Дієти
Розвантажувальний день на фруктах
17.08.2016 197 0 admin

Розвантажувальний день на фруктах

Дієти
Розвантажувальний день на фруктах
Смачний і корисний фруктовий розвантажувальний день має ряд переваг перед іншими. По-перше, фрукти містять багато волокнистої клітковини, яка створює відчуття насичення і очищає кишечник, по-друге, відбувається насичення організму вітамінами, фруктовими кислотами і мінеральними речовинами, в-третє, завдяки фруктової дієти організм позбавляється від зайвої рідини, токсичних речовин і солей.
Правила розвантажувального дня на фруктах
Добре підходять для організації розвантажувального дня яблука, груші, дині, апельсини , грейпфрути, персики, полуниця, кавуни. А ось виноград і банани для розвантаження не рекомендовані, оскільки містять багато цукру. Доповнювати фрукти можна сиром, йогуртом, кефіром, овочами, сухофруктами.
Не слід застосовувати розвантаження на фруктах при:

  • діабеті;

  • алергічної реакції на фрукти і взагалі при будь схильності до алергії;

  • проблеми з шлунком.


  • Останній прийом їжі напередодні розвантажувального дня на фруктах повинен бути дуже легким – можна з'їсти овочевий або фруктовий салат або випити кисломолочний напій. На наступний день також бажано дотримуватися помірності в харчуванні, щоб закріпити результат.
    Питний режим під час розвантаження – 2 літра води. Обсяг споживаних фруктів можна визначити за максимальною калорійності, яка повинна бути не більше 1200-1500 ккал. Весь добовий обсяг фруктів потрібно розподілити на 5-6 раз.
    Для успішного схуднення дієтологи рекомендують застосовувати розвантаження тричі на тиждень, для очищення організму досить єдиного розвантажувального дня на тиждень. Щоб полегшити цей день психологічно, потрібно вибирати тільки улюблені фрукти і обов'язково займати себе цікавою справою, наприклад, відправитися в подорож.
    Розвантажувальний день на фруктах і овочах
    В такий день можна вживати дозволену кількість фруктів і овочів у будь-яких пропорціях (50:5040:60). Фрукти і овочі можна їсти в будь-якому вигляді – без теплової обробки або приготовані на пару (без цукру, солі та інших добавок). У список заборонених овочів входять гарбуз і картоплю.
    Розвантажувальний день на фруктах і кефірі
    Меню такого дня корисної розвантаження складається з фруктів (1-15 кг) і кефіру (06 літра). Кефір потрібно пити по 200 мл тричі на день, в решту часу слід перекушувати фруктами.
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-08/rozvantazhuvalniy-den-na-fruktah_462.jpeg-->Розвантажувальний день на фруктах

    Розвантажувальний день на фруктах і сирі
    Популярний серед тих, що худнуть разгруз на фруктах і сирі – один з найбільш вдалих, т. к. завдяки сиру голод практично не відчувається. В день можна з'їсти 1-15 кг фруктів і 500 г сиру. Всі продукти потрібно розподілити рівними частинами на 5-6 прийомів.
    Розвантажувальний день на фруктах і ягодах
    Розвантаження на ягодах і фруктах найскладніша, але при цьому не найефективніша з-за високого вмісту вуглеводів. Загальна кількість ягід і фруктів у цей день – 15 кг.
    Яблучний розвантажувальний день Яблучний розвантажувальний день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/yabluchniy-rozvantazhuvalniy-den_791.jpeg-->Розвантажувальні дні допомагають не тільки в боротьбі із зайвою
    Найефективніший розвантажувальний день Найефективніший розвантажувальний день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/nayefektivnshiy-rozvantazhuvalniy-den_811.jpeg-->З величезної кількості найрізноманітніших розвантажувальних
    Розвантажувальний день на кефірі і яблуках Розвантажувальний день на кефірі і яблуках
    Ця стаття розповість про ефективність розвантажувальних днів на кефірі з яблуками, і про самих популярних варіантах меню для проведення таких
    Розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу Розвантажувальний день для вагітної, щоб знизити вагу
    Для жінок, що виношують дитину, дуже важливо стежити за своїм здоров'ям. Ця стаття розповість про розвантажувальні дні для вагітних, які допоможуть
    Питний розвантажувальний день Питний розвантажувальний день
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/pitnoyi-rozvantazhuvalniy-den_511.jpeg-->Одними з найбільш складних, але ефективних розвантажувальних днів
    Розвантажувальний день на молоці Розвантажувальний день на молоці
    http://diety.pp.ua/uploads/posts/2016-07/rozvantazhuvalniy-den-na-moloc_371.jpeg-->Ця стаття розповість про молочних розвантажувальних днях, які
    [vk]
    Войти через:
    [/vk] [vk][/vk] [odnoklassniki][/odnoklassniki] [facebook][/facebook] [mailru][/mailru] [google][/google] [yandex][/yandex] [vk]
    [/vk]