Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ... Дієта 1000 калорій в день: меню, відгуки тих, що худнуть | Все для схудненн ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-1000-kalory-v-den-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut-vse-dlya-shudnennya_911.jpeg--> Дієта на 1000 калорій
Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ... Вівсяна дієта для схуднення, відгуки тих, що худнуть, дієта на вівсяній каш ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vvsyana-dyeta-dlya-shudnennya-vdguki-tih-scho-hudnut-dyeta-na-vvsyany-kash_841.jpeg--> Дієта на вівсяній
Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ... Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-modeley-na-3-dn-7-dnv-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu-dlya-shudnennya_711.jpeg--> Дивлячись на стрункі
П'єр Дюкан: дієта, відгуки тих, що худнуть, результати П'єр Дюкан: дієта, відгуки тих, що худнуть, результати
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/pyer-dyukan-dyeta-vdguki-tih-scho-hudnut-rezultati_981.jpeg--> Французький дієтолог П'єр Дюкан - автор
Безвуглеводна дієта: меню на тиждень, відгуки тих, що худнуть, таблиці прод ... Безвуглеводна дієта: меню на тиждень, відгуки тих, що худнуть, таблиці прод ...
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/bezvuglevodna-dyeta-menyu-na-tizhden-vdguki-tih-scho-hudnut-tablic-produktv_121.jpeg-->
[vk]
Войти через:
[/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
[/vk]