Дієти
Дієта для преса
17.08.2016 132 0 admin

Дієта для преса

Дієти
http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-08/dyeta-dlya-presa_991.jpeg-->Дієта для преса
Кожна жінка мріє про плоскому животику, а якщо ще й з гарним рельєфом преса – взагалі ідеально. Крім регулярних вправ можна користуватися спеціальною дієтою для преса.
Основні принципи

  • Необхідно обмежити кількість споживаних жирів у вашому раціоні повинні знаходитися тільки жири рослинного походження.

  • З продуктів, які ви можете їсти необхідно раз і назавжди викреслити солодощі, випічку, майонез , кетчуп, газовані напої і багатьма улюблений фаст-фуд.

  • Дієта для преса у жінок трохи складніше, ніж чоловіча, так як жінки більш схильні до його накопичення.

  • Скоротіть споживання солі до мінімуму, так як вона затримує воду в організмі.

  • Не пийте воду перед сном, а останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 3 години до сну.

  • Змінюйте раціон харчування поступово, щоб звикнути і навчитися отримувати від цього задоволення.

  • Для початку дієта для сушіння преса повинна бути наступною: відмовтеся від шкідливої їжі і споживайте не більше 1200 ккал. Харчуйтеся так приблизно 1 тиждень.

  • Третя частина тарілки повинна складатися з білків, інші продукти – вуглеводи .

  • Щодня їжте 6 разів на день, а що стосується порцій, то вони повинні бути приблизно 200 р. Таким чином, ви протягом дня завжди будете ситі.

  • Ідеальна дієта для рельєфного преса, повинна мати наступне співвідношення: 65% - на вуглеводи, 20% - білки, 15% - жири.

  • Щодня вживайте не менше 2-х л води.

  • Слідкуйте за кількістю клітковини, яка обов'язково повинна бути присутнім у раціоні харчування.

  • Не використовуйте голодування, так як вони можуть тільки нашкодити організму.

  • Для ідеального преса не рекомендується вживати харчові добавки, так шанси завдати шкоди набагато більше, ніж користь.


  • Дієта для ідеального преса



  • Сніданок – дозволяється з'їсти тарілку вівсяної каші та випити натуральний сік.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-08/dyeta-dlya-presa_992.jpeg-->Дієта для преса

  • Другий сніданок – будь-які фрукти.

  • Обід – овочевий суп, салат з овочів і невеликий шматочок дієтичного м'яса.

  • Полуденок – трохи горіхів, сухофруктів і стакан кефіру.

  • Вечеря – з'їжте салат і тарілку бобових.


  • Висновок
    Завдяки правильному харчуванню і інтенсивних тренувань ви зможете досягти прекрасних результатів і зробити свій прес красивим і рельєфним. Пам'ятайте про те, що якщо ви схуднете, зробите свій живіт плоским, а потім знову почнете їсти що попало і без зупинки, жир повернеться на своє місце, і навіть у більшій кількості.
    Низова дієта Низова дієта
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-08/nizova-dyeta_271.jpeg-->Низова дієта спрямована на схуднення нижній частині, тобто, ніг і сідниць. Звичайно,
    Дієта для преса чоловіків - обмежувальні правила Дієта для преса чоловіків - обмежувальні правила
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-presa-cholovkv-obmezhuvaln-pravila_991.jpeg--> Як це часто буває - ходиш в тренажерний зал,
    Вправи для преса Вправи для преса
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/vpravi-dlya-presa_281.jpeg-->
    Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ... Меню правильного збалансованого харчування для жінок на кожен день тижня. О ...
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/menyu-pravilnogo-zbalansovanogo-harchuvannya-dlya-zhnok-na-kozhen-den-tizhnya-osnovn-principi-pravilnogo-harc
    Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ... Дієта ABC light (АБС лайт), дієта ABC superlight (АБС суперлайт), меню, від ...
    Крім екстремально низькокалорійної дієти АБС на 50 днів існує лайт версія цієї дієти, розрахована на 30 днів. Схуднути за ці 30 днів можна на 8-15 кг
    Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки Дієта для сушіння тіла: меню для жінок і чоловіків по днях, відгуки
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2015-03/dyeta-dlya-sushnnya-tla-menyu-dlya-zhnok-cholovkv-po-dnyah-vdguki_151.jpeg-->
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]