Дієта балерин Майї Плісецької: меню, відгуки тих, що худнуть

Балерини, пурхають над сценою, здаються такими легкими! Вони, як метелики або сніжинки, рухаючись, розповідають чарівні історії за допомогою мови тіла. Дивишся на їх танець - і здається, що все легко, все так і має бути. Насправді за цією невимушеністю і легкістю стоїть величезний багаторічний каторжна праця. Щоб вийти на сцену, балерини кожен день по багато годин проводять біля верстата в надії одного разу стати Примою.
Щоб підтримувати себе у формі, одних занять не достатньо. Всі балерини дотримуються строгих дієт. І у кожної є свої секретні способи скинути зайву вагу. Одним із своїх способів і поділилася якось в інтерв'ю легендарна Майя Плісецька.
Вона розповіла, що всі балерини дотримуються раціонального харчування. Принципи його криються в наступному:

Баланс вживаних білків, жирів і вуглеводів, необхідний для формування та зміцнення опорно-рухового апарату - м'язів і сухожиль;

Вживання вітамінів і мінеральних речовин;

Виключення з раціону кондитерських і хлібобулочних, копчених і солоних виробів, напівфабрикатів і газованих солодких напоїв;

Щоденне вживання рослинної їжі (фруктів і овочів), м'ясомолочної продукції з низьким вмістом жиру;

Вживання великої кількості води.
До принципів збалансованого харчування відноситься так само п'яти - шестиразове харчування. І, як виявилося, знаменита фраза Прими «Щоб схуднути - треба менше жерти» стосується не кількості прийомів їжі, а кількості їжі на тарілці. Її рада - зменшити порції вдвічі. Навіть у звичному раціоні маленькі порції - гарантовано більш низьке споживання калорій, а значить і зниження ваги.
Сіль бажано замінити соєвим соусом, якщо взагалі неможливо обходитися без неї. Про майонез краще взагалі забути на все життя. Адже він не тільки шкідливий, але ще й сприяє різкого набору ваги.
Якщо сталося, що з'явилися зайві кілограми, у балерин існує дуже сувора і дуже ефективна дієта. Вона розрахована на 15 днів, і результати її просто вражають! Але щоб почати її дотримуватися, необхідно провести два розвантажувальних дні.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-balerin-mayyi-plseckoyi-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut_163.gif-->

Рецепт розвантажень простий: у перший день на сніданок і вечерю можна вжити лише один стакан томатного соку, а в обід - дві склянки соку і шматочок несвіжого чорного хліба; на другий день томатний сік замінюється на кефір.
Тільки потім можна приступати до дієти балерин. В ній повністю відсутні м'ясомолочні продукти, яйця і картоплю, приправи і солодощі. Зате кожен день потрібно вживати рибу, некалорійні овочі і фрукти, овес і брокколі.

Зразкове меню 15 денної дієти балерин

Сніданок : вівсяна каша;
Обід : суп і салат з овочів;
Вечеря : риба з гарніром або овочевий салат.
Між прийомами їжі дозволяється їсти некалорійні фрукти і овочі в будь-яких кількостях і пити воду.

Дієта балерин для ніг на 4 дні

Існує ще одна дієта для балерин. 4 дні найсуворішого меню являють собою дієти балерин для ніг. Почати потрібно з тим розрахунком, щоб останній день такої дієти випало на вихідний. У перший день можна вживати в їжу тільки відварений рис і свіжовичавлений сік з помідорів. У другій - тільки нежирний сир і кефір . Меню третього дня - це варене м'ясо птиці і зелений чай без цукру. А на четвертий день варто припасти пляшку хорошого червоного сухого вина і смачний сорт сиру.
За 4 дні можна позбутися від 4 кілограмів ваги, тому що вийде зайва рідина з організму і запуститься процес спалювання жирів. А білок, що входить в раціон дієти, допоможе надати м'язам ніг тонус, необхідний для прекрасного виступу.