Дієти
Дієта доктора Лідії Іонової: меню, відгуки тих, що худнуть
12.03.2015 624 0 admin

Дієта доктора Лідії Іонової: меню, відгуки тих, що худнуть

Дієти

Дієта доктора Лідії Іонової








http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-ldyi-onovoyi-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut_791.jpeg-->Дієта доктора Лідії Іонової: меню, відгуки тих, що худнуть

Лідія Іонова - відомий лікар-дієтолог як в Росії, так і за її межами. Вона відкрила власну клініку, де успішно допомагає людям із зайвою вагою знову відчути радість легкості і повернути собі красиві форми.
Основа її методу полягає в поєднанні продуктів здорового раціону з харчовими звичками пацієнта. Її метод ще називають «Дієта, яка подобається».
Метод схуднення доктора Іонової базується на п'яти принципах.

http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-ldyi-onovoyi-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut_662.gif-->Дієта доктора Лідії Іонової: меню, відгуки тих, що худнуть


Принцип перший - комплексний підхід. Не потрібно рахувати калорії, які можна з'їсти за день. Правильне зниження ваги - це не тільки позбавлення від зайвого жиру. Це ще й оздоровлення організму, а так само робота на довгострокові результати.
Принцип другий - стабільне схуднення. Метод Іонової не допускає хвилеподібних стрибків ваги, що сильно впливає на самопочуття пацієнта. Зниження ваги відбувається плавно, гарантуючи найкращі результати.
Принцип третій - без обмежень в їжі. Суть в тому, що пропонуються шість категорій продуктів, з яких можна вибирати собі улюблені страви і складати індивідуальне меню.




http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-ldyi-onovoyi-menyu-vdguki-tih-scho-hudnut_473.gif-->Дієта доктора Лідії Іонової: меню, відгуки тих, що худнуть




Принцип четвертий - здорове харчування має стати звичкою. Здорове харчування, пропоноване методом Іонової, в ідеалі має бути життя пацієнта завжди. Мається на увазі, що при виході з дієти, людина і далі буде дотримуватися даного раціону.
Принцип п'ятий - збереження досягнутого. Новий раціон харчування спрямований на те, щоб пацієнт міг зберігати нормальну вагу після того, як відбудеться бажане зниження ваги.
Схема живлення Лідії Іонової це:


  • Вживання в їжу продуктів з глікемічним індексом (ГІ) менше 50


  • Раціон вибирається, грунтуючись на харчовій піраміді, розробленої Іонової.


  • Вживання в їжу продуктів з ГІ нижче 50 змушує організм для додаткової енергії переробляти власні жирові відкладення. При спалюванні жирових клітин виробляється глюкоза, необхідна для живлення інших функціональних систем тіла.
    Продукти з ГІ нижче 50 в свою чергу розподілені в харчову піраміду з семи рівнів:
    Злакові (гречка, бурий рис, вівсянка, сочевиця, перловка, квасоля) - вживаються з 6 до 11 ранку;
    Овочі (виключаючи картоплю, буряки та кукурудзу) - вживаються з 19 до 23 годин вечора;
    Фрукти (крім кавуна і манго) - вживаються з 17 до 19 годин вечора;
    М'ясо (м'ясо, птиця, риба, морепродукти) - вживаються з 11 до 14 годин дня;
    Молочні і кисломолочні - вживається з 14 до 17 годин дня;
    Жиросодержащие з низьким рівнем холестерину (вершкове масло, горіхи, оливкове масло) - не частіше одного разу на добу;
    Вода (кількість розраховується виходячи з 30 мл на 1 кілограм ваги тіла).
    Про смажені страви доведеться забути. Їжу можна варити, парити, запікати. Овочі і фрукти бажано вживати у свіжому вигляді. Присутність солі в раціоні не забороняється. Важливо тільки не зловживати кількістю.
    Враховуючи час вживання продуктів кожної щаблі, розробляється меню індивідуально і перевагам кожного. Людина сама може комбінувати продукти. Таким чином здоровий раціон харчування не стає в тягар. Схуднення відбувається з задоволенням. За тиждень дієти Лідії Іонової можна втратити до 7 зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Завдяки таким результатам, метод доктора Іонової користується величезною популярністю у населення нашої країни.
    Американська дієта для схуднення, відгуки, меню Американська дієта для схуднення, відгуки, меню
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-bormentalya-dlya-shudnennya-vdguki-pro-metod-bormentalya_951.jpeg--> Американська дієта або
    Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ... Дієта моделей на 3 дні (7 днів), відгуки тих, що худнуть, меню | Для схудне ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-modeley-na-3-dn-7-dnv-vdguki-tih-scho-hudnut-menyu-dlya-shudnennya_711.jpeg--> Дивлячись на стрункі
    Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя Дієта доктора Борменталя для схуднення, відгуки про метод Борменталя
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-doktora-bormentalya-dlya-shudnennya-vdguki-pro-metod-bormentalya_951.jpeg--> Дієта доктора Борменталя
    Дієта Ковалькова, методика дієтолога Олексія Ковалькова для схуднення, відг ... Дієта Ковалькова, методика дієтолога Олексія Ковалькова для схуднення, відг ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-kovalkova-metodika-dyetologa-oleksya-kovalkova-dlya-shudnennya-vdguki-menyu_311.jpeg--> Московський
    Дієта Драбинка, відгуки і результати, меню для схуднення Дієта Драбинка, відгуки і результати, меню для схуднення
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-drabinka-vdguki-rezultati-menyu-dlya-shudnennya_451.jpeg--> Ви вже втомилися від одноманітного
    Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть Дієта 10 на 10: меню, відгуки та результати худнуть
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-10-na-10-menyu-vdguki-ta-rezultati-hudnut_801.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]