Дієти
Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть
12.03.2015 587 0 admin

Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть

Дієти

Дієта 10 на 10








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-10-na-10-menyu-vdguki-ta-rezultati-hudnut_801.jpeg-->Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть

Останнім часом у любительок екстреного схуднення користується популярністю дієта під назвою «10х10». За десять днів, якщо постаратися, можна скинути до десяти кілограмів. Дієта дуже сувора, з повним виключенням вуглеводів з раціону.
На десять днів слід забути:


  • про солодощі,

    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-10-na-10-menyu-vdguki-ta-rezultati-hudnut_912.gif-->Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть



  • про будь борошняних виробах,


  • про сосиски та ковбаси


  • про копченостях і соленостях,


  • про креветках і кальмарах,


  • про горіхах і фруктах



  • Так само не можна картоплю, моркву, кукурудзу, буряк, печінкові страви, бобові, фастфуд і алкоголь.
    Можна тільки білки та деякі овочі. Ось список того, що ви можете їсти в наступні десять днів, якщо зважитеся сісти на цю дієту:

  • Білки: курячі грудки, кролятина, яловичина, риба, нежирний сир і кефір, яйця;
  • Овочі: огірки і помідори, кабачки і баклажани, капуста білокачанна та цвітна, редька і редис, спаржа і шпинат, салат, щавель, зелений лук і селеру, гриби і зелень;

  • Оливкова олія;

  • Чай, кава, вода.


  • Комбінуючи ці продукти, потрібно в день їсти п'ять разів. Порції повинні важити не більше 400 грамів. Білкова складова повинна бути не менше 60%. Наприклад, варена куряча грудка 200 грамів і 100 - 200 грамів салату з огірків і помідорів, заправлених лимонним соком.




    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-10-na-10-menyu-vdguki-ta-rezultati-hudnut_853.gif-->Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть




    Обов'язково потрібно багато пити. Не менше двох літрів води в день, не рахуючи чаю і кави. Краще всього пити за годину - півгодини до їди або через годину після. Сіль краще постаратися не вживати зовсім.
    Під час цієї дієти не бажано смажити їжу. Краще готувати на пару, аерогрилі або варити. Овочі добре їсти в сирому вигляді, в салатах.
    Приготуйтеся перші три дні відчувати моторошне відчуття голоду. Особливо якщо ви до цього зазвичай не відмовляли собі в їжі ні в чому. Щоб впоратися зі стресом і випадково не зірватися, знайдіть собі цікаве заняття, або ходіть на прогулянки. Головне - подалі від холодильника.
    Якщо дуже сильно захотілося їсти, сходіть в душ або прийміть ванну, добре допомагає чищення зубів. Пийте воду. Можна додати в келих з водою лід або часточку лимона.

    Зразкове денне меню дієти на десять днів


    Приклад 1.
    Сніданок : салат зі свіжих овочів, заправлений лимонним соком, пара варених яєць, чорна кава без цукру;
    Ланч : стакан знежиреного кефіру і 100 гр. ягід;
    Обід : варена куряча грудка, салат з овочів, заправлений оливковою олією, зелений чай;
    Полуденок : пара огірочків або помідор;
    Вечеря : великий шматок риби, запечена у фользі з травами, свіжі овочі, чай;
    На ніч можна випити склянку нежирного кефіру.
    Приклад 2.
    Сніданок : несолодкий йогурт з ягодами, яйце варене, чай або кава;
    Ланч : салат «Цезар»;
    Обід : шматок риби, запечені овочі, чай;
    Підвечірок: салат з редису з травами;
    Вечеря : куряче м'ясо, запечене з грибами, салат зі спаржі з селерою;
    На ніч можна випити склянку нежирного кефіру.
    Приклад 3.
    Сніданок : нежирний сир, чорний кави;
    Ланч : салат з огірків і тертої редьки, заправлений лимонним соком;
    Обід : тушковане м'ясо кролика і овочевий салат, чай;
    Полуденок : салат з варених яєць і зеленого лука під оливковою олією;
    Вечеря : шматок телятини, запечений з овочами, зелений чай;
    На ніч - склянка кефіру.
    З-за підвищеного вмісту білкової їжі в раціоні, а так само повної відсутності вуглеводів, відбувається інтенсивне спалювання жирових відкладень. Овочі, багаті клітковиною і вітамінами, очищають організм і дарують свіжої вигляд. Через десять днів дієти ви приємно здивуєтеся почуття легкості і своїм новим формам.
    Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень Чеська дієта для схуднення: відгуки та результати, меню на тиждень
    Кількість людей, які у що б то не стало, намагається скинути зайву вагу, з кожним роком збільшується. Боротися із зайвими кілограмами не просто, в
    Французька дієта для схуднення, відгуки, меню Французька дієта для схуднення, відгуки, меню
    Французька дієта розрахована на 2 тижні, за цей час можна схуднути на 3 - 6 зайвих кг. Так як дієта низькокалорійна і низьковуглеводну, організму
    Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення Японська дієта на 7 днів, відгуки і результати, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-7-dnv-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_221.jpeg--> Подобається «японська дієта для
    Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню Японська дієта на 14 днів для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/yaponska-dyeta-na-14-dnv-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_811.jpeg--> Японська дієта вважається досить
    Німецька дієта 7 тижнів, відгуки, меню, результати схуднення Німецька дієта 7 тижнів, відгуки, меню, результати схуднення
    Німецьку дієту на 7 тижнів склали дієтологи з Німеччини спеціально для людей з великою надмірною вагою. Дієта тривала і незвичайна: з кожним
    Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню Японська дієта на 13 днів, відгуки та результати схуднення, меню
    Японська дієта розроблена дієтологами з країни висхідного сонця, які обіцяють тим, хто зможе витримати 13 днів дієти, не тільки схуднення, але і
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]